Lære hvordan du kan være lykkelig, unngå disse 19 tingene glade mennesker aldri gjør

Det er ingen mangel på selvhjelpsbøker der ute som er klare til å fortelle deg hva du trenger å gjøre for å være lykkelig. Men selv om dette kan være nyttig, er det noen ganger like verdifullt å vurdere det motsatte: hva er de tingene som glade mennesker unngå driver med? Å tenke på lykke fra dette perspektivet kan være like opplysende, og gi deg et spekter av atferd som kan ha en negativ effekt på livet ditt og din emosjonelle velvære. Vi konsulterte ekspertene for å lære å være glad for å fokusere på de 19 tingene som glade mennesker aldri gjør.

1 Sammenlign deres liv med livene til de rundt dem

En av de største forskjellene mellom glade mennesker og resten av verden er at glade mennesker ikke gjør en vane å sammenligne seg med andre. Selv om det kan være verdifullt å lære av eksemplet med de rundt deg, lar ikke glade mennesker deres tilfredshet med noe aspekt av deres liv-deres jobb, kroppen deres eller til og med deres partneravhengige hva andre mennesker har.

"Glade folk vet at sammenligning er glede av glede," sier Hugo Huyer, En mental helse -trener som driver nettstedet Tracking Happiness. "Uansett hva du gjør, uansett hvor du er, er det alltid noen som ser ut til å ha ting bedre enn deg. Hvis du fokuserer på dette, vil du alltid finne en grunn til å være ulykkelig. Glade mennesker er klar over dette og fokuserer på de tingene de har i stedet for å fokusere på de tingene som andre har.""

2 Bruk all sin tid på sosiale medier

En av måtene vi mest sannsynlig vil sammenligne oss med andre, er gjennom sosiale medier, der vi enkelt kan logge på, se ferien eller spennende livsendringer, og la det påvirke hvordan vi føler oss.

"Sosiale medier kan ha en positiv innflytelse på livene våre, men oftere enn ikke forårsaker det indirekte ulykkelighet, usikkerhet og sjalusi," sier Huyer. "Siden sosiale medier nesten aldri er en nøyaktig skildring av noens liv, må du lure på hvor glad du blir fra uendelig å bla gjennom den Instagram -feeden. Mens glade mennesker er aktive på sosiale medier, tar de smarte beslutninger om hvor mye tid de bruker der.""

3 mobber andre

Vellykkede mennesker er ikke nødvendigvis glade, og et sikkert tegn på at noen mangler ekte glede i livet sitt er at de får glede av å gjøre andre elendige eller mobbe underordnede, kolleger eller noen andre i livet sitt.

"Virkelig glade mennesker driver aldri med mobbing av andre," sier klinisk psykolog Carla Marie Manly, forfatter av Glede fra frykt. "Et virkelig lykkelig individ har ikke lyst til å påløpe makt og fortjeneste på bekostning av andre. Som sådan er en virkelig lykkelig person fri for de giftige følelsene som lever i den konstante kritikeren eller mobberen.""

4 Unngå følelser

Å være en lykkelig person betyr ikke at du er lykkelig alle Tiden, gå rundt med et smil pusset til ansiktet ditt og plystrer for deg selv. En generelt lykkelig person vet at det å føle seg nede nå og da, så lenge de erkjenner det og ikke prøver å undertrykke eller unngå det.

"Virkelig glade mennesker har en tendens til å føle alle følelsene sine, tristhet osv.-og slipp dem for å komme videre, sier Manly. "Dette støtter positivitet ved at de negative følelsene ikke holder seg fast i sinnet og kroppen, og mater negative følelser som depresjon, sinne og harme.""

5 Fokuser på det de ikke har

Ingen-ikke selv milliardærer eller olympiske idrettsutøvere-has alt de vil ha. Uansett hvor en person er i karrieren eller livet, er det alltid noe annet de ikke har noe imot å oppnå. Men mens glade mennesker forfølger disse målene, holder de oppmerksomheten på det de allerede har, i stedet for å fokusere på hva de ikke ha.

"Denne 'takknemlige holdningen' har en tendens til å skape en veldig oppegående, positiv måte å se på verden på," sier Manly. "I stedet for å gå gjennom ens dager å se på hva andre har eller hva du 'fremdeles vil få,' å være i et sted med takknemlighet og takknemlighet, har en tendens til å støtte ekte lykke.""

