De 30 måtene som trening øker sexlivet ditt

Du er nå klar over fordelene ved trening. Du vet: ser bedre ut, føler deg bedre, lever lenger, spiller hardere. Men her er en annen: Trening vil også eksponentielt forbedre ytelsen din på soverommet. "Å være aktiv og engasjert, det er det flott sex er basert på," sier Patti Britton, en sextrener og forfatteren av The Art of Sex Coaching: Utvide din praksis. Så ja, kanskje så mye er en ikke-brainer. Men disse 30 grunnene er det ikke. Så les opp hvorfor å få rumpa til treningsstudioet noen ganger i uken vil få deg til å gjøre en bang-up jobb der den teller. Og hvis du trenger et ekstra dytt for å komme dit, kan du lese opp de 11 måtene smarte menn motiverer seg til å gå på treningsstudioet.

1 Du har bedre orgasmer

Når du orgasme-og dette gjelder begge kjønnene, bøyer du det som kalles Pubococcygeus muskler, som ligger i magen. "Hvis noen har svake Pubococcygeus Muskler, de kan ha problemer med å produsere en ereksjon, opprettholde en ereksjon eller bli rikelig vekket nok til å ha en intens orgasme, "sier Britton. Så arbeid den kjernen. Og hvis du vil ha en sterk kjerne, kan du lære treningen som vil gi deg abs om sommeren.

2 Du vil være mer i stand til å gå til platen

"Mange av tiden folk mislykkes seksuelt er fordi de ikke er i form. Bokstavelig talt, "sier Britton. Hvis du ikke trener og ikke er i form, "betyr det ikke at du ikke kan være en saftig elsker, men ofte betyr det at du rett og slett ikke er i stand til" å fysisk gå gjennom bevegelsene. Å piske deg selv i form vil for en ting åpne døren for sex. Du kan avgrense teknikken senere. Og hvis du vil at det skal være det beste du noen gang har hatt, kan du lese våre 11 hemmeligheter for tankegangs orgasmer.

3 Du vil være god å gå på dråpen av et skjørt

"'Hvis du ikke bruker det, mister du det,' er ekte," sier Britton. "Om alle aspekter av kroppene og velvære, våre kognitive tanker, styrken i musklene våre."Så det er ikke bare et pubescent rim; bruk den tankegangen på måten du lever på, og det vil føre deg langt. Og hvis du leter etter måter å øke stasjonen din, kan du lære om de 10 beste tingene du enkelt kan takle en hvilken som helst dag i uken.

4 Du kan holde stillinger lenger

"Styrke og toning er det vi får ut av en vanlig treningsrutine," sier Britton. "Det oversettes direkte til å kunne ha bedre sex," av de enkleste grunnene, som å kunne holde deg oppe i misjonæren lenger, til mer komplekse faktorer som vi får til i det de fleste av oss vil kalle femten minutter. Og hvis du ønsker å bygge opp styrke, kan du gjøre det verre enn å coppe Chris Evans trening.

5 Du får et fint Endorphin Boost

Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner. Endorfiner gir som kjent følelser av eufori; Du vil ha et generelt bedre livssyn. "Vi slipper disse gode følelsene," sier Britton, og vil føre de gode følelsene med oss ​​uansett hvor vi går og inkluderer soverommet. Og hvis du ønsker etter et bedre syn, kan du lære å erobre stress en gang for alle.

6 Du har høyere selvtillit

Tilsvarende øker trening selvtilliten. "Vi får en følelse av positiv selvtillit," sier Britton. "Så hvis du vet at du har gjort treningen din, vil du føle deg bedre om deg selv og om å bringe kroppen din inn i den seksuelle arenaen."Og hvis du vil se ditt beste, kan du lese opp de 10 enkleste måtene å gå ned i vekt på 40 -årene.

7 Du har en dypere forbindelse med partneren din

"Når vi tenker på sex, flyter det energi mellom to personer," sier Britton. Det å føle deg bedre om deg selv og hvordan du ser ut til å forbedre energien din, og etterlater deg fri en uhemmet moden for å ha det mest ekstatiske kjønn, sier Britton. En annen måte å fremme en dyp forbindelse er ved å hviske søte ting, som disse 13 sexy tingene du kan si. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Du går bedre ned

Trening lemmer deg opp, fra knærne og tærne, helt opp til armene og skulderen og nakken. "De fleste snur og beveger hodet under muntlig," sier Britton. Så det går til grunn til at hvis en av partnerens nakke blir stiv, risikerer du noe annet av deg som går motsatt.

