Over 45? Denne oppgaven øker risikoen for hjerteinfarkt, advarer eksperter

Enten det er rengjøring av takrennene, klipper plenen eller støvsuget stuen, kan selv den mest organiserte huseieren føles som om de hele tiden sliter med å følge med på listen over nødvendige gjøremål. Men i noen tilfeller kan det å få ting gjort rundt i huset også utgjøre potensielle helserisikoer-spesielt når du eldes. Og hvis du er 45 år eller eldre, advarer eksperter om at det er en oppgave spesielt som kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Les videre for å se hvilken oppgave som kan være mer risikabelt enn du skjønner.

RELATERT: Å drikke dette bare en gang øker risikoen for hjertesykdommer, advarer Mayo Clinic.

Å skyve snø kan øke risikoen for hjerteinfarkt hvis du er over 45 år gammel.

Selv om det kan gi deg en pause fra å klippe plenen og vanne plantene dine, presenterer vinteren et helt nytt sett med vedlikeholdsoppgaver. Men å skyve snø kan være spesielt farlig for folk som er 45 år og eldre, da det setter dem i en betydelig høyere risiko for hjerteinfarkt.

Eksperter advarer om at selv om alles helse er annerledes, har forskning vist at oppgaven kan være farlig. "Jeg tror det er veldig umulig å si en viss alder. Jeg ser mennesker hver dag; Noen ganger ser jeg en fyr som er 70 som virkelig ser ut og fungerer som han er 40, og andre mennesker omvendt, " Barry Franklin, MD, direktør for forebyggende kardiologi og hjertrehabilitering ved Beaumont Health i Royal Oak, Michigan, forteller USA Today. Imidlertid legger han til at alle 45 eller eldre skal være oppmerksom på risikoen. "Shoveling Snow er en veldig anstrengende aktivitet, gjort enda mer av virkningen som kalde temperaturer har på kroppen din, og øker blodtrykket samtidig. Det er virkelig en "perfekt storm" for akutte hjertebegivenheter, "sa han til American Heart Association (AHA).

Andre eksperter, for eksempel Luke Laffin, MD, en kardiolog ved Cleveland Clinic, antyder at de 55 og eldre finner en alternativ måte å bli kvitt snø i tillegg til å gå ut med en spade-spesielt hvis de har en hjertesykdom eller ikke er spesielt aktive. "Det er som å gjøre en stresstest. Jeg mener, det er topp trening, "fortalte han USA Today.

Studier har vist at måling kan være en spesielt risikabel oppgave.

En studie fra 2010 publisert i American Journal of Emergency Medicine Analyserte data fra 195.100 snøskufferrelaterte skader som resulterte i turer til legevakten og ble rapportert mellom 1990 og 2006. Resultatene viste at 67.5 prosent av de rapporterte skadene forekom blant menn, og 21.8 prosent ble rapportert blant personer 55 år eller eldre.

Studien fant at skader på bløtvev var de vanligste, og utgjør 54.7 prosent av rapporterte hendelser, etterfulgt av skader i korsryggen på 34.3 prosent. Og mens hjertelaterte hendelser bare utgjorde 6.7 prosent av rapporterte ER -besøk, de var også ansvarlige for alle 1 647 dødsfall observert i studien.

For flere helsetips sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mennesker som er i fare for hjerteinfarkt, bør finne en annen måte å bli kvitt snø.

Til syvende og sist sier eksperter at selv om eldre aldrede og eldre voksne er i faresonen, er det utvilsomt tryggest for alle med en historie med hjerteproblemer å unngå oppgaven helt. "Effekten av snørydding gjelder spesielt for mennesker som allerede har kardiovaskulære risikoer som en stillesittende livsstil eller overvekt, som en nåværende eller tidligere røyker, med diabetes, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, så vel som mennesker som har hatt et hjerte angripe eller hjerneslag, "sa Franklin til AHA. "Mennesker med disse egenskapene og de som har hatt omgås kirurgi eller koronar angioplastikk, skal rett og slett ikke skyve snø."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eksperter foreslår å bruke en elektrisk snøfreser eller skyve snøen med spaden din i stedet for å løfte den for å redusere stresset på hjertet for alle som er friske nok til å ta vare på de hvite tingene selv. Og det er alltid håp om at en yngre nabo eller pårørende kan være villig til å gjøre oppgaven for litt ekstra penger. "Hvis du ikke er i god form, er det ikke en dårlig idé å legge den oppgaven på noen andre," Laffin USA Today.

Studier har funnet at noen hverdagsarbeid til og med kan redusere risikoen for hjerteinfarkt.

Heldigvis er ikke alle husarbeid. Faktisk har forskning vist at noen kan ha betydelige helsemessige fordeler. En publisert i British Journal of Sports Medicine på mar. 19, 2019 siktet for å teste effekten av fritidsaktivitet på hjertehelsen hos eldre voksne. Forskere samlet 88.140 deltakere mellom 40 og 85 år fra hele USA og overvåket helsen deres i over 11 år, mens de også kartla deres fysiske aktivitetsnivå.

Resultatene fant at deltakere som fikk i 10 til 59 minutter med moderat fysisk aktivitet per uke i aktiviteter som hagearbeid, turgåing eller dans hadde 18 prosent lavere dødsrisiko fra enhver årsak og 12 prosent reduksjon i risikoen for å dø av et hjerte angripe eller hjerneslag. De som klarte å komme inn to til to og en halv time med moderat fysisk aktivitet per uke, så bedre resultater med redusert dødsrisiko fra enhver årsak på 31 prosent.

Ifølge eksperter, selv om hagearbeid kanskje ikke får hjerteslag skyrocketing på samme måte som en HIIT -klasse kan, kan den subtile aktiviteten fortsatt ha en betydelig effekt på helsen din. "De faktiske bevegelsene som er involvert i å grave og rake, involverer mye koordinert bevegelse i øvre og nedre kropp som faktisk øker metabolsk hastighet og kan få hjerterytmen din litt forhøyet," Michelle Adams, En instruktør for kinesiologi og ernæring ved University of Illinois i Chicago som ikke var involvert i studien, sa til NBCs I dag. "Ikke på et intenst nivå, men på et fint lavt til moderat intensitetsnivå.""

Relatert: 71 prosent av kvinnene legger merke til dette en måned før hjerteinfarkt, sier studien.