Hvis du merker dette i stemmen din, kan du drikke for mye kaffe

Det er mange fordeler med kaffe, fra å redusere risikoen for Alzheimers og Parkinson for å lindre hodepine og holde leveren sunn. Men som de fleste gode ting, er det mulig å overdrive det. Selvfølgelig trenger du ikke å vente med å få poenget med skjelvete hender eller magesmerter for å vite at du bruker for mye koffein. Sannheten kan ligge i hvordan du høres ut når du snakker. Les videre for å lære den subtile indikatoren i stemmen din om kaffeinntaket ditt, og for flere helsetips angående koppen din, sjekk ut hvis du drikker så mye kaffe om dagen, hjertet ditt er i fare, finner studien.

Hvis du hører eller føler tegn på stemmestamme, kan det bety at du drikker for mye kaffe.

Paul Bryson, MD, fra Cleveland Clinic Voice Center, sier å drikke for mye koffein kan føre til vokal belastning. "Du må være forsiktig med noen ting hvis de har koffein. Mye koffein kan være en dehydrator, som deretter potensielt kan tørke opp sekresjonene på stemmeboksen som naturlig er der for smøring og for å hjelpe vibrasjon, "sa Bryson til WCNC, en Charlotte, North Carolina NBC -tilknyttede.

Tidlige symptomer på stemmestamme å se etter kan være en sår hals, ubehag, nedre tonehøyde, tap av vokalområde, en kilende følelse i halsen, trangen til å hoste eller tømme halsen og en hard eller rasende stemme, ifølge til WorkSmart.

Bryson sier at hvis stemmeproblemene dine vedvarer i to til fire uker, kan du oppsøke lege.

Og for at flere helsesymptomer skal være klar over, sjekk ut om dette skjer når du spiser eller drikker, trenger du skjoldbruskkjertelen sjekket.

Andre vanlige drinker kan også anstrenge stemmen din.

Som koffein kan alkohol tørke ut halsen. "Når den kombineres med en natt med å snakke eller rope over høy musikk, kan denne tørrheten forårsake ubehagelig betennelse i halsen og stemmebåndene," noterer ekspertene på Healthline.

En annen drink som stemmen din ikke vil dra nytte av er melk, som fungerer som irriterende for halsen din og kan føre til at slim blir tykkere, ifølge medisinske nyheter i dag.

Og for mer nyttig helseinformasjon levert rett til innboksen din, sjekk ut vårt daglige nyhetsbrev.

Du bør ikke konsumere mer enn 400 milligram koffein per dag.

U.S. Food & Drug Administration (FDA) sier 400 milligram koffein per dag er det maksimale du bør ta inn. Det tilsvarer omtrent fire eller fem kopper kaffe og omtrent 10 bokser med brus eller porsjoner iste te.

FDA bemerker at giftige effekter av koffein, som anfall, kommer fra raskt konsumerende 1200 milligram av stoffet. Men før du kommer til det punktet, inkluderer andre tegn på overforbruk av koffein søvnproblemer, engstelse, rask hjertefrekvens, urolig mage, hodepine og en rykning i øyet.

Og hvis du leter etter alternative måter å få et støt på, er det 25 måter å øke energinivået ditt uten kaffe.

Hvis du ikke kan begrense koffeininntaket, kan du prøve å drikke mer vann.

Cristen Paige, en talespråkpatolog, fortalt Duke i dag Hun anbefaler at alle drikker 64 gram, en halv gallon, vann daglig. Vann hjelper kroppen i slimproduksjon, som opprettholder stemmerettsmøring, bemerker Paige. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hun råder også alle som velger å konsumere koffein eller alkohol for å ha en like stor mengde vann etterpå. Hvis du for eksempel bruker seks gram kaffe, bør du drikke seks gram vann. "Å ta hyppige slurker kommer til å holde stemmen din sunn," sa Paige. Og for mer koffeinholdige produkter å styre unna, sjekk ut de 10 farligste kildene til koffein du bør unngå.