Aldri spytte ut frøene til denne ene frukten, sier lege

Når du vokser opp, kan du ha trodd at svelgende frø kan føre til at frukt som vokser inne i magen din. Eller kanskje du bare ikke likte smaken av frø eller mistenkte at de var farlige å konsumere, som noen fruktfrø er. Men du har kanskje ikke innsett at frøene til en frukt er spesielt sunne og absolutt bør spises. Les videre for å finne ut hvilke fruktfrø du aldri skal spytte ut, ifølge en ernæringsspesialist, og for flere tips om hva du ikke skal konsumere, finn ut hvorfor denne ingrediensen i mer enn 1250 matvarer kanskje ikke er trygg, sier ny studie sier.

Du skal aldri spytte ut frøene til vannmelon.

Vannmelonfrø har mange ernæringsverdier, og du bør alltid spise dem, notater Paul Kasenene, MD, spesialist i ernæring og forfatter av Spis deg til velvære. "Vannmelonfrø er en god kilde til noen mineraler, inkludert magnesium og jern," twitret han. "Spis dem sammen med vannmelonen. Ikke la dem være eller spytte dem ut.""

Hvis du velger en frøfri vannmelon, går du glipp av store næringsstoffer, antyder eksperter. I følge U.S. Department of Agriculture, en unse vannmelonfrø inneholder 146 milligram magnesium, 214 milligram fosfor og 184 milligram kalium. Andre næringsstoffer som finnes i frøene, som vanligvis er svarte når de modnes, er sink, folat, jern og kalsium.

Og for en annen mat som har store fordeler, kan det å spise denne tingen redusere kreftrisikoen i to, sier ny studie.

Tygge vannmelonfrø grundig før du svelger dem for å fordøye næringsstoffene bedre.

Bansari Acharya, Rd, skrev for emedihealth at du bør tygge vannmelonfrø fullt ut "for å sikre at alle næringsstoffene blir absorbert av fordøyelsessystemet, da de er tøffe frø.""

Acharya anbefaler også å steke seene med olje som en velsmakende forberedelse. "En flott måte å innlemme vannmelonfrø i det daglige kostholdet er å toppe dem på salater eller smoothie -boller for litt ekstra knase," skrev hun.

For mer nyttig helseinformasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Vannmelon generelt er også bra for deg.

Vannmelon i seg selv er veldig bra for deg også. "Vannmelon stolt (og fortjent) er American Heart Association Heart-Check-sertifisert. Det er kolesterolfri, fettfri, natriumfri og har 80 kalorier per porsjon, "forklarer vannmelon.org, som representerer 800 vannmelondyrkere, avsendere og importører over hele landet. "Vannmelon inneholder også næringsstoffer som støtter hjertehelse, som magnesium (6 prosent DV), noe som hjelper til."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Frukten er også fylt med vann. Vitenskapen gjorde morsomme merknader om at en bit av vannmelon har omtrent 92 prosent vann og seks perfekte sukker. Og ikke bare er vannmelon flott for hydrering, den er også fylt med vitamin C.

Og for mer om viktige næringsstoffer, sjekk ut om du mangler dette vitaminet, kan hjertet ditt være i fare, finner studiefunn

Noen andre fruktfrø kan imidlertid være farlige i store mengder.

Mens vannmelonfrø er trygge og gunstige å spise, har frøene til kirsebær, fersken, plommer, epler og aprikoser alle cyanogene forbindelser i seg. Den gode nyheten er at en gjennomgang fra 2015 fra University of Leeds antydet at en person måtte konsumere mellom 83 og 500 eplefrø for å få akutt cyanidforgiftning. Det er selvfølgelig svært usannsynlig. Men det er nyttig å vite at noen symptomer på cyanidforgiftning inkluderer angst, svimmelhet, forvirring eller hodepine, ifølge medisinske nyheter i dag.

Og for noe annet som ikke gjør kroppen din bra i store mengder, sjekk ut om du tar for mye av dette vitaminet, kan det være giftig, sier eksperter.