Tell-tale-tegnet din covid angst er noe mye mer alvorlig

Før pandemien begynte, overvåket de fleste av oss sannsynligvis aldri overflatene vi berørte så nøye eller vasket hendene så ofte, men for personer med tvangsmessige lidelser, eller OCD, etter stive rutiner relatert til personlig hygiene, frykt for sykdom og generell Renslighet har lenge vært en del av hverdagen. And with COVID having heightened everyone's anxiety about making sure they properly disinfect, sanitize, sterilize, and wash their hands, many are left wondering if this newfound fear of illness and the amped up health habits it has evoked has caused them to develop OCD during the de siste månedene. Men hvor sannsynlig er det? Les videre for mer om forskjellen mellom OCD og angst, og for andre råd om sistnevnte, vet at det er slik du gjør angsten din verre.

"Svaret er at generelt, nei, de fleste av oss ikke nylig har OCD hvis vi ikke led av OCD før pandemien," Sharon m. Batista, MD, en styresertifisert psykiater i New York City, skrev for Psykologi i dag. "OCD involverer tilbakevendende tvangstanker og/eller tvangsmessige handlinger (kalt ritualer) som er alvorlige nok til å være tidkrevende og for å forårsake betydelig nød eller forstyrrelse i dagliglivet.""

Batista legger imidlertid til at en av de vanligste manifestasjonene av tilstanden kalles "forurensning OCD", som hun sier "kan beskrives som frykten for en trussel som skitt, bakterier, giftige kjemikalier, bli syke eller spre forurensning til andre."Mennesker med denne formen OCD, ifølge Batista," har vanligvis tvangsmessig atferd som er svar på angsten eller trusselnivået og tjener funksjonen for å redusere nødnivået eller dempe trusselen."Det gjør linjene litt mer uskarpe når du prøver å avgjøre om din covid-induserte angst er OCD eller ikke eller ikke.

Så for å rydde opp, i tillegg til den primære avgjørende faktoren for om du hadde symptomer på OCD før pandemien begynte, er her noen få tellende tegn på at din covid angst er noe mer alvorlig. Og for mer om å opprettholde din mentale helse, unngå disse hemmelige måtene du skader din mentale helse uten å innse det.

1 Du er overveldet av frykt for din helse eller sikkerhet.

Hvis du finner deg selv "opptatt av påtrengende bekymringer og frykt for din helse og sikkerhet hver gang du har en unormal sensasjon i kroppen din eller til og med uten åpenbar grunn i det hele tatt," sier Batista at dette er noe du kanskje vil følge med på øye med. Å ikke være i stand til å frigjøre tankene dine fra vedvarende, ofte irrasjonell, bekymring, er et tegn på at du kan takle noe utover hverdagens angst. Og for mer om en annen vanlig mental helsetilstand, er det slik du gjør depresjonen din verre.

2 Du har et ukontrollerbart behov for å overstyre ting du berører.

Sikkert, det har aldri vært viktigere å holde et rent hjem og desinfiske overflater. Men det er en linje som deler det som er praktisk og ansvarlig og hva som er tvangsmessig og ødeleggende. Det siste kan være i spill hvis du synes du føler behov for å "desinfisere og dekontaminere overflater, selv om du har mistanke om at de ikke sannsynligvis vil forårsake deg," sier Batista. Apropos sanitære miljøer, dette er det "sikreste innendørs offentlige rom" under Covid, nye studier finner.

3 Du kan ikke bryte fra strenge og repeterende rutiner.

Det er ingenting galt med å ha forskjellige rutiner og ritualer for å bidra til å bringe litt struktur til dagen din-det er når de ikke gir noen verdi eller positiv innvirkning på at ting blir et problem.

"Personer med OCD føler seg drevet til å delta i tvangsmessig atferd og vil heller ikke være nødt til å gjøre disse tidkrevende og mange ganger torturøse handlinger. I OCD gjøres tvangsmessig atferd med den hensikt å prøve å unnslippe eller redusere angst eller tilstedeværelsen av tvangstanker, "sier International OCD Foundation.

4 Du klarer ikke å stille realistiske forventninger.

Du vil selvfølgelig ta alle sikkerhetsforholdsregler for å beskytte deg selv og andre mot Covid, men realiteten er at du ikke kan forvente å gjøre livet ditt uten minst en minimal risiko. Og Batista sier at du kanskje går over fra angst til OCD-territorium hvis du synes det er "vanskelig å gjøre fred med begrensningene i din innsats for å beskytte deg selv-at du ikke kan være 100 prosent sikker eller 100 prosent garanterer din sikkerhet."Og for mer nyttig helseinformasjon levert til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB