Hvis du er over 65 år, aldri drikk dette mens du spiser, sier ny studie

Uansett hva som står på tallerkenen din når du setter deg ned for å spise, er det vanskelig å forestille seg å spise et måltid uten å ha en drikke av noe slag å gå med det. Og enten det er et glass appelsinjuice med frokosten din, en boks brusvann med lunsj, eller et perfekt sammenkoblet glass vin med middagen, kan til og med enkle valg ha en måte å gjøre måltidene dine så mye bedre. Men ifølge en ny studie er det minst en drikke du aldri bør drikke mens du spiser et måltid hvis du er over 65 år. Les videre for å se hva du ikke bør nippe til, og for mer om drikkevarer du kanskje vil unngå, hvis du drikker dette hver dag, kan hjertet ditt være i fare, finner studier.

Seniorer bør unngå å drikke te når de spiser, sier forskere.

Hvis du planla å helle deg en fin kopp med frokost, lunsj eller middag, tenk på nytt. I en ny rapport analyserte matsikkerhetsmyndigheten i Irland (FSAI) diettene til over 630 000 irske pensjonister for å oppdatere landets ernæringsanbefalinger for den eldre delen av befolkningen. I følge ny veiledning som byrået har gitt ut, er måltidet den verste tiden for folk over 65 år å ha en kopp te. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sterk te påvirker måten kroppen absorberer viktige vitaminer og mineraler.

Under analysen undersøkte FSAI -forskere inntaket av visse næringsstoffer foruten protein, inkludert fett, fiber, karbohydrater, vitamin C, B -vitaminer, vitamin D, kalsium, jern og sink. I følge FSAI er sterk te kjent for å forstyrre hvordan kroppen absorberer sink og jern, noe.

Å ha en sinkmangel gjør det vanskelig for kroppen å produsere sunne nye celler, noe som fører til symptomer som mangel på årvåkenhet, redusert luktesans og smak, diaré, tap av appetitt og lengre helbredelsestid for sår, ifølge Healthline. Og jernmangel gjør det vanskeligere for kroppen å transportere oksygen gjennom blodomløpet, noe som fører til tretthet, kortpustethet og redusert immunitet, blant andre symptomer. Og for mer om andre koffeinholdige drikker bør du begrense, hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studien.

Andre studier har etablert te for å være en kjent jernhemmer.

FSAIs anbefaling om å unngå å ta te ved måltidet er også forankret i tidligere forskning som har funnet noen koffeinholdige drikkevarer som en dårlig beslutning for næringsrike matparinger. En studie fra 1983 testet effekten av kaffe og te på mengden jern som ble absorbert av kroppen etter å ha spist en hamburger. Resultatene fant at å drikke en kopp kaffe under måltidet redusert jernabsorpsjon i kroppen med 39 prosent, men inntak av te sammen med burgeren hadde en enda større effekt, og droppet jernabsorpsjon med 64 prosent.

De oppdaterte retningslinjene anbefaler også et høyere proteindiett og et vitamin D -supplement for eldre.

Foruten å gi råd til ikke å drikke te mens du spiser, påpekte rapporten flere andre viktige kostholdshensyn. Dette inkluderer at smaksfølelsen "reduseres med alderen og kan føre til økt saltinntak; derfor bør forbruk av salt mat unngås og alternativer som urter og krydder kan brukes til å øke smaken."FSAI -forskerne fant også ut at eldre mennesker krever et høyere proteindiett når de eldes for å unngå skrøpelighet, og antyder å spise rikelig med kjøtt, fjærkre, fisk, meieri og egg for å få næringen som kreves for å stimulere muskelvekstvekst.

Forskere anbefaler også at eldre dietter er fulle av matvarer som inneholder karbohydrater med høyt fiber og har lite sukkerinntak. De foreslår også å ta et daglig vitamin D -supplement for å sikre at ernæringskrav er oppfylt. Og for flere drikke som kan påvirke helsen din, hvis du drikker dette, kan du bli motstandsdyktig mot antibiotika, sier studie.