De 30 vanskeligste tingene med å bli en tom nester

Etter 18 år med å sette sammen skoleprosjekter, skrubbe fargestifter av veggene og håndhever portforbud, finner mange foreldre at de teller ned dagene til barna tar fatt på sine egne voksne liv. Det mange lærer når barna deres flyr coop, er at ting ikke alltid er så rosenrøde som de hadde forestilt seg. Fra psykiske helseproblemer til pensjonisttilværelse, les videre for å oppdage ulempene ved å være en tom nester.

1 Du kan finne deg selv plaget av frykt.

Å få barna til å forlate hjemme. "Du er redd fordi personen eller menneskene du er vant til å ha i livet ditt er borte," sier ekteskap og familieterapeut Patrick Tully.

"Den gode nyheten er at du ikke er alene," sier han. "Det er skummelt å få en betydelig endring oppstått. Det er vanskelig følelsesmessig siden vi i årevis har fått barn i huset og formet livene våre med den dynamikken. Men husk at denne følelsen av frykt er midlertidig.""

2 Du føler deg tappet etter hverdagslige aktiviteter.

Uten at barna dine skal motivere deg, kan du oppleve at dine daglige aktiviteter føles som en seriøs slog. "Mange mennesker føler seg tomme dag etter dagen fordi de har blitt vant til å snakke med barna sine eller gjøre aktiviteter som involverer dem på noen måte," sier Tully.

3 Du kan føle deg som om du har mistet formålet ditt.

"Mange kvinner tar i bruk den primære identiteten til 'mor' eller 'pleier' og føler seg ofte tapt eller uten formål når barna deres vokser opp og flytter ut av huset," sier lisensiert ekteskap og familieterapeut og lisensiert profesjonell rådgiver Dea Dean.

Hennes forslag? "Under dette skiftet er det viktig for disse kvinnene å utforske deres lidenskaper og interesser og definere hva det er de vil at deres innvirkning i verden skal være og hvordan de vil bli husket av menneskene rundt dem.""

4 Det kan hende du lengter etter dagene da barna dine fortsatt er avhengig av deg.

Du kan elske å vite at barna dine har blitt dyktige voksne under din veiledning-men det kan være en følelse av tap der hvis du ikke lenger føler at du trenger på samme måte.

"[Foreldre] hvis barn er voksne og vellykkede skal være veldig stolte, men det er ofte sorg også," sier psykoterapeut Tina f. Tessina, Ph.D., forfatter av De ti smarteste beslutningene en kvinne kan ta etter førti. "De må sørge over tapet av avhengige barn og se barna sine på nytt som andre voksne.""

5 Du kan finne deg mindre sunn enn du var før.

Selv om du sannsynligvis fikk mindre søvn og spiste mer mikrobølgeovn, mens barna fremdeles var under taket ditt, kan det å ha et tomt reir faktisk gjøre deg mindre sunn. I følge en tysk gjennomgang av forskning i 2017 i SOEPPAPERS ON MUTRIDISCIPLINAR PANEL DATA REFAULT, 51 prosent av tomme nestere anså seg for å være i tilfredsstillende eller mindre enn tilfredsstillende helse, sammenlignet med bare 40 prosent av ikke-tomme nesters.

6 Og du har kanskje mindre tid til å kaste de ekstra kiloene enn du hadde håpet.

Tror du vil ha massevis av tid og insentiv til å treffe treningsstudioet og lage sunne måltider når barna dine er ute av huset? Tenk igjen. I følge en tom tomt reirrapport fra AARP 2016, mens 25 prosent av de snart tomme huksene sa at de hadde tenkt å gå ned i vekt, var bare 7 prosent faktisk i stand til det.

7 Du kan synes det er vanskeligere å gjøre den store karriereendringen enn du hadde forventet.

Mens mange tomme nestere kan se seg selv bytte karriere etter at barna har forlatt hjemmefra, er det lettere å gjøre det trekket enn gjort enn gjort. I følge AARPs undersøkelse, mens 9 prosent av de tomme Nesters-spurte sa at de hadde til hensikt å bytte ting på karrieremessig, gjorde bare 3 prosent det spranget.

8 harme kan begynne å vokse opp med partneren din.

