Hvis du slutter å gjøre dette, kan det fremskynde kognitiv tilbakegang, advarer eksperter

Kognitiv helse omfatter vår evne til å tenke, lære og husk-og når vi eldes, er det avgjørende for vår pågående helse og uavhengighet, og å beholde disse evnene. Den gode nyheten er at ved å etablere sunne hverdagsvaner, kan vi ha litt kontroll over hvordan hjernen vår fungerer.

Spesielt en vane ser ut til å beskytte mot kognitiv tilbakegang når du eldes, og hvis du slutter å gjøre det, kan hjernehelsen din lide. Les videre for å lære hvilken aktivitet som kan bidra til å bevare din kognitive funksjon-og hva du skal gjøre hvis du allerede har gitt den opp for godt.

Les dette neste: Hvis du sover på denne måten, advarer din demensrisiko, advarer studien.

Visse vaner kan bidra til å bremse kognitiv tilbakegang.

Som eksperter vil fortelle deg, regnes ikke betydelig kognitiv tilbakegang. Du bør alltid diskutere kognitive endringer med legen din hvis de avbryter hverdagen din. Noen ellers sunne individer kan imidlertid merke mindre endringer i hukommelsen og andre kognitive funksjoner over tid, og dette indikerer ikke nødvendigvis en alvorlig hjerneforstyrrelse, for eksempel demens. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Vanene dine kan spille en viktig rolle i hvorvidt-og på hvilke hastighetskognitive endringer fremgang. "Små endringer kan virkelig legge opp," sier National Institute on Aging. De anbefaler å følge visse trinn for å forbedre din kognitive helse litt etter litt: spesielt å ta vare på din fysiske helse, spise et sunt kosthold, holde deg fysisk aktiv, holde tankene dine aktivt og utfordret, holde deg sosialt engasjert, håndtere stress og mental helse , og redusere risikoen for din kognitive helse.

Les dette neste: Hvis du fortsetter å si dette, kan det være et tidlig tegn på Alzheimers.

Hvis du slutter å gjøre dette, kan det få fart på kognitive tap.

En studie fra 2014 publisert i International Journal of Geriatric Psychology (IJGP) analysert 10 års data samlet inn fra over 9000 eldre. Forsøkspersonene fullførte kognitive vurderinger av telefonen som målte hukommelse, hastighet på mental prosessering, kunnskap og språk. I tillegg ble forsøkspersonene spurt om de var aktive sjåfører, tidligere sjåfører eller aldri hadde kjørt før. Teamet fikk vite at forsøkspersoner som en gang hadde kjørt, men deretter stoppet, demonstrerte en raskere rate av kognitiv tilbakegang enn aktive drivere.

"Denne studien antyder at eldre voksne uten uavhengig kjøremobilitet kan være en høyrisikogruppe for akselerert kognitiv tilbakegang," konkluderte forskerne.

Forskere mener forholdet mellom kjøring og kognitive evner er toveis.

Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse at det er en kobling mellom kjøreevner og kognitiv funksjon-etter alle, hvis du begynner å vise tegn til kognitiv tilbakegang, kan du slutte å kjøre som et resultat. Imidlertid påpeker teamet at de mener årsakssammenheng kjører begge veier: å oppleve kognitiv nedgang resulterer i opphør av kjøring, og å stoppe kjøring ser også ut til å resultere i kognitiv tilbakegang "selv etter å ha kontrollert for baseline kognitiv funksjon og helsetilstand.""

"Tidligere forskning har indikert at dårlig kognitiv funksjon er assosiert med risiko for å drive opphør," sa Moon Choi, hovedforfatter av studien og en førsteamanuensis i aldrings- og teknologipolitikklaboratoriet ved University of Kentucky. "Funnene våre antyder imidlertid at det også kan være slik at det å drive opphør i seg selv er en risikofaktor for akselerert kognitiv nedgang over tid. Dette antyder at forholdet mellom driftsavbrudd og kognitiv funksjon kan være toveis, "sa hun til Association for Psychological Science.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Hvis du slutter å kjøre, kan det hende du kan oppveie de negative effektene.

For noen mennesker-spesielt de med avanserte tegn på kognitiv tilbakegang er rett og slett ikke et trygt alternativ. Ikke bare eliminerer dette en hverdagslige oppgave som krever komplekst kognitivt engasjement, den har også potensial til å begrense ens sosiale bånd til andre.

Studieforfatterne antyder at disse individene "kan ha fordel av målrettede intervensjoner som fremmer sosiale, psykologiske og kognitive engasjement."National Institute on Aging sier at det er et bredt spekter av måter å holde sinnet aktivt på: å lese, spille spill, ta eller undervise i klasser, arbeide eller frivillighet eller lære en ny ferdighet kan alle bidra til å forhindre kognitiv tilbakegang. Å være proaktiv med å gjøre disse aktivitetene med andre kan bidra til å holde deg avgjørende knyttet til andre-et annet beskyttende tiltak for tankene dine.