Marilu Henner har en perfekt minne-her er tipsene hennes for å øke dine

Skuespiller Marilu Hennersin mangeårige karriere innen film og TV er bemerkelsesverdig-men hun har et annet fantastisk talent du aldri vil se på skjermen. De Taxi Star har et nesten perfekt minne, og kan huske selv de minste detaljene fra flere tiår tidligere. "Jeg kan huske hele livet mitt," fortalte Henner 60 minutter Australia i 2018. "Noen ting kommer opp med en gang, og så kommer noen andre ting sakte opp, men til slutt kommer alt opp," forklarte hun.

Når hun ikke opplever øyeblikkelig tilbakekalling, er Henner avhengig av flere strategier for å bringe tapte minner tilbake. "Jeg har hatt dette minnet siden jeg var fem år gammel, men jeg har utøvd det gjennom årene," sa hun til American Association of Retired Persons (AARP). "Så det har veldig sterk natur, men det er også noe jeg pleier-de er lik meg," sa hun. Les videre for å lære tipsene hennes, og kanskje vil du også kunne huske hvert øyeblikk av hver dag-eller i det minste, det du gikk inn i neste rom for å hente.

Relatert: Å gjøre dette om natten kan øke hukommelsen din, sier ny studie.

Finn ut "primærsporet ditt.""

Henner sier at når det gjelder minnet ditt, er det best å fokusere på styrkene dine og bygge derfra. "Hver person har en ting de husker bedre enn noen annen ting i livet sitt," sa Henner til AARP. "Dette er det jeg kaller deres primære spor.'For noen mennesker er det reise; For andre kan det være sport, forhold, mat, steder de har bodd, jobber de har hatt, deres barns liv eller til og med visse TV -episoder."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nøkkelen, sier hun, er å fokusere på de sterkeste minnene dine i felt som er mest levende for tankene dine, "Begynn deretter å fylle ut blankene."Hun anbefaler å prøve å huske rike sensoriske signaler som forholder seg til de første minnetingene du kanskje husker å se, høre, berøre, smake eller lukte. "La oss si at du tok den turen i 1997; hvilken musikk var populær da? Hvis du har en sterk auditiv sans, er det utrolig hvor mange minner som begynner å komme tilbake når du tar denne turen, "sa hun.

Relatert: Denne vanlige medisinen kan skade hjernen din, sier den nye studien.

Styrk minnene dine når de skjer.

Henner sier at en annen viktig del av minneinnkallingen er oppmerksom på en hendelse som det skjer. Hun anbefaler å spørre deg selv gjennom dagen din, "Hvordan kan jeg bake dette inn i hjernen min og gjøre det litt mer levende?""

For å gjøre dette, kan du "ta et mentalt øyeblikksbilde" av en hendelse ved å være oppmerksom på de sensoriske signalene som omgir den. Dette kan bety å notere lyder, severdigheter, dufter eller andre rike detaljer som utgjør et øyeblikk når de oppstår.

Å ta bilder gjennom dagen og gjennomgå dem før sengetid kan også hjelpe til med å banke disse minnene, sier hun. "Om natten når du pusser tennene, bare bla gjennom dagen-bare gjør en liten montasje av dagen din og tenk: 'Var det noe verdt å huske i dag?'' Hun foreslo på Queen Latifah Show i 2014. "Bare den andre gangen kommer til å få deg til å se på hjernen din litt bedre.""

Husk med en venn.

Vi har en tendens til å tenke på å huske minner som noe vi gjør alene, men Henner er raskt ute med å påpeke at venner og familie kan være gode samarbeidspartnere når det gjelder å danne og huske minner.

"Det er utrolig hvor mye større og lysere minner kan bli når du benytter anledningen til å vekke av noen andre som var til stede i fortiden din," sa Henner til AARP. Faktisk, den Kveldsskygge Star sier at hun og hennes yngste bror Lorin Henner jobber ofte sammen for å huske tapte øyeblikk de opplevde sammen. "Han hadde glemt en hel tur som vi hadde samlet," sa hun, "og da jeg begynte å be ham, fortsatte han å si: 'Herregud! Det er som en hel del av livet mitt manglet, og nå har jeg det tilbake.'"

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Opprettholde et sunt kosthold.

Til slutt hevder Henner at et sunt kosthold og å holde seg tilstrekkelig hydrert kan utgjøre hele forskjellen i dine kognitive evner. De gode nyhetene? Mens mat som fet fisk, nøtter, bær og bladgrønne er antatt å øke hukommelsen, er det ingen satt kosthold du må følge for optimal ytelse. I stedet, sier hun, fokuserer du på å spise generelt avrundede og næringstette måltider. "Det som er bra for kroppen din er bra for hjernen din," forklarer Henner. "Frukt, grønnsaker og belgfrukter-basisk alle næringsrike matvarer-anses alle hukommelsesforsterkere.""

Samlet sier Henner at disse tipsene kan føre til et mer levende og uutslettelig minne. "Jeg vet at det er visse ting som folk kan lære å gjøre for å ta inn informasjonen, kunne absorbere den og deretter kunne hente den," sa Henner til CBS i 2010.

 Relatert: Å spise dette i 2 måneder kan gi år til livet ditt, finner nye studier.