Selv om du kan anta at forholdet til ektefellen din vil forbedre seg uten stresset til barn hjemme, er det ikke alltid tilfelle. Tvert imot, det er ganske vanlig at par opplever en belastning på forholdet deres, ettersom spørsmål som tidligere er skjult under overflaten blir brakt frem.

"Jeg ser tomme reirpar sliter med forholdene deres og ofte skilsmisse på dette stadiet av livet," sier sertifisert skilsmissetrener Angela Ianale Shanerman. "Forholdet står nå overfor en ny dynamikk av bare de to menneskene i stedet for all familiepleie og distraksjoner. Hvis det ikke er et solid fundament og klar kommunikasjon, er en person en person som er oppfylt og harme begynner å bygge.""

9 Du og din ektefelle er mer sannsynlig å jukse.

Selv om det kan virke som om juks ville være en mer vanlig forekomst blant yngre mennesker, har tomme reiste faktisk overraskende høye utroskapshastigheter. I følge en undersøkelse fra Ashley Madison, et nettsted for folk som søker saker, sa 50 prosent av utro ektefeller som ble spurt at de ble med på stedet etter at et av barna deres forlot hjemmet.

10 Du kan oppleve at du blir skilt.

For foreldre er det å oppdra barn et stort insentiv til å være sammen. Derfor, når den endelige ungen flyr coop, opplever mange par at de må revurdere forholdet deres-eller risikere å få skilsmisse.

"Et overraskende antall par delte seg like etter at deres siste barn har gått på college," sier California-baserte familieadvokat Julian Fox. "Faktisk er skilsmissesatsene totalt nede, men vokser blant mennesker over 55 år. Akkurat som å ha en baby endrer forholdet ditt, vil det også endre dynamikken å ha disse babyene ".""

11 Du kan føle deg som om du ikke har muligheter til å få kontakt med andre.

Strukturen som er tilknyttet barna dine planer holdt deg opptatt gjennom dagen og forbindelsene med andre foreldre kom lett. Men når barna dine har forlatt hjemmefra, kan du føle at du har mistet en stor del av det sosiale livet ditt over natten. "Problemer [som] kan pest tomme reirs er mangel på formål og [færre] forbindelser," sier lisensiert terapeut Darlene Corbett.

Å prøve å slå opp nye vennskap og forfølge nye hobbyer kan imidlertid bidra til å dempe noen av disse følelsene på kort tid.

12 Du kan føle en alvorlig følelse av tap.

Mens noen mennesker oppfører seg som å ha et tomt reir vil utvilsomt være et netto -positivt, er realiteten at mange foreldre finner seg alvorlig som sliter når barna flytter bort for godt.

"Hvis moren for eksempel var forkoblet og overbeskyttende, vil moren føle en emosjonell tomhet som er veldig smertefull," sier Dr. Fran Walfish, en Beverly Hills -familie og forhold psykoterapeut, forfatter av Den selvbevisste forelderen, og vanlig ekspert barnepsykolog på Legene og CBS.

13 Du kan oppleve tap av selvtillit.

Du bør feire det faktum at du oppdratt et menneske som har kommet seg til voksen alder i ett stykke, men du synes du føler deg verre med deg selv på grunn av det-hva gir?

"Selvtillit er resultatet av vår oppfatning av ekte suksess. Når foreldre legger så mye tid og energi på barna sine, definerer de seg ofte etter barnas suksesser, "forklarer lisensiert psykolog Dr. Tamar blank, Psy.D. "Når barn vokser og forlater hjemmet, kan det være utfordrende for en forelder å omdefinere hvordan de ser på sin egen suksess og følgelig ser på seg selv.""

14 Du begynner å føle deg skyldig.

For noen foreldre, plutselig ikke å ha barna sine hjemme får dem til å revurdere og granske hver handling, så mye at de blir racket med skyld over hvordan de en gang behandlet barna sine. "Hvis [forelderen] var kritisk med et kort sikringstemperatur, kan [de] føle seg skyldige og uavklarte når [ungen] forlater," sier Walfish.