9 Du har færre kramper

Og mens du er på det med å limre opp nakken, bør du også limme opp alt annet. Regelmessig trening vil gjøre deg mer fleksibel. Jo mer fleksibel du er, jo færre kramper får du. Og ingenting ødelegger en god beinøkt som en lem-eller verre, ryggen din. Du kan begynne å løsne ved å mestre verdens beste strekning.

10 Du har lubed-up skjøter

"Å ha fleksibilitet i leddene, spesielt i knærne, er veldig viktig," understreker Britton. Mange av pasientene hennes klager over at sex er en belastning på knærne, spesielt i doggy stil.

11 Du kan gjøre det å stå opp

Det har gått omtrent femten minutter, ikke sant? Kul. Nå skal vi komme inn på det vi ønsket å komme inn på tidligere (frasering): Nye stillinger. "Jeg har jobbet med par som har ønsket å ha stand-up sex," sier Britton. "Men stand-up sex tar mye styrke og muskeltone.""

12 Du vil faktisk kunne gjøre det alle slags måter

Britton underviser i et Kama Sutra -program som har 36 posisjoner. (Og du trodde det bare var tre…) Stand-up sex, men som vi nevnte, vanskelig å trekke av, er tilfeldigvis på den enklere siden av ting. Så hvis du ikke er i form nok til å gjøre den, hvordan vil du takle de andre 35?

13 Du vil holde deg i posisjon

"Enkelt sagt, sex tar styrke og utholdenhet, "sier Britton. Når det gjelder sex, tenker vi vanligvis på utholdenhet når det gjelder: Hvor lenge kan jeg vare før jeg kommer? Men vi bør også bruke det på ting som: Hvor lenge kan jeg holde denne stillingen i? Eller Hvor lenge kan jeg stille opp med forspill?

14 Du vil kunne ta yoga -trekk inn på soverommet

Apropos fleksibilitet og nye sexstillinger, kanskje du har hørt om denne aerobe øvelsen kalt yoga? I tillegg til å forbedre fleksibiliteten og stemningen din (og tilknytning til chakraene dine, mannen ...), tilbyr yoga massevis av muligheter når det kommer til soverommet. For det første, les opp på trekkene som umiddelbart vil forvandle sexlivet ditt.

15 Du kommer inn i en syklus av sex

I løpet av den gjennomsnittlige økten med sex, ifølge en studie fra University of Montreal, vil menn brenne rundt 100 kalorier. (For kvinner er det 69.) Så det er en lystig, erotisk, super morsom syklus; Sex pisker deg i form, noe som gjør deg mer attraktiv, noe som fører til mer sex. Mann, sisyphus egentlig tegnet det korte strået.

16 Du har en unnskyldning for å tilbringe mer tid med henne

En studie fra University of Texas fant at par som jobber sammen rapporterer mer tilfredsstillende sex. Så ta tak i partneren din, og kom til det-så du kan få tak i det senere. Forresten, å trene som et par er en av 50 måter å være en bedre mann.

17 Du vil gi bedre massasjer

Et sterkere grep gir en bedre, fastere massasje. Så slå av røret, og gi hverandre massasjer; Det løsner dere begge opp, på alle måter. Ikke så flink til å gi deg? Sørg for å lese vår idiotsikre guide om å gi en sinnblåsende massasje.

18 Du vil ha sterkere sirkulasjon

Her er en gratis: trening øker blodstrømmen, og blodstrømmen øker, vel, du vet ... vent, seriøst? Økt blodstrøm vil gjøre ereksjonene dine vanskeligere og lettere å få. Og hvis du er nysgjerrig på flere måter å øke blodstrømmen, kan du lære om de 10 enkle måtene å senke blodtrykket.

19 Du har en unnskyldning for å slå den

Hvis du vil jobbe spesielt på Pubococcygeus Muskler, du kan prøve øvelser som ofte blir referert til som Kegels, som å stoppe-og-startende-og-stoppende og starte tissestrømmene. Du kan også prøve en øvelse du sannsynligvis har øvd i flere tiår: onani-eller i vitenskapelig parlance, "Pubococcygeus styrketrening.""

20 Du vil vare evig

Oftere enn ikke handler sex om å holde det i gang, ikke komme i gang. Hvis du trener mer på det "Pubococcygeus styrketrening "eller tradisjonell aerob trening-du kan bare vare lenger. Når tankene dine blir utsatt for lange perioder med motstandstrening, som de du opplever i en treningsøkt, kan du mentalt stille opp med mer. Og på slutten av dagen (eller natt, eller morgen eller ettermiddag) er sex lite mer enn et mentalt spill.

