Bruk aldri disse 3 typene skoene hvis du har ryggsmerter, advarer eksperter

Hvis du lider av ryggsmerter, er du ikke alene. I følge Georgetown University's Health Policy Institute, rapporterer nesten 65 millioner amerikanere å ha nylige problemer med ryggsmerter, og ytterligere 16 millioner sier at de kjemper med kronisk ryggsmerter. Ryggsmerter er både et utbredt og kostbart problem: en studie fra 2020 publisert i Jama fant at amerikanere brukte rundt 134 milliarder dollar på nakke- og ryggsmertebehandlinger mellom 1996 og 2016. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å forhindre og dempe ryggsmerter-og det starter med føttene dine. Les videre for å finne ut de tre verste skoene å ha på seg for ryggsmerter.

RELATERT: Hvis du er over 65 år, aldri bruk denne skoen, advarer eksperter.

Høye hæler er ofte assosiert med ryggsmerter, og med god grunn.

Det er ingen overraskelse at høye hæler er en viktig årsak til ryggsmerter-men de blir ofte ansett som en kvinnes problem. Men ifølge Long Island Spine Specialists er menn som liker cowboystøvler, som kan ha en en til to-tommers hæl, ikke immun mot skorelaterte ryggsmerter. Du trenger ikke å bruke skyhøye hæler for å lide dårlige effekter av hælsko.

Iført hæler, sier American Osteopathic Association (AOA), kan tvinge tyngdepunktet ditt fremover, noe som vil føre til at du ufrivillig buet ryggen når du står. Å bruke dem får også ryggraden til å svinge unaturlig fra side til side når du skifter vekten mens du går, per Kvinners helse. Musklene i føttene kobles til leggmuskulaturen din og hamstringsene dine, som kobles til bekkenet og ryggen. For å vette, hvis hælen er ulykkelig, vil ryggen også være.

"Høye hæler setter foten i vinkel og trekker muskler og ledd ut av justering, så effektene er ikke begrenset til føttene," Sajid a. Surve, DO, en førsteamanuensis ved University of North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicine, fortalte AOA. "Det er ikke uvanlig at folk som tilbringer mye tid i høye hæler for å ha korsrygg, nakke og skuldersmerter fordi skoene forstyrrer den naturlige formen for kroppen.""

Relatert: Bruk aldri disse skoene på et fly, flyvertinne og pilotvarsel.

Men leiligheter er ikke alltid svaret heller.

Selv om du instinktivt kan nå et par leiligheter når ryggen plager deg, sier eksperter at disse skoene også kan forårsake problemer. Leiligheter som ikke tilbyr nok buestøtte kan legge ekstra belastning på føttene, noe som gir deg sårbar for ryggsmerter.

I følge ekspertene på Long Island Spine Specialists, "Dette påvirkningstrykket bygger over tid, og hoftene og korsryggen tar hovedrollen av det. Mangelen på polstring og buestøtte vil også føre til at leddbånd og sener i føttene dine overtreres. Alt dette kumulerer for å gi flere problemer for ryggen og kan føre til generell kroppssmerter."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Og flip flops kan forårsake ankelskader eller verre.

I følge Forebygging magasin, flip flops krever at du klipper tærne opp for å holde dem på, og ofte tvinger deg til å overkompensere i hoftene og ryggen. Flip flop. Pluss at flip flops ikke tilbyr noen støtte til buene dine, så du smeller foten ned med hvert trinn.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er sko som faktisk kan hjelpe med ryggsmerter.

Hvis du sliter med ryggsmerter, anbefaler ekspertene på Healthy Back Institute at du investerer i et par tennissko eller joggesko designet med bevegelse i tankene. Bakvennlige sko har også en konturert innleggssåle for støtdemping og buestøtte. For å unngå ryggsmerter, skal sko ha både buestøtte og demping.

Hvis du vil bruke hæler, foreslår ekspertene på Mount Elizabeth Hospital at du velger en sko med en 1- til 2-tommers hæl på det meste. Og hverdagshelse anbefaler at du ser etter en sko med en lett hæl laget av kork eller gummi.

Uansett stil, skal skoene dine passe ordentlig, så sørg for at du prøver dem før du kjøper. Ideelt sett skal paret ha rundt en halv tomme med plass foran, så tærne ikke er knust mot skoen. Og når du er i tvil, se etter merker som bærer seglen til American Podiatric Medical Association, som er testet for komfort og støtte.

I SLEKT: Å gå akkurat så mye i uken legger år til livet ditt, sier studien.