15 Du kan finne deg mindre fornøyd med livet ditt som helhet.

I følge den nevnte tyske studien i 2017, mens mer enn 17 prosent av forebyggende huggerne vurderte lykken til en 9 eller 10 av 10, sa færre enn 11 prosent av tomme huggerne det samme.

16 Du kan finne deg selv å slite med depresjon.

Det kan være mer enn bare et tilfelle av kjedsomhet du er sladdet med når barna drar hjemmefra. I følge en tverrsnittsstudie fra 2017 publisert i BMJ åpen, Landlige tomme nesters hadde mer alvorlig ensomhet og depresjon enn de hvis barn ennå ikke hadde forlatt hjemmefra.

17 Du kan finne pensjonsvisjonen din i strid med ektefellens.

Du og ektefellen din kan ha hatt tilsynelatende uendelige diskusjoner om hvordan du ville tilbringe pensjonen din når barna forlot hjemmet, men når du først er en tom nester, kan du oppdage at du ikke lenger er på samme side.

"Du har kanskje begge drømt om pensjonisttilværelse, men drømmen din kan være ektefellens mareritt," sier lisensiert klinisk profesjonell rådgiver og sertifisert Imago Relationship Therapeut Rabbin Shlomo Slatkin, Medgründer av ekteskapsrestaureringsprosjektet. "Etter mange år med å jobbe hardt, kan det være lurt å bruke pensjonen din rolig, sove i sent, spille kort med vennene dine eller se på TV. Ektefellen din kan ha ventet ivrig etter tiden da han/hun endelig kan fokusere tid på hobbyer og samfunnstjeneste. Når disse visjonene er i konflikt, kan spenningen oppstå.""

18 Du finner deg selv forvirret av din rolle reversering.

Uten barn å ta vare på, kan du og ektefellen din oppdage at du tråkker på hverandres tær ved å ta på deg nye roller i hjemmet.

"Hva skjer når mannen din begynner å overta kjøkkenet ditt? Hva om din kone bestemmer seg for at hun kommer til å styre økonomien?"Spør Slatkin, som sier at tomme Nesters- spesielt de som har trukket seg, kan finne seg i forvirring av sine nye roller hjemme.

"Dette er spesielt tilfelle hvis den ene ektefellen var vant til å være leverandør og nå deler et hjem som var under den andre ektefellenes herredømme. Hvem er sjefen? Er ansvaret som nå er delt? Det kan være forventning om at hvis en ektefelle plutselig nå har tid på hendene, skal han/hun skulde mer av byrden av husarbeid. Vet at det kan ta tid å gå over til et oppsett som er optimalt for begge involverte parter.""

19 Du kan fremdeles bruke mer enn du trodde på bolig.

USDA melder at gjennomsnittlig kostnad for å heve et barn frem til 17 år er $ 233.610-med 29 prosent av budsjettet brukt på bolig. Men kostnadene dine er usannsynlig å avta betydelig når barna dine drar hjemmefra. Tvert imot, ifølge en billedvevsegmenteringsrapport, brukte voksne hvis barn hadde forlatt hjemmet 9 prosent mer på bolig enn den gjennomsnittlige amerikaneren.

20 Og matbudsjettet ditt kan fremdeles overraske deg.

Selv om du kanskje ikke trenger å kjøpe poser med bulkstørrelse med snacks for å følge med på de sultne tenåringene dine, kan det hende at matbudsjettet ditt ikke krymper seg betydelig. I følge Tapestry-segmenteringsrapporten brukte tomme tommer i middelklassen 8 prosent mer på mat enn den gjennomsnittlige amerikaneren.

21 Du kan ikke øke besparelsene dine så mye som du skulle tro.

Som ung forelder har du sannsynligvis forestilt deg å stashing bort mange kontanter for et feriehus når du ikke trengte å bruke penger på ting som leker og skoleartikler. For mange tomme nestere, viser det seg imidlertid å være mer en drøm enn en realitet. I følge en studie fra 2015 utført av Center for Retirement Research ved Boston College, økte tomme husholdninger bare 401 (k) besparelser med 0.3 til 0.7 prosent når barna deres forlot hjemmet-og det er neppe nok til å kjøpe en biffmiddag hver måned, enn si et strandhus i Boca Raton.

