Hvis du merker smerter her, er det på tide å ringe en terapeut

Det er ingen hemmelighet at amerikanere er utbrent på jobben. I desember, en høydepunkt på 4 år på 4.3 millioner arbeidere slutter i jobbene sine, med henvisning til pandemiske bekymringer, lave lønn, dårlig balanse mellom arbeid og liv og en nyvunnet uinteresse i en retur til kontormiljøet. Og det kan være en god ting de gjorde. Selv om det ikke er i seg selv en medisinsk tilstand, sier eksperter nå at arbeidsrelatert utbrenthet fremdeles kan ta en fysisk toll over tid. Faktisk advarer de om at hvis du opplever visse typer smerter, kan det være en manifestasjon av karrieren din stress-og en terapeut kan være bare personen som hjelper deg gjennom det. Les videre for å finne ut hvilket symptom som er et rødt flagg som jobben din har på deg både mentalt og fysisk, og hva du skal gjøre hvis det skjer med deg.

RELATERT: 23 TREFIFIFISERE MÅTER Stress ødelegger for ødeleggelser på kroppen din.

Hodepine og magesmerter er assosiert med utbrenthet på jobben.

Eksperter forklarer at i praksis fungerer utbrenthet på arbeidsplassen mye som kronisk utmattelsessyndrom, også kjent som utmattelsesforstyrrelse. Jo lenger belastningene i arbeidet bærer deg uten lettelse, jo mer sannsynlig er det at du opplever fysiske symptomer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge en studie fra 2014 publisert i BMC -psykiatri, Som analyserte svenske personer som lider av kronisk tretthet, er det spesielt to symptomer som har en tendens til å oppstå under disse omstendighetene: hodepine og magesvinget. Faktisk rapporterte 65 prosent av forsøkspersonene å oppleve hodepine, og 67 prosent rapporterte magesymptomer med andre gastrointestinale symptomer, for eksempel kvalme og fordøyelsesbesvær.

Langt fra de eneste fysiske manifestasjonene av arbeidsstress, legger Mayo Clinic til at du også kan oppleve søvnløshet, alkohol eller rusmisbruk, hjertesykdom, høyt blodtrykk, type 2 -diabetes og dårlig immunfunksjon som et resultat av utbrenthet på arbeidsplassen.

RELATERT: Ditt kovidstress kan forårsake denne dødelige hjertesykdommen, funn.

Disse symptomene er også noen ganger assosiert med depresjon og angst.

For å komplisere ting videre, hvis du opplever utbrenthet, kan du også oppleve depresjon eller angst. Disse to psykiske helsetilstandene kan haffe på de fysiske symptomene, selv mens personen som opplever dem er uvitende om den underliggende årsaken, sier studier.

"Fysiske symptomer er vanlige ved depresjon, og faktisk er vage smerter ofte de presenterende symptomene på depresjon," sier en studie fra 2004 i Primæromsorgs følgesvenn til Journal of Clinical Psychology. "Disse symptomene inkluderer kroniske leddsmerter, smerter i lemmer, ryggsmerter, gastrointestinale problemer, tretthet, søvnforstyrrelser, psykomotorisk aktivitetsendringer og appetittendringer. En høy prosentandel av pasienter med depresjon som søker behandling i en primæromsorgsrapport bare fysiske symptomer, noe som kan gjøre depresjon veldig vanskelig å diagnostisere, "forklarer forskerne.

Dette er grunnen til at vi alle er så utbrent.

En fersk meningsmåling publisert i Harvard Business Review fant at 90 prosent av de spurte fra 4o land følte at belastningen på jobbene sine hadde blitt vanskeligere å håndtere under coronavirus pandemien. Ytterligere 60 prosent innrømmet at de ofte opplevde profesjonell utbrenthet.

Foruten de åpenbare komplikasjonene som pandemien har gitt, sier Mayo Clinic at det er flere andre faktorer som kan bidra til utbrenthet på arbeidsplassen. Disse inkluderer å ha mangel på kontroll over beslutninger som påvirker jobben din (for eksempel "tidsplan, oppgaver eller arbeidsmengde"), uklare jobbforventninger, dysfunksjonell mellommenneskelig dynamikk blant kolleger, har ekstreme aktiviteter (enten "monoton eller kaotisk"), mangel av sosial støtte, og å ha dårlig balanse mellom arbeid og liv.

Hvis du ikke kan slutte i jobben din eller gjøre endringer i store bilder, kan du fremdeles kunne snakke med arbeidsgiveren din om å adressere ett eller flere av disse individuelle problemene.

Prøv disse tipsene for å slå tilbake mot utbrenthet.

Fysiske plager med mentale årsaker må fremdeles tas opp. "Det er veldig enkelt å blåse av dine egne symptomer, spesielt i vår kultur, der vi lærte å jobbe hardt," Jessi Gold, MD, en psykiater ved Washington University i ST. Louis, fortalt nylig New York Times. Mayo Clinic antyder at du kan være bedre i stand til å takle arbeidsstressene dine hvis du "når ut til medarbeidere, venner eller kjære" for "støtte og samarbeid.""

Det du gjør utenom arbeidet kan også ha en helbredende effekt. Å få nok søvn og sollys, trene regelmessig, praktisere mindfulness, koble til andre og finne sunne måter å slappe av på kan alle ha en positiv innvirkning på.

Og hvis symptomene dine er alvorlige nok til at de forårsaker fysiske symptomer, er det verdt å konsultere en terapeut om mulige løsninger. De kan være i stand til å ta opp noen av de dypere underliggende problemene og gi deg verktøyene du trenger for å navigere på arbeidsplassen.

Relatert: Hvis disse to kroppsdelene skadet deg, kan det være et tegn på kreft, sier studie.