Hvis du ikke kan gjøre dette mange push-ups, er hjertet ditt i fare, sier studie

Noen mennesker måler hvor passform de er i hvor mye vekt de kan benke presse eller hvor raskt de kan løpe en kilometer. Men det viser seg at en veldig grunnleggende øvelse kan være i stand til å fortelle deg hvor sunt det viktigste viktige organet ditt er. En studie av Harvard publisert i tidsskriftet JAMA Network Open har funnet ut at det å kunne gjøre et visst antall push-ups kan være en pålitelig måte å fortelle om hjertet ditt er i fare for fremtidig sykdom eller komplikasjoner. Les videre for å se hvor mange du skal kunne gjøre, og for flere måter kan fysisk aktivitet være en god indikator på helsen din, sjekk ut om du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, hjertet ditt er i fare, sier studien.

Å kunne gjøre mer enn 10 push-ups på en gang indikerer en redusert risiko for hjertesykdommer.

2019 -studien, som ble utført av forskere ved Harvard T.H. Chan School of Public Health, undersøkte hjertehelsen til 1.104 aktive mannlige brannmenn med en gjennomsnittsalder på 40 i et tiår, fra 2000 og 2010. Etter at forskere testet deltakernes tredemølle toleranse i tillegg til å ha dem fullført så mange push-ups som de muligens kunne i ett forsøk, fulgte de opp med årlige helsespørreskjemaer og tradisjonelle fysiske eksamener. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det viste seg at brannmannskapene som kunne gjøre 11 push-ups eller mer, så en betydelig risikoreduksjon; De var 64 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom enn de som maksimerte 10.

Men folk som kan gjøre 40 push-ups i ett forsøk er mye mindre sannsynlig å utvikle hjertesykdommer.

Når det er sagt, var mennene som kunne slå ut mer enn 40 push-ups 96 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom et tiår senere enn under-10-gruppen.

Av de 37 deltakerne som utviklet hjertesykdom ved avslutningen av studien, var 36 aldri i stand til å logge mer enn 40 i sin første styrkeprøve.

Og for flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Push-ups er en sterkere indikator på hjertets helse enn tredemølleøvelser.

Studieforfatterne konkluderte med at den enkle øvelsen var en pålitelig indikator for å utvikle hjerteproblemer i fremtiden, spesielt sammenlignet med de andre treningstestene de målte. "Våre funn gir bevis på at push-up-kapasitet kan være en enkel metode uten kostnad for å vurdere å vurdere risiko for hjerte- og karsykdommer i nesten alle omgivelser," studieforfatter Justin Yang, MD, yrkesmedisin bosatt i Institutt for miljøhelse ved Harvard T.H. Chan School of Public Health, sa i en uttalelse.

"Overraskende nok var push-up-kapasiteten sterkere assosiert med risiko for hjerte- og karsykdommer enn resultatene av submaximale tredemølleprøver."Og for mer om advarselsskilt, kan kroppen din gi deg, sjekk ut om du har dette problemet med øynene, risikoen for hjertesykdommer er høy.

Funnene er et bevis på at vekttap ikke skal være det eneste målet med trening.

Forskerne erkjente studiens åpenbare mangler: Deltakerne var utelukkende mannlige og de var i en relativt aktiv yrke som brannmenn i stedet for en tradisjonell skrivebordsjobb. Men en helseekspert påpekte at funnene kan hjelpe de som prøver å komme i form med å fokusere på riktige typer beregninger, og bemerker at vekttap ikke burde være det eneste målet når du trener. "Alle dataene forteller oss at hvis du kan være aktive og gjøre de push-ups eller andre øvelser, betyr ikke vekten noe med mindre du er sykelig overvektig," Robert e. Sallis, MD, en spesialist i idrettsmedisin ved Kaiser Permanente, fortalte WebMD.

Hvis du ønsker å starte en ny rutine, foreslår Sallis å prøve "10 minutter om dagen til å begynne med" av en aktivitet som rask å gå med målet om å til slutt bygge opp til 30 minutter om dagen. "Hvis det er alt du kan gjøre, tar jeg det. Selv lave doser av trening gir fordeler."Og for andre måter du kan holde hjertet sunt, pass på at hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studier.