Smartmannens guide til å jobbe i helgen

Ja, å jobbe med helgen suger. Men noen ganger er det nødvendig. Kanskje en frist plutselig ble flyttet opp, eller kanskje din torsdag "happy hour" sølt inn på fredag ​​morgen, og du har noen alvorlige fangst til å gjøre. Uansett årsak, bør du aldri la din blomstrende karriere ødelegge hele tiden forbeholdt familie og venner. Faktisk, med disse femten strategiene, kan du blusse gjennom arbeid på lørdager og søndager og fremdeles ha god tid til et liv. Og mens du øker produktiviteten din, ikke gå glipp av de 25 måtene de smarteste mennene kommer foran på jobben.

1 Forsikre deg om at du trenger å jobbe i utgangspunktet

Før du begynner å forberede hjemmekontoret, stopp og spør deg selv: "Gjør jeg virkelig ha å jobbe i helgen i det hele tatt?"Studier har funnet at mennesker, spesielt høye inntekter, ofte ofrer fritiden for å få arbeid utført når deres behov og ønsker faktisk blir oppfylt. Med andre ord: du jobber faktisk bare fordi du vil jobbe, ikke fordi noen lager deg. Så vær ærlig med deg selv og legg fra noe som ikke er presserende eller kan tas opp tidlig mandag morgen. Og hvis du finner ut at du har kronisk stress i disse dager, er hvordan du ikke lar de giftige tankene ødelegge moroa.

2 Gi deg selv oppvarmingstid

Ikke bolt ut av sengen og dykk rett inn i datamaskinen din. Gi deg selv litt tid til å rulle ut om morgenen. Ta deg tid til å dusje, nyte en kopp kaffe og hilse på dagen. Husk: Siden du ikke har en pendling, har du litt mer en pute før slipet ditt må begynne. "Ikke bare vil du være mer våken og mer våken, men dette vil også gi deg hele dagen for å kunne fokusere og pløye gjennom arbeidet," sier Steve Pritchard, en HR -konsulent.

Monica Mizzi, en karriererådgiver og CV-ekspert på CV Genius, foreslår at du selv gjør noen få små enkle oppgaver rundt i huset først kan kanskje rydde stuen eller vaske oppvasken. "Følelsen av å fullføre noe, selv om det er lite, vil sette deg i riktig tankesett for å takle de viktigere," sier Mizzi. Og mens du øker produktiviteten din, ikke gå glipp av våre 8 spillendrende strategier hver sjef burde vite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Begynn å jobbe fredag ​​kveld

Alaia Williams, en topp forretningsdrift og organisasjonskonsulent, foreslår dette nyttige hacket for å øke helgeffektiviteten: Sett inn litt tid på fredag ​​kveld, selv om det bare er 15 minutter. På den måten vil du bygge fart og kutte ned på hva som må gjøres på lørdag og søndag. Hun legger til: "Få arbeidet gjort slik at du kan slutte å tenke på det og nyte helgen."Når du har fått forspranget ditt på hva som må gjøres, er det slik å få en fantastisk natts søvn etterpå.

4 Lytt til musikk med utenlandske tekster

"Det er et triks jeg plukket opp på forskerskolen, og det er en jeg fremdeles bruker i dag," sier Geoff Scott, karrierrådgiver og CV -ekspert på ResumeCompanion.com. "Klassisk og jazz er for avslappende, elektronisk dansemusikk setter meg i en nattklubb -tankesett, men musikk som parfymes 'laserstråle' holder meg i gang i et godt, jevnt tempo.""

Som Scott forklarer, "japansk popmusikk med synthesizers og valmue dance beats holder meg våken, og distraherer meg ikke med tekster fordi jeg ikke snakker et japansk ord.""

5 kle deg som om du er på jobb

Ikke vær i pyjamas. "Loungewear signaliserer tankene dine til, vel, salong,"Sier Jamie Novak, en personlig arrangør og forfatter av Behold dette, kast det. "Når du trenger å være produktiv, selv for en kort stint, kan du prøve å bruke bukser."For gode stiltips, her er hvordan du ser skarpere ut på jobben og på hjemmekontoret.

6 Heng et skilt på døren

En god måte å holde seg i "arbeidsmodus" er å la andre i husholdningen vite at du er i arbeidsmodus. Vurder å sette opp et skilt på døren eller et annet (vennlig) signal til de du bor med det du jager ned på noe og ikke bør forstyrres. "Familie kan komme inn for å si hei, eller de glemmer ganske enkelt at du jobber," sier Novak. "Et lite skilt på døren eller i nærheten av arbeidsområdet ditt kan være en skånsom påminnelse om ikke å avbryte."Og bare fordi du jobber, betyr ikke det at du skal la deg gå og være 30 smarte måter å holde deg i form mens du jobber.

7 Skjær ut de stille tider

"For å maksimere effektiviteten, planlegg arbeidstid når du er mest våken og når huset er stille," sier Amy Cooper Hakim, PH.D., en industriell organisatorisk psykologutøver og forfatter av Arbeider med vanskelige mennesker. "De fleste av oss faller rundt klokka 15.00 hver ettermiddag, så det ville ikke være et ideelt tidspunkt å jobbe, men det kan være et godt tidspunkt å drikke en øl og ta igjen Netflix.""

