De 17 verste tingene du kan gjøre når du konfronterer en jukser

Å fange partneren din i utroskap er et knusende slag, og en som ikke er lett å komme over. Det er bare naturlig å ville søke hevn, skylde på deg selv, eller til og med bare late som om ingenting skjedde. Men ingen av disse tingene kommer til å hjelpe deg på lang sikt. For å sikre at du konfronterer en jukser på en sunneste måte, må du huske å unngå de verste tingene du kan gjøre hvis du fanger partneren din juks, ifølge relasjonseksperter.

1 reagerer umiddelbart

I det øyeblikket du finner ut at partneren din har jukset, vil du sannsynligvis bli fylt med raseri. Men det kommer ikke til å hjelpe deg med å kommunisere, sier April Davis, Grunnleggeren av luksuriøs matchmaking -selskap Luma.

"Det verste du kan gjøre hvis du fanger partneren din juks er kommet til dem med raseri og skyet med følelsene dine," sier hun. "For å unngå dette, før konfrontasjonen, må du ta tid og kartlegge det. Jo mer forberedt du er, jo bedre vil det gå. Det er viktig å gå inn i dette nivåhodede; Det siste du ønsker er at det skal sprenge i ansiktet ditt mer enn det allerede har.""

2 ber om alle detaljene

"Når noen bryter en monogamiavtale, er det ofte et sterkt ønske om å kjenne hver eneste detalj i overtredelsen," sier Nicole Prause, PhD, en nevrovitenskapsmann og lisensiert seksuell psykolog med base i California. "Hvordan møttes de først? Hvor mye presset hun inn leppene hans da de kysset?""

Men ifølge Pracy gjør detaljer bare alt mer levende og mer urovekkende. Pluss, legger hun til, "Du vil aldri vite alle detaljene. Neste gang du lurer på hva de hadde på seg. Neste gang du lurer på hvordan de hadde sex når det var så mørkt der."Din nysgjerrighet er bundet til å bli bedre av deg.

3 Å skylde på deg selv

Det er kanskje ingen forekomster når du føler deg mindre i kontroll enn når du finner ut at partneren din har forrådt tilliten din, og det er grunnen til at du kan snu skylden på deg selv.

"Etter traumer har vi en tendens til å skylde på oss selv for hendelsen som en måte å få en følelse av kontroll," sier Heather Z. Lyons, PhD, en psykologiprofessor ved Loyola University og en lisensiert parrådgiver i Baltimore. "Det er imidlertid en defensiv respons og en som er basert på ufullstendig, om ikke unøyaktig, informasjon. Dette kan hjelpe oss med å føle oss styrket på kort sikt, men denne antagelsen er ikke nyttig på lang sikt.""

4 sammenligne deg med den andre personen

Igjen, dette er en naturlig respons, men det er en du må motstå for å takle problemet for hånden. "Å sammenligne deg med personen din partner jukset med vil bare få deg til å føle deg verre," sier lisensiert ekteskapsterapeut Catherine Jackson. "Det er uproduktivt og vil bare tjene til å få humøret ned nærmere.""

5 engasjere seg i fornektelse

Det kan være vanskelig for noen å tro, men å blinde øye for en affære er en vanlig respons. Det er imidlertid også en farlig.

"Det er allerede ille at du kjenner partneren din som jukser deg," sier Celia Schweyer, En dating og relasjonsekspert på DatingsCout.com. "Det som er verre er når du allerede har fanget ham i handlingen og du ikke ringer ham ut for det bare fordi du elsker ham så mye, og du ikke vil miste ham.""

6 Legg ut om det på sosiale medier

Sosiale medier har blitt en del av hverdagen vår. Men selv om du er noen som legger ut personlig informasjon på Facebook eller Instagram regelmessig, kan du motstå trangen når det gjelder noe som en affære.

"Selv om du kanskje vil at hele verden skal vite at partneren din ikke er den du trodde de var, er noe av det verste du kan gjøre når du fanger partneren din som juks er lagt ut på sosiale medier," forklarer Adina Mahalli,  En relasjonsekspert på Maple Holistics. "Du skaper i hovedsak en offentlig scene, og mens du tror alle vil skynde seg til din støtte, kaster de fleste bare at de" ser på "noe så personlig går ned i offentligheten."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Tilbyr øyeblikkelig tilgivelse

Fordi det å fange partneren din i en affære kan være så jordskadende, sier personen som har blitt forrådt ofte bare å "komme tilbake til" normal "så raskt som mulig, sier Kevin Darné, forfatteren av Katten min vil ikke bjeffe! (Et forhold epifanie).

"Dessverre når en person ikke tar seg tid til å behandle det som har skjedd, kan de tilby tilgivelse mens de ikke er i stand til å tilgi," sier han. "Etter hvert som tiden går, oppdager de uansett hvor mye motsetning partneren deres eller krefter de gjør for å være gjennomsiktige for å tjene sin tillit, det er ikke nok.""

8 Forutsatt at forholdet er over

"Juks er ikke en automatisk 'dealbreaker' for alle," sier Darné. "Noen par har faktisk rapportert at forholdene deres ble sterkere etter en affære. Imidlertid må hver person kjenne seg selv og lytte til sin indre guide. Ikke alle er i stand til å gi noen som skadet dem en ren skifer. Hvis du hver gang du ser på kompisen din, tryller du opp bilder av dem som lyver og jukser deg, er det å bo hos dem en handling av selvmutasjon.""

