Hvis neglene dine går i stykker, kan du mangle dette næringsstoffet

Vi ønsker alle sterke, sunne negler. Men når sprøhet, tørrhet og brudd kommer inn i blandingen, kan det være lettere å skaffe dem enn gjort enn gjort. Brittle negler kan være forårsaket av forskjellige ting, inkludert alder, dårlig kosthold og til og med overdrevne behandlinger på neglesalongen. Noen ganger vet du nøyaktig hva som har ført til negltraumene dine (for eksempel hvis du er på din tredje gel manikyr på rad, er det sannsynligvis den skyldige). Andre ganger er årsaken mer unnvikende. Hvis det er tilfelle for deg, kan det signalisere en næringsmangel. Les videre for å oppdage næringsstoffet du kan mangle som kan føre til sprø negler.

Relatert: Hvis du ser dette på neglene dine, kan det være et fortellende tegn på diabetes.

Sprø negler kan signalisere en jernmangel.

En vanlig medisinsk årsak til avanserte negler er jernmangelanemi. Dette kan oppstå hvis det er mangel på jern i noens kosthold, en manglende evne til å absorbere jern, blodtap eller til og med graviditet. "Jern hjelper hemoglobinet i de røde blodlegemene dine med oksygen," sier Dimitar Marinov, MD, Ph.D., en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på ernæring og kosthold. "Når du utvikler jernmangel, reduseres kapasiteten til de røde blodlegemene til å bære oksygen, noe som fører til redusert oksygentilførsel til neglene og utviklingen av sprø og buede negler."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er noen få neglelaterte symptomer å se etter hvis du tror du kan ha jernmangelanemi. Den første er tørr, sprø negler som virker splittet eller har vertikale rygger, sier Nelya Lobkova, DPM, en styresertifisert fotterapeut i New York City. En annen er en tilstand som kalles Koilonychia-eller "Spoon Nails"-som kan føre til at negler blir flate eller konkav. Noen pasienter med Koilonychia bemerker at deres konkave negler til og med kan holde en dråpe vann.

Hvis noen av disse symptomene høres kjent ut, må du se etter de andre tegnene på jernmangelanemi. Disse inkluderer kortpustethet, blek hud, muskelsvakhet, hjertearytmier, svimmelhet og kalde hender og føtter, sier Marinov.

Mangler med vitamin B kan også forårsake sprø negler.

Det er noen få vitamin B -mangler som kan føre til sprø negler, men det vanligste er relatert til vitamin B12. Vitamin B12 -mangel kan også føre til anemi, og forårsake sprøhet av samme grunn som jernmangelanemi: reduserte oksygennivåer i neglene.

Avansert vitamin B12 -mangel kan også føre til en tilstand som kalles melanonychia. Dette er når neglene blir blå eller svarte med bølgete, langsgående mørke streker og brunaktig pigmentering, sier Marinov. Andre symptomer på vitamin B12 -mangel inkluderer anemi, betennelse i tungen, kortpustethet, blek hud, muskelsvakhet, hjertearytmier, svimmelhet og kalde hender og føtter, sier Marinov.

Å endre kostholdet ditt kan hjelpe.

Heldigvis er ikke jern- og vitamin B12 -mangler permanente, og kan ofte fikses med noen få oppdateringer til kostholdet ditt. I følge Healthline, hvis du har jernmangelanemi, vil du øke forbruket av jernrik mat, som kjøtt, fisk, fjærkre, bønner og linser. C-vitamin-rik mat som er sitrus og korsfestede grønnsaker, kan hjelpe kroppen din med å absorbere det jernet og bruke den lettere.

Hvis du har en vitamin B12 -mangel, vil du spise mer mat som inneholder næringsstoffet for å gjenopprette kroppens nivåer. I følge WebMD inkluderer disse storfekjøtt, lever, kylling, fisk, skalldyr og egg. Med både jernmangel og vitamin B12 -mangel, kan legen din foreskrive tilleggstilskudd for å hjelpe kroppen din med å få ernæring den krever.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Besøk en lege hvis du er bekymret for negleproblemer.

Hvis du er bekymret for neglene dine-eller tror du kan ha en næringsmangel av andre grunner-det er viktig å besøke legen din umiddelbart. En medisinsk fagperson vil kunne vurdere dem, vurdere din personlige helsehistorie og kjøre de aktuelle testene som trengs for å få et fullstendig bilde av situasjonen. Derfra vil de kunne diagnostisere ernæringsmangler-eller forhold som kan etterligne dem-og foreskrive passende tilskudd eller kostholdsanbefalinger.

Relatert: Hvis du merker dette med neglene, må du sjekke skjoldbruskkjertelen.