8 Endre nettleseren

Du bør bruke to nettlesere på datamaskinen din: en for arbeid, en for ditt personlige liv. "På denne måten er jeg ikke logget på privat e -post, Facebook eller andre sosiale mediekontoer i arbeidsnettleseren min," sier Scott. "Ærlig talt prøver jeg å holde arbeids -e -posten min lukket, for det kan være en stor tidsvask. Ved å gjøre dette, gjør jeg mitt beste for å unngå internett kaninhull og fokusere på oppgaven for hånden."Hvis du finner ut at teknologi overtar livet ditt, er her 11 enkle måter å erobre smarttelefonavhengigheten din.

9 Ta periodiske pauser

Selv om det er fristende å holde seg låst på hjemmekontoret ditt til arbeidet ditt er fullført, er ikke slaving i timevis uten pause så effektivt som du kanskje tror. "Å ta periodiske pauser vil ikke bare hjelpe deg med å bekjempe tretthet og kjedsomhet, men det vil også hjelpe deg å holde deg motivert gjennom hele dagen," sier Mizzi.

Hun legger til at en av de største bidragsyterne til kontorutmattelse er øyet fra å stirre på datamaskiner for lenge. "Spesielt når vi er sterkt involvert i en oppgave, er det altfor lett å glemme å se bort fra skjermen vår og gi øynene våre en pause," sier Mizzi.

10 Bruk Googles time -out

Mizzi anbefaler å bruke Google Extension Time Out for å hugge ut bestemte tider for å slappe av. "Du kan stille den med et intervall du velger å gi deg regelmessige påminnelser om å se bort fra skjermen og ta en pause," sier hun. "Etter å ha jobbet lenge, kan du tillate deg å ha en mer betydelig pause, slik at du kan passe litt moro på dagen din selv når du må jobbe."Bonus: Du har mindre øyestreng.

11 batchoppgaver som HIIT

"Du vet hvordan Burpees er korte treningsutbrudd etterfulgt av en restitusjonspause?"Sier Novak. "Du kan tide arbeidet ditt for å etterligne den ideen. Gruppere lignende oppgaver sammen, som å svare på e -post eller skrive en rapport, og gå deretter i full fart med en tidtaker som krysser. Gi deg selv en bestemt tid til å starte, fortsette eller fullføre et prosjekt. Utfordre deg selv til å oppfylle målet ditt ved klokken. Så nyt en restitusjonspause og kom tilbake for en annen intens (men kort) runde senere.""

Å behandle arbeid som en sprint vil hjelpe deg å fly gjennom mer repeterende eller verdslige aspekter ved arbeidet-og hvem vet, du kan til og med glede deg over det. Og hvis du trenger litt (ekte) treningsinspirasjon, er her de 10 beste cardio -treningsøktene for menn over 40.

12 Opprett en "Ubeslag"

Dette er et konsept laget av Neil Fiore, forfatter av *The Now Habit."For å skape en" uplan. Når det er gjort, bestemmer du når du skal jobbe. På denne måten kan du prioritere å gå ut med familien på ettermiddagen-eller møte venner til middag-og deretter bruke mellom tidene til arbeidet ditt. Resultatet vil være skyldfri moro når du er ute og mer fokusert energi når du er på kontoret.

13 lager opp på god mat

En av fordelene og farene ved å jobbe hjemmefra er din nærhet til kjøkkenet. Men hvis du lager forseggjorte måltider, brenner du sannsynligvis gjennom dyrebar tid som kan brukes til å få ting gjort.

I stedet kan du fylle på deilig, men lette, snacks: nøtter, granola eller tørket frukt er ideelle alternativer, men føl deg fri til å få mindre sunne snacks hvis det vil tjene som en belønning du kan glede deg over etter å ha pakket opp en times solid arbeid. Få insentiver er mer effektive enn en som smaker godt. Gi deg selv et mentalt løft med noen av de 10 beste matvarene til hjernen din.

14 belønne deg selv

En av de beste måtene å holde deg i å jobbe på er å gi deg selv bonuser gjennom dagen. "Sett deg mål, for eksempel å kunne stoppe for en kaffe hver gang du skriver 1000 ord," sier Pritchard. "Mens du naturlig vil ha det travelt med å få arbeidet ferdig som mulig, er pauser avgjørende for å gi deg tid til å gå bort fra arbeidet og komme tilbake med et friskt sinnssett.""

15 Fjern de blanke gjenstandene

"Jada, vi vet alle å slå av e -postvarsler for å unngå å bli distrahert av innkommende e -postmeldinger," sier Novak. "Men hva med alle de skinnende gjenstandene som fanger øyet mens du jobber? Fjern plassen din for et bedre arbeidsmiljø hjemme.""

Hjemmekontoret ditt kan være rot, men arbeidsområdet ditt skal være klart hvis det betyr å sette armen på skrivebordet og sveipe alt i en boks til du kan takle det senere. Poenget er å fokusere på oppgaven for hånden, slik at du kan glede deg over resten av helgen.

Og nå som du er en mer produktiv arbeider, kan du lære å bli en bedre far, idrettsutøver og venn ved å lese de 50 måtene å være en (mye) bedre mann.

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!