9 prøver å bli jevn

Ja, skadet mennesker skadet mennesker. Men "å gå etter din juksekamerat holder deg fast i smertene," forklarer Kimberly Friedmutter, Relasjonsekspert og forfatter av Underbevisst kraft: Bruk ditt indre sinn for å skape det livet du alltid har ønsket deg. "Det betyr ingen oppførsel med lite slag.""

Jackson gjentar at det er viktig å "motstå trangen til å bli jevn."" Å gjøre det kan føre til dårlige avgjørelser, hvorav noen kan angre. Noen ganger når vi 'blir jevn', skader vi oss faktisk mer i prosessen, "råder hun. "Videre vil du sannsynligvis føle deg dårlig med å bli jevnlig å gjøre noe du aldri hadde tenkt å, men bare gjorde for å få partneren din til å skade så mye som du gjør.""

10 Hevn juks

Og ja, det gjelder juks som hevn også. "Å jukse for å komme tilbake på jukspartneren din vil ikke få deg til å føle deg bedre," sier Schweyer. "Du kan tro at du skader dem på denne måten som en hevn, men du skader deg bare mer mer. Å jukse på partneren din vil ikke løse problemet. Det vil bare gjøre forholdet ditt enda mindre verdt å opprettholde.""

11 ødelegger partnerens eiendeler

Å rive opp noe din betydningsfulle andre elsker eller knusende en gang-Cherished Framed-bilder er heller ikke en langsiktig løsning. "Du tror du vil føle deg bedre ved å avlede alle følelsene dine og være ødeleggende, men så bra som det kan føles til å begynne med, gjør du mer skade på deg selv enn godt," sier Schweyer. "Etterspillet har å gjøre med forsikringsselskapet ditt og kanskje til og med politiet. Sjansen er stor for at du blir stemplet som den 'sprø' en, urettferdig som det kan se ut. Prøv å unngå dette ved å finne sunnere måter å takle sinne på.""

12 Tømme bankkontoer

Dette er nok et lite slag som ikke er verdt det, ifølge Friedmutter. "Partneren din gikk lavt, men det betyr ikke at du trenger å reagere på øyeblikket på samme måte," forklarer hun. "Matchende oppførsel ved å prøve å skade den andre økonomisk må rettes opp senere.""

13 Å ta store livsbeslutninger

Lyons bemerker at det er viktig å behandle utroskap som enhver annen traumatisk situasjon. "Mange av svarene vi har til juks-hyper-årvåkenhet, racinghjerte, vanskeligheter med å spise og sove osv.-Ser ut som svarene fra de som har opplevd mer anerkjente traumer, "forklarer hun.

Og siden traumer har en så dyp effekt på hjernen, fraråder Lyons å ta viktige beslutninger kort tid etter å ha oppdaget at en partner har jukset. "Under traumer går hjernen vår i overlevelsesmodus. Når hjernen vår er fokusert på overlevelse, er vår prefrontale cortex slått av. [Men] beslutningstaking styres av vår prefrontale cortex, "sier Lyons. "Vent på noen store beslutninger til nervesystemet ditt har hatt tid til å slappe av og du har hatt tid til å få støtte fra folk som bryr seg om deg.""

14 forsvinner

Etter hvert vil du og partneren din måtte snakke om hva som skjedde-og forsinke det uunngåelige for lenge ikke gjør deg noen tjenester. "Å unngå konfrontasjonen eller gjemme seg hjemme hos moren din forlenger bare den uunngåelige-så mann- eller kvinnen," sier Friedmutter. "Selv om dette vil være det vanskeligste av alle øyeblikk, jo før du møter det, jo før er det over.""

15 avskjedige følelsene dine

Når du finner ut at partneren din har forrådt tilliten din, er det naturlig å lure på om du kunne ha gjort noe annerledes. Det er naturlig å lure på en hel rekke ting, faktisk-og det er viktig at du gjør. "Det tar tid å behandle hvordan du har det, og du kan oppleve en berg -og -dalbane av følelser. Tillat deg selv å føle hvordan du har det og så lenge du trenger å føle det, sier Jackson. "Ikke bare pusse følelsene dine under teppet og fortsett livet som vanlig. Disse uadresserte følelsene vil komme ut på maladaptive måter senere.""

16 La andre diktere om du blir eller drar

Du kan til slutt bestemme deg for å fortelle en liten gruppe mennesker-en pålitelig venn eller et nært familiemedlem, for eksempel-om partnerens utroskap. Men ta deg tid til å bestemme om du virkelig vil slippe andre på hva som skjer.

"Når noen jukser i et forhold og andre vet om det, kan et vell av følelser skje i deg og dem," forklarer Jackson. "Du bør prøve å ta deg tid til deg selv å bestemme hva du vil gjøre uten å tenke på hvordan andre vil håndtere din beslutning.""

17 Unngå terapi

"Det er en forferdelig og skurrende opplevelse å finne ut at partneren din har jukset," sier Tzlil Hertzberg, LMHC, en sexterapeut hos Mytherapeut New York. Derfor anbefaler hun terapi.

"I terapi behandler vi reaksjonene våre når vanskelige ting skjer til å ta opp synet om at du bør akseptere deg selv uansett hva. Vi jobber med hvordan vi skal håndtere det når partneren vår skuffer oss, men vi bringer også frem kravene vi har satt på ham/henne.""