21 Du vil leve lenger

Vi vet alle at regelmessig trening fører til å leve lengre, sunnere liv. Så hvis du lever for å se 100, går det til grunn at du har flere år til å ha sex i. Og hvis du er i form, vil du fremdeles kunne holde år etter at jevnaldrende har tappet ut, noe som gjør deg til studiet til pensjonshjemmet.

22 Du har en unnskyldning for å spise mer

Jo mer du trener, jo sulter får du. Når det gjelder å lade energien din etter en treningsøkt, ikke tenk på den som en ting du må gjøre på den som en mulighet. Nå får du spise mer mat som superlad din libido.

23 Du vil sjelden oppleve uønsket smerte

"Med mindre det er samtykkende smerte for glede, er smerte veldig forstyrrende for en seksuell handling," sier Britton. ""au er ikke et afrodisiakum."Hvis du er i form og sterk, har sex en lavere sjanse til å skade deg med ting som kramper og Charlie -hester. Hvis du derimot klarer å trekke noe, som ryggen, kan du lese opp vår omfattende guide til å beseire smerter i korsryggen en gang for alle. (Dette er en like god sjanse som noen for å minne folk: Den eneste smerten som skal eksistere på soverommet er mellom trygge, samtykkende voksne. Det er ingen unntak.)

24 Du har bedre kontroll

"Trening-spesielt aktiviteter som knebøy-leder for mye bedre kontroll under sex," sier Britton. Med en tonet bak, vil du kunne holde ting raskere, og lenger. Pluss, som ikke vil ha en skulpturert tush? Knebøy er flott for det, ettersom de er en av øvelsene som vil gi deg en olympisk kroppsbygning.

25 du får mer

Trening nok, og du vil ganske enkelt bli mer jacked-a.k.en., varmere til kvinnene du prøver å tiltrekke deg. Hvis det presenteres et valg mellom tynn eller Deltoider som fjell, Hver person på planeten vil heller hoppe beinene til sistnevnte. Øvelse gjør mester. Hvis store muskler er det du vil-de er sikker på å lære å bygge muskler raskt.

26 Din hudfarge vil bli bedre

Vi skjønner det ikke, men huden er vårt største sexorgan. Trening beveger blod og oksygen gjennom kroppen din, noe som igjen vil oksygenere huden din, noe som vil gjøre deg varmere til berøringen og bokstavelig og metaforisk. Par det med en mannlig modells tips for en perfekt kropp, så vil du ta ut reklametavler-eller mer sannsynlig, sengetøy i ingen tid.

27 Trening gir bedre manuell stimulering

All den ekstra styrken og utholdenheten vil komme godt med bokstavelig talt. Hvis armene dine er sterkere, vil det ta lengre tid for dem å trette ut i løpet av (ja, selvfølgelig er det viktig, kom igjen, mann) forspill, spesielt når hånden din er i buksene hennes.

28 Du har mindre stress

Riktignok, i øyeblikkene etter trening, frigjør kroppen din kortisol, det fryktede "stresshormonet."Men det er ingen unnskyldning å slappe av. På lang sikt øker treningen kroppens motstand mot kortisol. Å se at kortisol øker stress og reduserer sexlysten, kan det bare være en god ting å kutte det ut av livet ditt. Og hvis trening ikke helt reduserer stresset ditt, kan du sjekke ut vår minutt-for-minute guide for å erobre en stressende dag.

29 Du har økt testosteron

Regelmessig trening, i tillegg til å utarme kortisol, øker kroppens produksjon av testosteron. Testosteron fører selvfølgelig til alle de gode tingene vi har nevnt så langt, fra økt blodstrøm (hardere ereksjoner), til sterkere muskler, til slutt til en sterkt forsterket sexlyst. Og hvis du leter etter andre måter å øke T-nivåene på, kan du lese opp de 6 måtene å stratosfærerisk øke dem.

30 Du vil ikke lenger leve en stillesittende livsstil

Hver person til og med tangentielt involvert i det medisinske feltet vil fortelle deg at vår kollektive trend mot en stillesittende livsstil er ganske enkelt dårlig. Åtte (eller flere) timer om dagen i en stol er bra for ingen mann. "Så stå opp av den stolen," sier Britton. "Med mindre du har sex på den stolen. Men det er en helt annen samtale.""

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!