Å hoppe over dette trinnet på badet øker demensrisikoen

I følge Verdens helseorganisasjon lever 55 millioner mennesker over hele verden med en form for demens, og hvert år er det nesten 10 millioner nye tilfeller. Selv om det ikke er noen kur, forstår vi sykdommen mer nå, fra hvordan du kan finne tidlige tegn til de mange måtene å potensielt senke risikoen. Aktiviteter som meditasjon, å nyte en daglig kopp te, og til og med noe du kan gjøre på badet kan hjelpe. Les videre for å finne ut hva du bør være sikker på å inkludere i din daglige rutine for å senke risikoen for kognitiv tilbakegang.

Relatert: Å ikke gjøre dette før sengetid kan skade hjertet ditt, advarer eksperter.

Oral helse påvirker vår totale velvære.

"En ting er tydelig," sier Greg Grillo, DDS, av ekspress tannlege. "Oral velvære påvirker oss fra topp til tå og gjennom alle livsstadier."Studier har vist at dårlig oral helse er knyttet til kroniske sykdommer som hjertesykdommer og diabetes, ifølge Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP), og" Hos gravide har dårlig oral helse også vært assosiert med for tidlig fødsler og lav fødselsvekt."For ikke å nevne, helsen til munnen og halsen: Dårlig oral helse kan føre til sykdommer som tannkjøttsykdom og oral og svelgkreft.

Å lage god oral helse En del av rutinen din inkluderer å pusse tennene og gjøre regelmessige besøk hos tannlegen (selv om ODPHP rapporterer at bare rundt 44.5 prosent av mennesker over to år har hatt et tannbesøk det siste året). En annen nøkkelkomponent i oral helse, en som har vist seg å redusere risikoen for demens hvis de praktiseres regelmessig, er å rutinemessig floss tennene dine.

Hvordan kan sunne orale vaner påvirke hjernehelsen vår?

Når det gjelder konsekvensene av dårlig oral hygiene, er det fornuftig at å ikke pusse og floss kan være en av årsakene til dårlig ånde, så vel som hulrom og tannkjøttsykdommer. Men å forsømme tennene dine kan også påvirke hjernen, og tanntråd er en viktig del av god oral helse. "Med en etablert kobling mellom tannkjøttsykdom og andre systemiske tilstander som diabetes og hjerneslag, er det ikke overraskende at vi fortsetter å oppdage mer komplekse interaksjoner som involverer munnen," sier Grillo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Bakteriene som forårsaker gingivitt kan også være koblet til Alzheimers sykdom," ifølge Harvard Health. Tidligere var det kjent at tannkjøttsykdom (gingivitt) også var en risikofaktor for hjertesykdommer. Men en studie viste at den typen bakterier som fører til gingivitt, Porphyromonas gingivalis, kan faktisk reise fra munnen, der den har sin opprinnelse som et resultat av plakkoppbygging, til hjernen. "En gang i hjernen frigjør bakteriene enzymer kalt gingipains som kan ødelegge nerveceller, som igjen kan føre til hukommelsestap og til slutt Alzheimers."Forskere fant betydelige nivåer av Gingipain i hjernen til avdøde Alzheimers pasienter-så vel som bevis på at" mengden Gingipain hadde en tendens til å stige over tid, noe som antyder at det kan være et tippepunkt når demenssymptomer først begynner.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Flossing er en viktig del av god oral helse.

"Alt vi kan gjøre for å redusere risikoen for kognitiv tilbakegang fortjener oppmerksomhet," sier Grillo, som bemerker at "omtrent en av seks voksne i alderen 65 år eller eldre har mistet alle tennene sine, og Alzheimers saker fortsetter å stige i U.S.""

Flossing fjerner plakk-viktig, plakett som ikke kan nås eller reduseres ved å pusse alene. Plaque er en film som dannes i munnen din når orale bakterier kombineres med "stivelsesholdig eller sukkerholdig mat og drikke," ifølge Healthline. "Disse bakteriene frigjør syrer som bryter ned karbohydrater. Hvis du ikke pusser tennene, kan bakterier, syrer og karbohydrater blandes sammen for å danne en film av plakk på og rundt tennene og gumline."Bakteriene i plakk kan forårsake hulrom, tannråte, tannkjøttsykdom og infeksjon. Og som vi nå vet, at bakterier kan reise til hjernen, med potensielt ødeleggende effekter.

"Børsting fjerner bare plakk fra foran og bakoverflater av tennene dine," sier helselinjen, og bemerker at tanntråd kan fjerne plakk fra både tennene og under tannkjøttet. "Disse vanskelig tilgjengelige stedene er der de mest ødeleggende mikrober lever.""

Få mest mulig ut av din daglige orale helsesrutine.

Flossing tennene vil ikke være fordelaktig hvis du ikke gjør det på riktig måte å maksimere fordelene. Husk at "å plukke mat ut av tennene" ikke er det samme som tanntråd med faktiske tanntrådsverktøy. American Dental Association melder at de ikke-strømningsartiklene amerikanere bruker for å fjerne mat fra tennene, inkluderer sikkerhetsstifter, bestikk og deres egne negler-metoder som til slutt er ineffektive og potensielt skadelige.

Bruk den anbefalte 18 tommer floss, gå forsiktig mellom tennene for å fjerne mat fra rundt tannkjøttet; Ikke knip flossen mellom tennene dine, da dette kan føre til munnsmerter. Og ikke glem å ha en tendens til baksiden av munnen, selv om tennene og tannkjøttet kan være vanskeligere å nå.

Du vil først floss og pusse etter; Når du har flosserte tennene og fjernet og fortrengte matpartikler, vil du kunne fullføre prosessen ved å pusse bort de gjenværende partiklene. Husk at ADA anbefaler tanntråd en gang om dagen-i det minste-som en del av gode orale helsevaner.

RELATERT: Hvis du er over 60, øker dette demensrisikoen med 55 prosent