Hvis du er over 65 år, aldri gjør disse 4 tingene på en varm dag, sier CDC

Over tid kan det føles som om du bare ikke kan motstå varmen så godt du kunne når du var yngre-og det er ikke bare tankene dine som spiller triks på deg. Når du blir eldre, er ikke kroppen din i stand til å justere seg så godt til plutselige temperaturendringer, noe som gjør det mye mer sannsynlig at du blir offer for varmerelaterte sykdommer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). For å forhindre dette, råder CDC eldre mennesker til å unngå å gjøre visse ting når været blir varmere. Les videre for å finne ut de fire tingene du aldri bør gjøre på en varm dag hvis du er over 65 år.

Relatert: Hvis du er over 65 år, aldri spis disse 4 matvarene, advarer CDC.

Det er mer sannsynlig at eldre har medisinske problemer som påvirker kroppens respons på varme.

En varm dag kan påvirke hvem som helst, men eldre mennesker har høyere risiko enn de fleste. I følge CDC er det mer sannsynlig at personer over 65 år har en kronisk medisinsk tilstand som endrer hvordan kroppen normalt reagerer på varme. Dette inkluderer aldersrelaterte endringer i huden som dårlig blodsirkulasjon og ineffektive svettekjertler, samt hjerte-, lunge- og nyresykdommer, per National Institute of Health (NIH). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

CDC sier at folk i denne alderen også er mer sannsynlig å ta medisiner som påvirker kroppens evne til å kontrollere temperaturen eller svette. I følge NIH inkluderer dette medisiner som vanndrivende midler, beroligende midler, beroligende midler og visse hjerte- og blodtrykksmedisiner. Både disse medisinske forholdene og medisinene setter personer over 65 mer i fare for å utvikle en varmerelatert sykdom som varmeutmattelse eller heteslag.

Det er fire ting CDC anbefaler folk over 65 unngå på en varm dag.

Når du er eldre, er det viktig at du holder deg kjølig og hydrert i varmt vær for å unngå varmerelaterte sykdommer. CDC sier at dette krever å unngå fire feil som kan gjøre deg og hjemmet ditt enda varmere: å stole på en vifte som din viktigste kjølekilde, venter på å drikke vann til du er tørst, bruker komfyren eller ovnen til å koke, og inngå anstrengende aktiviteter.

I følge CDC vil en elektrisk vifte ikke forhindre varmerelatert sykdom når temperaturen er i høye 90-tallet, og både komfyren og ovnen kan legge til varme til hele huset ditt. Å vente på å drikke vann til du er tørst og driver med anstrengende aktiviteter på en varm dag, kan også gjøre det vanskeligere for kroppen din å kjøle seg ned, og sette deg i fare for dehydrering.

"Hvis legen din begrenser mengden væsker du drikker eller har deg på vannpiller, kan du spørre dem hvor mye du skal drikke under varmt vær," anbefaler byrået.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det er også måter du kan gjøre deg selv kulere hvis du blir for varm.

Hvis du trenger å kjøle deg ned, anbefaler CDC å skifte til løse, lette, lysfargede klær, ta kule dusjer eller bad og få rikelig med hvile. Hvis du trenger å gå utenfor, vil solkrem, en brennende hatt og solbriller også forhindre at du blir dehydrert.

Du bør gjøre ditt beste for å bo i klimaanlegg når det er varmt ute. "Hvis hjemmet ditt ikke har klimaanlegg, kan du gå til kjøpesenteret eller det offentlige biblioteket-til og med noen timer brukt på klimaanlegg kan hjelpe kroppen din med å holde seg kjøligere når du går tilbake i varmen," sier CDC. Hvis dette ikke er et alternativ, "ring din lokale helseavdeling for å se om det er noen hurtiglastede krisesentre i ditt område," råder byrået.

Se opp for symptomer på varmerelaterte sykdommer.

Du bør ha en venn eller relativ samtale for å sjekke deg minst to ganger om dagen under en hetebølge hvis du er over 65 år, ifølge CDC. De kan hjelpe deg med å overvåke deg for varmeinduserte sykdommer, noe som kan føre til forvirring, mistet bevissthet eller til og med død. Noen vanlige symptomer på utmattelse av varme og varmeslag inkluderer kraftig svette, hodepine, svimmelhet, kvalme, rask puls, klam hud og muskelkramper. Hvis du tror at du eller noen andre har et heteslag-som er en indikasjon på en kroppstemperatur på 103 grader Fahrenheit eller høyere, trenger du å ringe 911 med en gang, da dette er en medisinsk nødsituasjon som kan føre til død. CDC sier at mer enn 600 mennesker blir drept av ekstrem varme i U.S. noensinne år.

Relatert: Hvis du er over 65 år, aldri drikk dette mens du spiser, sier ny studie.