6 Skyld andre

Glade mennesker ser på livet sitt som for det meste sitt eget ansvar. Hvis de ikke er fornøyde med et resultat, tar de det på seg å prøve å endre det, i stedet for å kaste hendene opp og gi opp, legge skylden på noen andre.

"Folk som er glade tar fullt ansvar for sine opplevelser i livet," sier Kapil Gupta, et forhold og menns mellommenneskelige trener. "De vet at pekende fingre mot andre mennesker eller omstendigheter ikke vil endre opplevelsen de har, selv om det kan gi midlertidig lettelse.""

7 eller prøv å overbevise andre om å endre

Akkurat som glade mennesker tar ansvar for sine egne handlinger og hvor de er i livet, forventer de ikke at andre endrer seg for å passe til deres smak.

"Glade mennesker vet at de ikke kan kontrollere andres atferd," sier Gupta. "De innser også at alle trenger å ha sine egne livserfaringer, og at folk endrer seg når de er klare.""

En lykkelig person er mer sannsynlig å akseptere den andre personens oppførsel og finne ut hvordan de skal jobbe rundt den, eller hvis de virkelig har problemer med oppførselen sin, kan det prøve å unngå dem helt.

8 eller leve livet for å glede andre

Glade mennesker får ikke sin følelse av egenverd fra hva andre synes om dem. Å ta en handling, enten det er å forfølge et karrieremål eller ta en større livsavgjørelse, bare for å få svar fra noen andre er en oppskrift på skuffelse.

"Glade mennesker har en god følelse av egenverdi og egenverd," sier Gupta. "De respekterer andres mening ... men de henter ikke sin verdi og verdighet på grunnlag av hva folk synes om dem.""

9 glem hvordan du skal leve i øyeblikket

Glade mennesker lever i øyeblikket, finner ting å glede seg over nå, i stedet for å besette over ting som skjedde i fortiden, eller fikse på håp og frykt for fremtiden.

"Glade mennesker lærer definitivt av fortiden, men de dveler ikke med det hele tiden," sier Gupta. "Tilsvarende forstår de at frykt for hva som kan skje i fremtiden er som å leve i en fantasi. Så de har en tendens til ikke å bekymre seg for det også, og fokuserer på å nyte livet som skjer akkurat nå.""

10 eller prøv å kontrollere fremtiden

Det er en ting å planlegge for fremtiden og ta skritt for å sikre et så positivt resultat som mulig. Det er en annen ting å tenke stadig om potensielle negativer nedover linjen, og besette hvordan du kanskje må takle dem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"[Ulykkede mennesker] er veldig engstelige for hvordan livet vil vise seg for dem," sier forfatter og psykoterapeut Karen r. Koenig, LCSW. "De prøver verken å kontrollere livet eller bare vente på at ting skal skje med dem. Sammen med ikke å frykte fiasko eller feil, lar denne mangelen på behov for å kontrollere utfall dem å ta passende risikoer.""

11 Foretak antagelser

Når de må ta en beslutning på jobben eller takle en utfordrende venn, vil en ulykkelig person sannsynligvis gjøre en antagelse om hva de skal gjøre, i stedet for å bekrefte at informasjonen er sann.

"Faren ved å gjøre det er at vi må gjøre en antagelse som kanskje ikke er nøyaktig," sier tidligere u.S. Marine Eric Rittmeyer, forfatter av Den emosjonelle marinen. "Mange ganger blir disse forutsetningene gjort basert på tidligere erfaringer i livene våre som sannsynligvis skjedde i en helt annen kontekst, og hadde ingen relevans for dagens situasjon. Dette åpner potensialet for feil å anta noe som er helt usant, og muligens føre til unødvendig emosjonell smerte.""

12 synes synd på seg selv

I likhet med å skylde på andre for ens ulykke, er en annen vane som glade mennesker unngår å velte i sin skuffelse. Selv om du anerkjenner ens følelser og aksepterer at du føler deg opprørt, er det frisk, å la disse følelsene konsumere ens tanker og handlinger i lange perioder kan forhindre at en gjør sunne endringer.

