Slutt å ta disse kosttilskuddene for å gå ned i vekt, sier ny studie

I flere tiår har folk søkt enkle rettsmidler til vektøkning. Fra kjepphest dietter til detox te, er forbrukerne noen ganger villige til å prøve nesten alt som lover å hjelpe dem med å kaste kilo. Mens mange av disse produktene 'påstander er grunnløse, fortsetter folk å ta dem, i håp om at de på en eller annen måte vil ha ønsket effekt. Men som en nylig studie bekreftet, er mange av urte- og kosttilskuddene som sier at de vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ikke faktisk fungerer. Les videre for å lære mer om hvilke kosttilskudd du ikke skal stole på.

Relatert: Slutt å bruke dette tillegget umiddelbart, advarer FDA.

Mange kosttilskudd som er annonsert for vekttap, hjelper deg faktisk å gå ned i vekt.

Forskere fra University of Sydney i Australia presenterte nettopp den første globale gjennomgangen på nesten 20 år på effektiviteten av vekttapstilskudd. Forskerne delte funnene sine på den europeiske kongressen om overvekt og publiserte dem i International Journal of Obesity. Studien involverte over 10.000 overvektige eller overvektige deltakere. Til syvende og sist fant forskerne at hoveddelen av urte- og kosttilskudd ikke resulterer i klinisk signifikant vekttap. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Vår strenge vurdering av de beste tilgjengelige bevisene finner at det ikke er tilstrekkelig bevis for å anbefale disse tilskuddene for vekttap. Selv om de fleste kosttilskuddene virker trygt for kortsiktig forbruk, vil de ikke gi vekttap som er klinisk meningsfullt, "PhD-kandidat og studieforfatter Erica Bissell sa i en uttalelse. "Urdeltilskudd uten disk.""

RELATERT: Hvis du tar dette populære supplementet, kan hjertet ditt være i faresonen, sier studie.

Verken urtemedisiner eller kosttilskudd resulterte i noe meningsfullt vekttap.

Studien så på en håndfull populære urtemedisiner og kosttilskudd for å forstå hvilken, om noen, resulterte i betydelig vekttap. I denne studien ble fem og et halvt kilo ansett som en klinisk meningsfull mengde. I følge studien var fordelene med vekttap av Ephedra, Garcinia Cambogia, Licorice Root, Yerba Maté, African Mango, Veld Grape, Mangosteen og East Indian Globe Thistle ikke klinisk signifikant. Og kosttilskudd som kitosan, Glucoyman, konjugert linolsyre og fruktaner ga heller ikke noe meningsfullt vekttap. Hvis du tar noen av disse tilskuddene, kan det være på tide å slippe dem.

Modifisert cellulose, som skaper følelsen av fylde, og blod appelsinjuiceekstrakt viste noen løfte. Bevisene var imidlertid ikke vesentlige nok til å rettferdiggjøre tilskuddene som ble anbefalt for bruk av vekttap, ifølge forskere. Det eneste urtilskuddet som ble studert som hadde noen bemerkelsesverdig fordel, var hvit nyrebønne, men tillegget falt fremdeles under fem og et halvt kilos terskel for vekttap.

Vekttapstilskudd er ikke pålagt å få FDA -godkjenning.

Tilskuddene du legger i kroppen din, er ofte ikke godkjent av U.S. Food and Drug Administration (FDA). FDA sier at du bør vite at "føderal lov ikke krever kosttilskudd for å bli bevist trygt for FDAs tilfredshet før de markedsføres.I tillegg, for de fleste kravene fra kostholdstilskudd, krever ikke loven produsenten eller selgeren for å bevise for FDA at kravet er nøyaktig. Dette betyr at kosttilskudd kan si at de fremmer vekttap eller andre fordeler uten bevis eller regulering.

FDA anbefaler at du snakker med legen din før du tar kosttilskudd. "Mange tilskudd inneholder ingredienser som har sterke biologiske effekter, og slike produkter er kanskje ikke trygge hos alle mennesker," sier FDA.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Tilskudd er ikke en god måte å gå ned i vekt på, selv om de jobber.

Selv om du finner et supplement som hjelper til med å undertrykke appetitten, som igjen lar deg slippe noen kilo, er denne metoden for vekttap dårlig anbefalt, advarer eksperter. "Tilskudd som kan undertrykke appetitten, lærer deg faktisk ikke å spise. Etter hvert må du gå av ... dem, og når du gjør det, har du i hovedsak lært hvordan du tar en pille for å kontrollere kosthold, men du har faktisk ikke lært hva riktig kosthold er for deg basert på genetikk, livsstil, etc.,"Cleveland Clinic dietian Kristin Kirkpatrick, RD, fortalte medisinske nyheter i dag. Kirkpatrick sa å lære å spise riktig og trening er nøkkelen til bærekraftig, sunt vekttap.

Relatert: Dette tillegget kan forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene.