Hvis du ser disse to ordene på en supplementflaske, ikke ta den, advarer eksperter

Kosttilskuddsindustrien er en som er vanskelig å ignorere basert på dens store størrelse alene. I følge data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 57.6 prosent av voksne på 20 år og over rapporterte å ha tatt en i løpet av de siste 30 dagene i 2017-2018, noe som øker til 80.2 prosent av kvinnene 60 år og eldre. Men til tross for størrelsen, står bransjen fortsatt overfor sin rettferdige andel av problemer-inkludert å ha noen produkter tilbakekalt på grunn av sikkerhetsproblemer. Så før du gjør en feil med ditt neste kjøp, advarer eksperter om at du kan fortelle hvilke tilskudd du skal unngå ved å sjekke for to ord trykt rett på etiketten. Les videre for å se hva du bør behandle som et rødt flagg mens du handler.

RELATERT: Dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn studier.

Pass på eventuelle kosttilskudd ved å bruke ordene "farmasøytisk klasse" på etiketten.

Tilleggsgangen kan være et skremmende sted, spesielt når produktene for salg alle krever helsemessige fordeler i lett å ta pilleform. Men hvis du merker at etiketten har ordene "farmasøytisk klasse" trykt på det, bør du unngå det, Ashley Jordan Ferira, PhD, RDN, forklart under en podcast for Wellness nettsted MindBodyGreen.

Årsaken til at dette er en grunn til bekymring innebærer forskriftskravene som er satt til kosttilskudd av Food & Drug Administration (FDA). Siden produkter som multivitaminer har andre regler enn matprodukter, medikamenter med uten disk og legemidler, kan bruken av et slikt uregulert språk som lover et klinisk kvalitetsnivå, signalisere at et produkt prøver å overskride grensene. Dette kan også omfatte ubekreftede begreper som "farmasøyt-anbefalt", "Doctor-formulert", "garantert kvalitet", "Comprehensive" og "Complete.""

"Det er uskarpt en linje," sa Ferira. "Og i USA har lovene ganske tydelig trukket linjer. Jeg vil si at det er et rødt flagg. Som i et forhold, [vil jeg] bare gå videre.""

FDA har minimale krav til kravstilskudd kan gjøre på emballasjen.

Selv om kosttilskudd er mye brukt, blir ikke de populære en-dagers pillene og pulverene som millioner av mennesker kjøper på samme måte som medisiner er. I følge FDA, mens føderal lov krever at produkter skal merkes som "kostholdstilskudd", "" urtilskudd "eller annet passende utmerkelse Byråets tilfredshet før det går på markedet. Det er først etter at produktet er i aktiv bruk av publikum at det vil iverksette tiltak "mot et produkt som gir en betydelig eller urimelig risiko for sykdom eller skade, eller som ellers er forfalsket eller feilmerket," med byrået som klargjør at det bare vurderer Produktetiketter, informasjon og markedsføringskampanjer "etter hvert som ressursene tillater.""

Foruten sikkerheten til produktene selv, kan andre forhold noen ganger føre til helseproblemer for noen mennesker. "Tilskudd kan samhandle med andre medisiner du tar eller utgjør risiko hvis du har visse medisinske tilstander, for eksempel leversykdom, eller kommer til å operere," Jeffrey Millstein, MD, lege ved Penn Internal Medicine Woodbury Heights, fortalte Penn Medicine. "Noen kosttilskudd har heller ikke blitt testet hos gravide, ammende mødre eller barn, og det kan hende du må ta ekstra forholdsregler.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Eksperter anbefaler også å unngå kosttilskudd som fremsetter ekstreme krav i markedsføringen.

Hvis du er ny på å ta kosttilskudd, anbefaler Millstein først å snakke med legen din om hva som passer for deg, og hvis det er noe, bør du spesifikt unngå. "I tillegg til et sunt kosthold, er det bevis på at noen tilskudd kan være til nytte for din generelle velvære med liten eller ingen risiko," sier han.

Spesifikke populære vitaminer og mineraler som folsyre, vitamin B12, fiskeolje, sink og melatonin er ofte til alternativer basert på plagene de potensielt kan bidra til å lindre. Men Millstein advarer om at et av de mest flagrante røde flaggene er produkter som fremsetter ekstreme påstander som å være "helt trygge", og tilbyr en rask løsning, eller at de fungerer bedre enn et reseptbelagte legemiddel, spesielt hvis de er spesifikke. "Det er faktisk ulovlig for selskaper å komme med påstander om at kosttilskudd vil behandle, diagnostisere, forhindre eller kurere sykdommer," sier han.

Se etter visse godkjenningssetninger hvis du vil være sikker på at ingrediensene til et supplement er bekreftet.

Selv om det er visse ord på en etikett som kan fortelle deg hvilke kosttilskudd du vil unngå å kjøpe, vil du lete etter en godkjenningssel fra USA mengdene som er annonsert. I tillegg til å sjekke for renhet og styrke, betyr den små grønne og gule "USP bekreftet" segl at produktet har blitt overvåket av den uavhengige gruppen for å være fri for skadelige nivåer av forurensninger eller ingredienser og "har blitt laget i henhold til [Food and Drug Administration ] FDA nåværende god produksjonspraksis ved bruk av sanitær- og godt kontrollerte prosedyrer."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Men pass på produkter som bruker "USP" -bokstaver uten det medfølgende selet, da det betyr at gruppen ikke uavhengig har bekreftet produktene. I følge USP -nettstedet er det bare et lite antall vitamin, multivitamin, mineral og andre supplementmerker som bærer tetningen, inkludert naturmade, kirkland og trunatur.

En annen nonprofit -gruppe, NSF International, er også kontrakt av produsenter for å veterinere produktene sine, og tildeler en blå og hvit tetning til produkter som inneholder ingrediensene som er annonsert på etiketten. I følge New York Times, Gruppen bruker også spesifikt sitt "NSF Certified for Sport" -program for å sjekke kosttilskudd som kreatinproteinpulver for tilsetningsstoffer som steroider eller reseptbelagte medisiner.

RELATERT: Å ta for mye av dette tilskuddet gjør at kreften din risikerer å sveve, sier studien.