Spis aldri eller drikk dette under en hetebølge, sier eksperter

Med temperaturer som klatrer til rekordstore nivåer over hele landet, bør alle gjøre det de kan for å holde seg trygge. Drikkevann og bruk av solkrem (helst med en SPF på 30 eller over) kan bidra til å beskytte deg under en hetebølge, men det er også visse matvarer og drikke du bør unngå mens du prøver å slå varmen-og de er ikke det du måtte synes at. Les videre for å finne ut hva fire ting eksperter sier at du aldri skal konsumere når temperaturene klatrer.

Relatert: Sett aldri dette på kjøttet ditt etter grilling, advarer CDC.

1 kaffe og te

I sommermånedene kan du anta at en iste eller kaffe ville være høydepunktet av forfriskning. Men disse drikkene har kraftige vanndrivende egenskaper, noe som betyr at de naturlig hjelper til med å skylle vann ut av kroppen. Diuretika kan være et stort hjelpemiddel for å hjelpe nyrene med å skylle ut overflødig vann, som igjen senker blodtrykket, ifølge Harvard Health Publishing. Men når temperaturene er skyhøye, er det viktig at vi henger på så mye vann som mulig. Og det er når du stoler på vanndrivende midler som kaffe for mye kan føre til dehydrering.

Som et stimulerende middel kan koffein faktisk få trangen til å gå på do. Og før du bytter ut iste latte for en iste, må du huske at mange urter som brukes i populære te også har vanndrivende egenskaper. I følge Mayo Clinic har flere urter inkludert løvetann, ingefær og einer, vanndrivende egenskaper. Hibiscus er også en naturlig vanndrivende og bør unngås, melder medisinske nyheter i dag.

Relatert: Hvis du holdt denne drinken i bilen din, ikke konsumere den, sier eksperter.

2 Noen sunne grønnsaker, inkludert fennikel, artisjokker og asparges

Noen grønnsaker regnes også som vanndrivende midler. Aminosyrer i asparges, for eksempel, er naturlig vanndrivende midler og reduserer vannretensjon. Det er flere andre matvarer, inkludert løk, hvitløk, paprika, artisjokker og fennikel, som skaper en lignende effekt, rapporterer Healthline Reports.

Igjen, det er ikke slik at du bør unngå å spise disse matvarene som alle er sammen med dem tilbyr gode ernæringsmessige fordeler. Bare vær oppmerksom på at de også inneholder vanndrivende egenskaper, og planlegg vannforbruket ditt deretter.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

3 mango

En frisk, moden mango virker som en god idé i de svulmende sommermånedene, men mango er en annen mat som faktisk kan skylle vann ut av kroppen din. Mangoer har mye kalium, noe som er et naturlig vanndrivende middel. Å spise for mye mango under en hetebølge kan dehydrere deg. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis du er ute etter noe søtt og naturlig, sier eksperter at jordbær og meloner gjør en god erstatning, på grunn av deres høye vanninnhold.

RELATERT: SPIT ALDRI ut frøene til denne ene frukten, sier lege.

4 Alkohol

Mange av oss elsker å sparke tilbake med en kul cocktail på en varm dag for å slukke tørsten vår. Men for mange alkoholholdige drikker kan føre til at du føler deg mindre hydrert enn om du ikke ville drukket noe i det hele tatt. Det er fordi alkohol har naturlige vanndrivende egenskaper, og tvinger leveren din til å gå inn i overdrive for å rense den fra systemet ditt, forklarer Healthline.

På en normal dag kan dette forårsake bakrus. Men på en spesielt varm dag, kan stresset og anstrengelsen kroppen din opplevelser fra alkohol føre til en stor dehydreringsepisode. Så sørg for å drikke i moderasjon når det er spesielt varmt ute, og alternative glass vann med cocktailer.

At råd stemmer om du drikker alkohol eller ikke. U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine anbefaler at kvinner skal drikke rundt 2.7 liter om dagen, og menn skal drikke rundt 3.7 liter om dagen for å holde deg hydrert.

RELATERT: Den ene grunnen til at flaskevann er farligere enn tappevann.