Hvis du hopper over dette måltidet, kan hjertet ditt være i fare, sier studier

Frokost, lunsj og middag er alle viktige måltider, ettersom det å spise flere ganger i løpet av dagen gir oss næringsstoffene vi trenger for å fortsette. Når livet blir opptatt, kan det imidlertid være vanskelig å huske viktigheten av alle tre måltidene-noe som betyr at noen dager kan du ende opp med å savne en helt. Dessverre er det ikke bare å være sunn bare noe om hva du spiser, men også når du spiser. Forskning har funnet at spesielt å hoppe over ett måltid kan sette hjertet ditt i fare. Les videre for å finne ut hvilket måltid du skal sørge for å spise, og for mer om å holde hjertet sunt, hvis du drikker dette hver dag, kan hjertet ditt være i fare, finner studier.

Folk som hopper over frokost, er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdommer.

En metaanalyse fra 2020 publisert i tidsskriftet Klinisk ernæring understreket funnene fra syv forskjellige studier i forhold til hjertehelse og hopp over frokost. Forskerne analyserte mer enn 221.730 deltakere og fant ut at hopping av frokost var assosiert med en forhøyet risiko for kardiovaskulær sykdom på 22 prosent.

En annen metaanalyse fra 2019 publisert i Journal of Cardiovascular Development and Disease fant lignende resultater etter å ha analysert data fra fire forskjellige studier fra U.S. og Japan. I følge denne studien var de som regelmessig hoppet over frokost 21 prosent mer sannsynlig å oppleve hjerte- og karsykdommer enn folk som regelmessig konsumerte frokost. Og for ting du bør unngå, kan dette tilskuddet forårsake hjertestans hvis du tar for mye, sier legene.

Disse personene er også mer sannsynlig å dø av hjertelaterte problemer.

En studie fra 2019 publisert i Journal of the American College of Cardiology fant ut at folk som hoppet over frokost også hadde større sannsynlighet for å dø av hjerterelaterte problemer. Forskerne så på dødsraten for 6.550 amerikanere i alderen 40 til 75 år fra 1988 og 2011, med omtrent 15 prosent som sa at de "aldri" eller "sjelden" spiste frokost. Når de justerte seg for andre forskjellige faktorer, konkluderte forskerne at disse pasientene som regelmessig hoppet over frokost, løftet oddsen for død fra en hvilken som helst årsak med 19 prosent. Men de økte risikoen for å dø av hjertelaterte hendelser som hjerteinfarkt eller hjerneslag av svimlende 87 prosent sammenlignet med folk som spiste frokost hver dag.

En annen studie fra samme år fant også at hopping av frokost øker potensialet ditt for dårligere utfall etter hjerteinfarkt. Forskerne for studien, som ble publisert i European Journal of Preventive Cardiology, analyserte spisevanene til 113 hjerteinfarkt pasienter og fant ut at de som hoppet over frokost og spiste middag i nærheten av sengetid var fire til fem ganger mer sannsynlig å dø, ha et annet hjerteinfarkt eller oppleve angina innen 30 dager etter å ha blitt utskrevet fra sykehuset. Og av flere grunner til å være bekymret, hvis dette vekker deg om natten, kan hjertet ditt være i fare, advarer eksperter.

Folk som hopper over frokosten har en tendens til å være mer usunne generelt.

I følge American Heart Association (AHA) har annen forskning funnet at personer som hopper over frokost, har større sannsynlighet for å ha diabetes, overvekt og høyt kolesterol. Dessverre er alle disse tre komplikasjonene risikofaktorer for hjertesykdom, per Centers for Disease Control and Prevention (CDC). AHA bemerker også at folk som hopper over frokost, har større sannsynlighet for å ha andre usunne vaner også, inkludert ikke å trene og konsumere flere kalorier gjennom dagen.

"Totalt sett er det å ikke spise frokost en markør for å være usunn og ha en usunn livsstil," Penny Kris-Eterton, PhD, professor i ernæring ved Penn State University og styreleder for AHAs livsstil, fortalte Healthline. "Det vi spiser og også hvordan vi lever livene våre kan påvirke kroppsvekten, midjeomkrets og på sin side hjerte- og karsykdommer."Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mindre enn halvparten av amerikanerne spiser frokost hver dag.

Gitt hjertets helserisiko, er det tydelig at frokost er et viktig måltid-og folk vet det. En mat- og helseundersøkelse fra 2009 fant faktisk ut at 93 prosent av amerikanerne er enige om at frokost er dagens viktigste måltid. Men bare fordi amerikanere tror at det er et essensielt måltid, betyr ikke det at de faktisk følger med på sin tro. Den samme undersøkelsen fant at mindre enn halvparten av amerikanere (bare 44 prosent) sier at de faktisk spiser frokost hver eneste dag. Og dette kan ha blitt verre gjennom årene: en undersøkelse fra 2019 utført av Onepoll og matmerke Sabra fant at den gjennomsnittlige amerikaneren spiser frokost bare tre ganger i uken, mens 13 prosent sier at de sjelden, om noen gang, spiser frokost. Og for en spesifikk mat du bør legge til kostholdet ditt, kan det å spise denne tingen kutte kreftrisikoen i to, sier New Study. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB