Hvis du og partneren din ikke kan være enige om dette, er det på tide å bryte opp

Hvis det føles som om forholdet ditt har vært under ekstra belastning i det siste som ikke er noen overraskelse-etter alt, sørger en global pandemi knapt for jevn seiling i noe større område i livet ditt. Stressnivået er på rekordhøyder, dine vanlige støttesystemer har fordampet, og selvfølgelig der er noe som for mye tid sammen. Men lisensiert klinisk psykolog og bestselgende forfatter Andrea Bonior, PhD, nylig forklart til Psykologi i dag at selv om du stiller spørsmål ved koblingen din, spesielt midt i pandemien, "er alt ikke tapt."Imidlertid er det en håndfull tegn på at forholdet er" forbi poenget med ingen retur."Spesielt sier Bonior at du kan være på vei mot et brudd hvis du og partneren din ikke kan bli enige om en ting: spesifikt, hva problemene er i forholdet. Les videre for å finne ut om ditt eget forhold er på steinene, og for mer råd, sjekk ut det ene ordet du sier at det ødelegger forholdet ditt, sier eksperter.

Bonior forklarer at ikke enige om hvilke forholdsproblemer som kan sende romantikken din, fordi hvis du ikke en gang kan bestemme hvilke problemer du trenger å løse, er det veldig vanskelig å komme videre til et sunnere sted. "Det er spesielt vanskelig å begynne å jobbe med et problem når det er en total uenighet om hva problemet er," skriver Bonior, og legger til at å skylde på hverandre for forholdet ditt kan føre til forholdets ultimate kollaps. "Hvis hver av dere klandrer den andre som det sanne opphavet til det som går galt, vil det være vanskelig å finne felles grunn, eller være villig til å være sårbar nok for virkelig endring.""

I tillegg, hvis den ene partneren er utsatt for å legge skylden, kan den motvirke den andre fra å få opp bekymring i utgangspunktet i frykt for å bli avskjediget, angrepet eller misforstått. Uten å navngi problemene dine og være åpne om områdene i forholdet som trenger arbeid, er det mindre sannsynlig at du finner effektive løsninger.

Nancy Colier, LCSW, fortalt Psykologi i dag At den beste tilnærmingen er å gi slipp på ideen om å tildele skyld til en av partene når det er mulig. Spør deg selv om impulsen din skal legge skylden er vanlig, reaktiv eller selvbetjenende, i stedet for nødvendig for å komme fremover-hvis det er viktig å erkjenne at denne reaksjonen kan hindre din kommunikasjon og erodere tillit. Til syvende og sist er dette følelser som ofte resulterer i at forholdene slutter.

De gode nyhetene? Bonior sier at selv om du ikke For øyeblikket se øye til øye om forholdets problemer, kan du fremdeles kunne berge ting med litt krefter. "Dette er ikke uoverkommelig, da profesjonell hjelp vanligvis kan gi innsikt i røttene til problemene," skriver hun. Prøv å dele og motta bekymringer med et åpent hjerte, og oppfattet dem ikke som kritikk, men som et utgangspunkt for gjensidig vekst. Og når du er i tvil, forhåpentligvis kan dere begge gå med på dette: Hvis en av dere vurderer noe "som et problem", fortjener det begge partenes tid og oppmerksomhet. Lurer på hvilke andre tegn som kan signalisere et samlivsbrudd foran? Les videre for mer alvorlige røde flagg, eller hvis du leter etter en partner, får denne egenskapen folk til å ønske et seriøst forhold til deg, sier studie.

1 du tyr til navnekall.

Sunne forhold er bygget på gjensidig respekt, så å tømme til navnekall under et argument kan skade dynamikken alvorlig. "Når navnekallende flomgate åpnes, er det vanskelig å stoppe strømmen," sier Amanda Lopez, En lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med base i Vista, California. "Det er her det krever mye indre selvkontroll for å fokusere på hva som gjør partneren din spesiell, og hva de gjør bra. Hvis vi kan endre tankene våre, har vi bedre kontroll over hva som kommer ut av munnen vår, "legger hun til. Og for flere forholdstips levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 Du føler deg ensom når du er sammen.

Hvis du finner ut at du føler deg ensom mens du tilbringer tid med ektefellen din, kan dette være et tegn på at du og partneren din har drevet fra hverandre. Midt i pandemien, som har presset samboende par for å tilbringe mye mer tid sammen, men redusert mulighetene for kvalitet tid, det påvirker sannsynligvis flere par. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

California-basert ekteskap og familieterapeut Devorah Rogers antyder at når par befinner seg i denne situasjonen, bør de fokusere på å øke kommunikasjonen. Like viktig, sier hun, lærer å diskutere disse følelsene med en balanse mellom ærlighet og takt. Fordi dette er et dypt emosjonelt tema og en vanskelig ting å høre, anbefaler Rogers at du "bruker" i "-uttalelser og unngår å tildele skylden."Vær tydelig på at ditt endelige mål ikke er å peke fingre, men å vende tilbake til et sted med bedre intimitet og dypere forbindelse. Og for mer vismanns kjærlighetsråd, sjekk ut de 33 vanligste grunnene til at forhold mislykkes.

3 Du gjør ikke noe for å tilbringe kvalitetstid sammen.

Du bruker kanskje mer tid sammen enn noen gang under pandemien, men bruker kvalitet Tid er noe helt annet.

"Tenk på forholdet ditt som en kopp," sier Kathryn Moore, PhD, en psykolog ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, California. "Koppen er fylt opp av forbindelse, omsorgshandlinger, støtte, emosjonell og fysisk intimitet og positive øyeblikk sammen. Denne koppen tømmes av negative interaksjoner, stress og følelser av isolasjon og [å være] elsket. Kvalitetstid sammen er de tingene som fyller opp forholdskoppen og gir drivstoff for å komme gjennom vanskelige eller stressende tider.""

Dette er utvilsomt en utfordring midt i pandemien, men kvalitetstid kan være så enkel som en Covid-sikker datakveld, en gjennomtenkt gest eller til og med bare en samtale.

4 Du har sluttet å dele tingene som betyr noe for deg.

Endelig er samarbeidskommunikasjon og gjensidighet essensielle ingredienser i et blomstrende forhold, sier Mayra Mendez, PhD, LMFT, en lisensiert psykoterapeut og programkoordinator ved Providence Saint John's Child and Family Development Center i California.

Derfor er det så viktig å "gjøre en innsats for å dele tanker, ideer og opplevelser daglig," sier hun. Å ikke gjøre en oppriktig innsats for å "vise interesse når partneren din deler om dagen og oppfølging med å dele om dagen din" kan ha en nedverdigende effekt på forholdet over tid. Og hvis du synes det er vanskelig å holde ting friskt midt i pandemien, kan du sjekke ut disse 17 karantene -ekteskapstipsene fra relasjonseksperter.