Hvis du kan lukte dette, drikker du for mye koffein, finner studier

Hvis på kjøkkenet ditt har en kopp kaffe en tendens til å bli til tre eller fire, er sjansen stor for at koffeinvanen din har spiralet ut av kontroll. Men hvordan kan du vite helt sikkert? Forskere fra U.K.sitt universitet i Portsmouth har funnet det Det er en måte å oppdage en over-avhengighet på morgenkoppen min: å følge nøye med på om du merker lukten av en svak kopp kaffe eller ikke.

Teamet satte seg for å bestemme forskjellene i hvordan folk reagerer på lukten av kaffe avhengig av om de var store kaffekonsumenter eller ikke eller ikke. De oppdaget til slutt at vanlige kaffedrikkere er langt mer følsomme for duften av kaffe, og kan snuse ut til og med små spor av koffein i den svakeste koppen Joe. "Vi fant jo høyere koffeinbruk, jo raskere gjenkjente en person av kaffen," forklarte Lorenzo Stafford, PhD, en luktekspert og medforfatter av studien.

Stafford og teamet hans fant også ut at de med sterke kaffesrang hadde en mer fin innstilt evne til å oppdage koffein: De var begge mer følsomme for lukten av kaffe og raskere i stand til å identifisere duften. "De høyere koffeinbrukerne var i stand til å oppdage lukten av et sterkt fortynnet kaffekjemikalie i mye lavere konsentrasjoner," sa Stafford, "og denne evnen økte med deres sug. Så jo mer de ønsket koffein, jo bedre er luktesansen for kaffe.""

Funnene deres stemte overens med studier på andre typer medisiner, som har bestemt at spormengder av forskjellige stoffer kan utløse sug.

Så neste gang du lukter den svakeste piffen av kaffe fra en fjern kaffebar eller legg merke til at en vannet kopp kaffe lukter mistenkelig sterk for deg, er det verdt å spørre om koffeinvanen din har gått for langt. Les videre for flere tegn på at du drikker for mye koffein, og for mer om hvordan luktesansen kan signalisere et problem, sjekk ut om du ikke kan lukte disse to tingene, kan du ha Covid.

1 svette

Kaffe kan gi deg mer energi, og hvis du har hatt en kopp for mange, med at energien kan komme et overskudd av svette. Det er fordi koffein er et sentralstimulerende middel som akselererer funksjoner i nervesystemet ditt, hever hjerterytmen din og får blodtrykket ditt pumping-som alle kan gjøre deg svette. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mens moderate porsjoner av koffein ikke skal utløse problemet, påpeker Mayo Clinic at det å konsumere mer enn 400 milligram-eller fire kopper per dag kan sende systemet ditt spiral, noe som fører til dette og andre bivirkninger. Og ønsker å minimere svette? Her er grunnen til at du ikke trenger å svette for å få en god trening.

2 hjertebank

I følge Arun Sridhar, MBBH, MPH, vil en hjertelektrofysiolog og spesialist i hjerterytmeforstyrrelser, mange mennesker som har inntatt for mye koffein vil merke hjertebank i hjertebank. "På en høy koffeindose vil folk føle mange hoppet av takter, dunking eller en merkbart rask hjertefrekvens. Hvis pulsen din er uregelmessig eller sitter fast i en veldig høy hastighet, hvis symptomene dine bare føler seg overveldende, eller hvis du er svimmel eller besvimt, bør du gå til legevakten, "sa Sridhar nylig til UW Medicine.

1 Kvalme

Ikke bare utvikler folk ofte kvalme etter å ha drukket for mye koffein-de utvikler også kvalme når de er i tilbaketrekning fra stoffet. Hvis du opplever denne dobbelt-whammy av ubehag, betyr det sannsynligvis at magen din produserer for mye syre som respons på stimulant, og det er på tide å skalere tilbake. Og for mer om magesymptomer, her er hva fordøyelsesbesværet ditt prøver å fortelle deg.

1 angst

Koffein frigjør bokstavelig talt adrenalin i systemet ditt, noe som forårsaker en "kamp eller fly" -reaksjon som kan forlate deg på kant. Faktisk kan resultatet noen ganger være så alvorlig og uttalt at koffeinindusert angstlidelse er oppført i den diagnostiske og statistiske manualen for psykiske lidelser (DSM) som en av fire koffeinrelaterte psykiske lidelser.

Hvis du merker økt angst eller rastløshet etter din andre eller tredje kopp kaffe, er det offisielt på tide å kutte ned.