Å ikke gjøre dette om natten kan ødelegge sexlivet ditt, sier ny studie

Sexlivet ditt vil ha dets oppturer og nedturer. Som enhver funksjon av kroppen din, kan ditt ønske og evne til å ha sex lett bli påvirket av en rekke faktorer. Hvis du har slitt med lav libido eller seksuell dysfunksjon, kan det være en enkel løsning. En fersk studie fant at det å ikke gjøre en ting hver natt kan være å ødelegge sexlivet ditt. Les videre for å finne ut hva.

Dårlig søvnkvalitet gjør kvinner mer sannsynlig å oppleve seksuell dysfunksjon.

Hvis du ikke får en god natts søvn, kan sexlivet ditt lide. En 21. april -studie fra North American Menopause Society (NAMS) fant at "utilstrekkelig kvalitetssøvn også kan føre til problemer på soverommet i form av kvinnelig seksuell dysfunksjon."I følge studien hadde kvinner som fikk søvn av dårlig kvalitet dobbelt så stor sannsynlighet for å rapportere problemer som mangel på seksuell interesse eller glede enn de som hadde kvalitetslumber.

"Denne studien belyser en sammenheng mellom dårlig søvnkvalitet og seksuell dysfunksjon. Dette er to vanlige problemer for kvinner i midten av livet, og spør om og adressering hver kan bidra til forbedret livskvalitet, "Study Senior Forfatter Stephanie Faubion, MD, NAMS 'medisinske direktør, sa i en uttalelse. Og for mer søvnproblemer, hvis du tar denne vanlige medisinen til å sove, stopp nå, sier ny studie.

God søvnkvalitet var derimot knyttet til seksuell aktivitet.

Motsatt fant studien at god søvnkvalitet var knyttet til seksuell aktivitet. "Overrasker ikke noen, ikke sant?"Sa Faubion til CNN. "Hvis du setter et fat av søvn og et tallerken med sex foran en sliten kvinne, kommer hun til å plukke søvn hver gang."Etter den logikken, hvis du er godt uthvilt, er det mer sannsynlig at du vil delta i sex.

Å ha sex kan også hjelpe deg med å få bedre søvn. "De fleste kvinner liker bedre søvn etter å ha hengi seg til seksuell aktivitet når kroppen frigjør hormoner, inkludert oksytocin og prolaktin, etter en orgasme," sier Wayne Ross, Søvnforsker og rådgiver på InsideBedroom. "Disse hormonene induserer følelser av tilfredshet og avslapning, og nivåer av hormonkort reduseres også, og gir dermed trangen til å sove."Og for ting som kan holde deg våken, hvis du ikke kan sove, kan denne OTC -medisinen være grunnen til, sier eksperter.

Mangel på søvn kan redusere hormonene som er ansvarlige for seksuell funksjon og lyst.

Effektene av å gå glipp av kvalitetssøvn kan dukke opp på flere måter, inkludert-kritisk når det kommer til hormonene dine. "Søvn er viktig for frigjøring og regulering av hormon, [inkludert] hormonene som er ansvarlige for seksuell funksjon og libido,"  Chelsie Rohrscheib, PhD, bly nevrovitenskapsmann og søvnspesialist på Tatch, sier. "Reduserte sexhormoner og økte stresshormoner kan ha stor grad påvirke sexlysten."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I tillegg reguleres seksuell funksjon av det autonome nervesystemet (ANS), som "kontrollerer kroppslige funksjoner som er utenfor vår bevisste kontroll og skjer automatisk, for eksempel hjerteslag, fordøyelse, vannlating og seksuell opphisselse," forklarer Rohrscheib. Søvn av høy kvalitet er viktig for at ANSene våre skal fungere ordentlig. "Når vi mister søvn, fungerer ikke bare ANS så effektivt som den skal, men vi hever også stressnivået vårt, som utløser nervesystemet vårt for å komme inn i overlevelsesmodus. Når vi er i overlevelsesmodus, er en av de første kroppslige funksjonene som blir sidelinjert seksuell lyst og opphisselse, "legger hun til. Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Du kan ta noen skritt for å forbedre søvnen din.

Hvis du ønsker å forbedre søvnkvaliteten din-og deretter, er sexlivet ditt-det er noen få trinn du kan ta. Rohrscheib foreslår å følge en streng søvnplan om natten, selv i helgene. Du bør også lage en vanlig rutine før søvn som innebærer avslappende aktiviteter du kan gjøre en halv time til en time før sengetid. "Avslappende aktiviteter kan omfatte lesing, lytte til musikk, meditere eller ta et bad," konstaterer Rohrscheib.

Unngå skjermer før sengetid og slutte å konsumere koffein minst seks timer før leggetid. Og sikter mot syv til ni timers søvn hver natt. "Vitenskap har konsekvent vist at det å få mindre enn syv timers søvn har mange skadelige effekter på hjernen og kroppen," legger Rohrscheib til. Og for flere ting som forstyrrer søvnsyklusen din, hvis du ikke kan sove, kan denne vanlige medisinen være grunnen til, sier studie.