22 Og du kan finne deg selv å bruke mer på overbærenheter.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ikke bare vil sparekontoen din knapt vokse etter at barna dine flyttet ut, men du kan også finne deg selv å hengi deg mer enn du gjorde når barna dine var hjemme. I henhold til den samme rapporten fra Center for Retirement Research øker faktisk utgiftene per innbygger blant tomme hugger, noe som betyr at det rett og slett ikke er så mye penger igjen.

23 Du kan til og med måtte bruke betydelig på barna dine.

Tome Nesters unner seg ikke bare sine egne økonomiske innfall når barna forlater; Mange legger fortsatt regningen for barna sine. Faktisk, ifølge en undersøkelse fra 2015 fra Pew Research Center, 61 prosent av u.S. Foreldre som ble spurt innrømmet å ha hjulpet sine voksne barn økonomisk det siste året.

24 Du vil sannsynligvis fortsatt betale pantelånet.

Det er hyggelig å forestille seg at hjemmet ditt vil være 100 prosent ditt når barna dine har flyttet ut. For de fleste amerikanere er det imidlertid ikke tilfelle. En 2017 -analyse fra Zillow fant at antallet tomme reir som hadde et pantelån har økt betydelig siden 2005, opp fra 36.8 prosent til 43.7 prosent i 2015.

25 Du kan ikke reise så mye som du forventet.

Selv om du kanskje har forestilt deg at de etterbarnsbygde årene skal brukes til å fly rundt om i verden, opplever de fleste tomme nestere at de ikke har nesten nok tid eller midler til uendelige ferier. I følge AARP-rapporten sa 48 prosent av snart tomme huggerne at de planla å reise mer, men bare 27 prosent gjorde det faktisk.

26 Du har kanskje ikke så mye tid til hobbyer som du forventet.

At nålpunkt eller strikking du håpet å mestre kan være nødt til å holde seg på bakbrenneren på ubestemt tid. Selv om 36 prosent av tomme nestere som ble spurt av AARP sa at de planla å ta opp en ny hobby, fulgte bare 13 prosent gjennom.

27 Du kan fremdeles takle foreldreoppgaver i barnas fravær.

Selv når barna dine er ute av hjemmet ditt, kan du fremdeles finne deg sladdet med flere foreldreoppgaver enn du hadde forventet. En studie fra 2002 om mors mental helse publisert i Tzu Chi Nursing Journal fant ut at noen mødre fremdeles tilberedte for barna sine som et middel til å takle når de hadde forlatt hjemmefra. Gammel vane er vond å vende!

28 Still i hjemmet ditt kan bli øredøvende.

Selv om du for øyeblikket kan være ivrig etter å legge de ikke-så-dulcet tonene av smeller dører bak deg, kan stillheten du møter, ettersom en tom nester faktisk ikke er en velkommen erstatning.

"Som en tom nester er en av tingene som vil overraske deg det stille," sier sertifisert ekspert for mental helse og familieomsorg Adina Mahalli, MSW. "Jeg mener ikke bare stille som kommer fra færre mennesker som snakker sammen på et måltid. Jeg refererer også til stille gjennom hele huset-fjernsynet og vaskemaskinen kjører mindre, ingen dører smeller, ingen støy fra fotspor overhead. Det er en vanskelig ting å tilpasse seg.""

29 Du kan bli opptatt av barna dine sikkerhet.

Bare fordi barna dine er det teknisk sett Voksne betyr ikke at du vil slutte å bekymre deg for dem når de har forlatt reiret. I Tzu Chi Nursing Journal Forskning, bekymring for et barns sikkerhet var et stort spørsmål og stressor blant de tomme reirterne som ble spurt.

30 Du kan bekymre deg for at de vil flytte inn igjen.

I følge AARPs undersøkelse fant mange tomme nestere seg ofte-og forståelig nok om å være trivselen til barna sine etter at de forlot huset. Men det de kanskje ikke hadde forventet, var at 76 prosent av disse menneskene fant ut at de hadde enda en bekymring for å kjempe med over tid: frykten for at de voksne barna til slutt skulle flytte tilbake. Og når dine egne barn har forlatt hjemmefra, er det på tide å takle disse 40 livsendringene du bør gjøre etter 40.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!