"Mentalt tøffe mennesker unner seg aldri" Pity Party ", og de forstår den ugunstige innvirkningen disse tankene har på sin generelle lykke," sier Rittmeyer. "Når noe dårlig skjer, jobber de raskt gjennom smertene og kommer tilbake til sine normale selv.""

13 Hold nag

Glade mennesker kan bli opprørt eller frustrert over andre-men de lar det ikke bli et konsumerende fokus for sin tid og oppmerksomhet. Hvis noen tar feil av dem, sørger de for at det ikke skjer igjen. Men de dveler ikke ved å ha blitt gjort urett, eller la det bli en pågående kilde til frustrasjon for dem. Med andre ord, de holder ikke nag.

"Å holde på negative følelser om noen gir ingen fordel for din velvære," sier Rittmeyer. "Ved ikke å tillate frigjøring av disse negative følelsene, skaper du bare ekstra stress på kroppen din ved å stadig tenke på, og gjenoppleve hendelsene som opprinnelig forårsaket problemet.""

14 dvele ved feil

Glade mennesker lærer av sine feil og går videre, og gjør oppmerksomheten på å skape noe positivt. De unngår å drive med det som ikke fungerte bra, og vendte mentalt tilbake til de samme feilene gjentatte ganger.

"[Happy People] er suksess-rottere enn fiaskoorientert," sier Koenig. "Noen ganger er det ikke automatisk å ikke fokusere på negativene i deres liv.""

15 omgir seg med ubehagelige mennesker

Glade mennesker vet at de de omgir seg med, kan ha stor innvirkning på sin egen velvære. Suksess og lykke-og deres motsetninger-tid er smittsom, og det er derfor glade mennesker unngår å ha negative mennesker i banene sine.

"Hvis de er rundt disse typene, har de en sterk nok følelse av meg selv til å ikke ta dem på alvor, og ikke internalisere det som sies til dem personlig," sier Koenig. "Alternativt tillater de ikke andre å med vilje, kronisk være voldelige mot dem.""

16 unnlater å adressere ting som plager dem

Mens glade mennesker generelt ikke lar andres oppførsel komme under huden deres, når noe forstyrrer dem, vil de uttrykke det i stedet for å sleve i stillhet. Det er sant når det gjelder kolleger, venner og romantiske partnere.

Som familie- og forholdspsykoterapeut Fran Walfish, forfatter av Den selvbevisste forelderen, understreker, vil vi naturlig bli irritert over andre mennesker nå og da. Det viktige er å være ærlig om frustrasjonene våre, noe som kan bety forskjellen mellom en lykkelig person og en som stille har i sin elendighet. Ideelt sett sier hun, "Det er ikke noen dvelende problemer som ikke er løst.""

17 Hold score med vennene og partneren

En annen vane som glade mennesker unngår er å "holde poeng" med menneskene i livet. Det betyr ikke å opprettholde en mental liste over tingene de har gjort for andre, som å reise lenger enn vennene sine for å møte opp, eller gjøre flere gjøremål enn partneren deres.

I et flott forhold, enten det er romantisk eller platonisk, "er det ingen 50-50 splitt av ansvar," sier Walfish. Glade mennesker aksepterer virkeligheten at "i de beste forholdene, ville det være vanskelig å dømme som tjener hverandre mer.""

18 La arbeidet ta over livet

Glade mennesker forstår viktigheten av balanse mellom arbeid og liv. Når arbeidsdagen er over, lar de den ikke blø inn på kveldene-ikke å nevne helger og ferie. "Livet er travelt for oss alle," sier Walfish, men glade mennesker glemmer aldri å få tid utenfor arbeidet for seg selv og for sine kjære.

19 Motstå endring

Mens glade folk vet hva de ikke skal gjøre, ble de ikke de godt justerte, konsekvent innholdte folkene de er ved å bare forplikte seg til å gjøre ting en måte bare. Glade mennesker er generelt fleksible, komfortable med forandring og villige til å rulle med slagene når de må.

"Mennesker har en naturlig motstand mot endring, på grunn av frykt for det ukjente og et ønske om å kontrollere situasjonene deres," sier Jacob Olesen, forfatter på Enkle måter å gjøre alt på. "Men glade mennesker kjemper ikke for endring, enten det er slutten på et forhold, en ny jobb eller de fysiske endringene som følger med å bli eldre. De prøver ikke å holde på det som ikke lenger er deres.""