Jeg er en idrettsutøver, og det er dette som er i medisinskapet mitt

Hvis du noen gang har åpnet medisinskapet ditt og stirret i forferdelse på flere sminkeprøver og en flaske aspirin som passerte sin bruk av dato i 2012, lurer du kanskje på hva trenger jeg virkelig å holde på her? Enten det er en ernæringsfysiolog som lagerfører alle de riktige kosttilskuddene, eller administrerende direktør i et helsefirma og hans medisiner som er valgt, er det alltid interessant å se hva som leverer noen andre aksjer. Så hva holder en profesjonell idrettsutøver i medisinskapet hennes? Caroline Lubinsky, En tidligere NCAA D1 kvinners fotballspiller, CrossFit nivå 1 -trener og treningsforfatter, tenker utenfor boksen (av ibuprofen, det vil si). Les videre for å finne ut om medisinskapet hennes må-haves.

Les dette neste: Jeg er farmasøyt, og dette er OTC -medisinene jeg ikke vil ta.

Smertelindringskrem

Selv om din første impuls når du har muskelsmerter og smerter kan være å nå for lettelse i tablettform, holder Lubinsky et annet alternativ hendig. "Med å spille sport kommer mange skader," sier hun. "Jeg har alltid isete varmt for hånden i de dagene når smerter og smerter lar meg føle meg sidelinjert.""

Smertelindrende kremer som isete hot inneholder menthol og metylsalisylat, som er motirritanter, forklarer webmd. "De fungerer ved å få huden til å føle seg kjølig og deretter varm," forklarer nettstedet. "Disse følelsene på huden distraherer deg fra å føle smerter/smerter dypere i musklene, leddene og sener.""

Antacida tygger

Idrettsutøvere er ingen fremmede for en urolig mage. Medisinske nyheter i dag rapporterer at 20-70 prosent av idrettsutøverne opplever gastrointestinal (GI) symptomer, med utholdenhetsutøvere de mest berørte på 83 prosent. Og øvre GI -symptomer "er mer vanlig blant syklister enn løpere," sier stedet, som siterer dehydrering, forsinket gastrisk tømming og "redusert blodstrømmen til fordøyelseskanalen og bukorganene" som noen av årsakene. Hyponatremi, som oppstår når natrium i blodet ditt er lavere enn vanlig, kan også forårsake magesmerter, kvalme og kaste opp, ifølge medisiner.com. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For hennes "magesaker", vender Lubinsky seg til tums seige biter. "[De] er lett de beste antacida jeg har prøvd-de smaker som krittstjerne," sier hun. "Pop to inn når du føler deg mindre enn fantastisk og de lindrer gass ganske raskt.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Kinesio tape

"Jeg hadde ankelen min rekonstruert på college, så det er et must å ha medisinsk tape i medisinskapet mitt," sier Lubinksy. "Jeg kunne nok tape min egen ankel bind for øynene. Jeg savner dagene til en atletisk trener som gjør det for meg.""

"Det er annerledes enn din standard atletiske tape, som brukes til å immobilisere et ledd," sport og medisinsk ortopedist Dominic King, Gjør, fortalte Cleveland Clinic. "Elastisk terapeutisk taping har fordelen av å være tøyelig. Når du bruker det på et ledd, hjelper det å oppføre seg nesten som et gummibånd, støtte muskler og sener og ta litt stress fra leddene."King legger til at Kinesio -bånd også kan hjelpe med noe hevelse.

Pannebånd

"Trenings pannebånd er faktisk ganske viktige biter av treningsutstyr," råder Selv, som påpeker hvor distraherende det kan være å få hår i øynene mens du trener. "Mens hårbånd, klipp og Bobby-pinner noen ganger gjør jobben, kan du ha et solid treningsbånd på håndbåndet bare få hele økten til å gå litt jevnere-og la deg fokusere på treningen.""

Pannebånd er en go-to for lubinksy. "Jeg har mange små babyhår som flyr overalt hvis de ikke er festet," sier hun. "Noen ganger vil jeg bruke bobbypinner for å temme flyaways, men under en fotballkamp er det ikke tillatt. Jeg har gjort å holde babyhårene mine morsomme med dusinvis av trykte Nike -pannebånd.""

Selv antyder et pannebånd "som er pålitelig, holder svette utenfor øynene og vil ikke la hodet slå fra unødvendig press.""

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.