Hvordan hagearbeid kan kutte kreftrisikoen din, ifølge en ny studie

Gartnere er inne for noen gode nyheter: hobbyen din har betydelige helsemessige fordeler. Selv om det er flott å komme seg utenfor, jobbe med hendene og til slutt dyrke vekst av flere årsaker, fant en ny studie at det å jobbe i en samfunnshage-en som deles med andre, kan faktisk redusere risikoen for kreft og andre kroniske sykdommer. Lurer på hvordan dette skjer? Les videre for å finne ut hva forskere oppdaget, og hvorfor du kanskje vil hente noen frø og en spade.

Les dette neste: Hvis dette skjer med deg på badet, kan du sjekke for kreft, sier legene.

Etterforskerne ønsket å vite hvorfor gartnere bare ser ut til å "føle seg bedre.""

Forskere ved University of Colorado (CU) Boulder undersøkte måter reduserte sykdomsrisikoen, og senior studieforfatter Jill Litt, PhD, professor ved Institutt for miljøstudier ved CU Boulder, var spesielt interessert i hagearbeid.

"Uansett hvor du går, sier folk at det bare er noe med hagearbeid som får dem til å føle seg bedre," sa Litt, som også er forsker ved Barcelona Institute for Global Health, i en pressemelding.

En håndfull vitenskapelige studier har sett på hagearbeid, men ingen har utpekt hagearbeid i samfunnet. Litt benyttet denne muligheten til å "fylle gapet" i forskning og forstå om sunne mennesker bare liker å hage, eller om hobbyen faktisk har en positiv innvirkning på helsen.

Hagegruppen rapporterte positive helsemessige fordeler.

Den nye studien, finansiert av American Cancer Society og publisert i Lancet Planetary Health på jan. 4, fulgte deltakere som ikke hadde haget de siste to årene. Halvparten av gruppen jobbet på Community Gardens i Denver og Aurora, Colorado, mens den andre halvparten ble instruert om å vente et år før hagearbeid. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Personer i begge grupper hadde på seg aktivitetsmonitorer, fikk kroppsmålingene sine tatt og tok periodiske helseundersøkelser som spurte om stress, angst, kosthold og fysisk aktivitet.

Sammenlignet med kontrollgruppen, spiste de som deltok i samfunnshagene mer frukt og grønnsaker og følte lavere stress og angst. Fellesskapets gartnere konsumerte også mer fiber og utøvde mer, som begge er "relevante for forebygging av kreft og andre kroniske sykdommer," skrev studieforfatterne.

"Disse funnene gir konkrete bevis på at samfunnshage i samfunnet kan spille en viktig rolle i å forhindre kreft, kroniske sykdommer og psykiske lidelser," sa Litt i pressemeldingen.

Gavin Dawson, PA-C, grunnlegger og hovedinstruktør for globale akuttmedisiner, som ikke var involvert i studien, fremhevet det faktum at hagearbeid er en tilgjengelig måte å oppnå positive resultater.

"Denne studien er et utmerket eksempel på hvordan en enkel, rimelig intervensjon som hagearbeid kan påvirke både fysisk og mental helse," forteller han positivt Beste livet. "Selvfølgelig kan vi ikke si at hagearbeid kurerer kreft, men det kan antyde at å lede visse livsstiler reduserer risikoen for kreft, på lang sikt.""

Les dette neste: Menn som spiser dette har 29 prosent høyere risiko for tykktarmskreft, finner nye studier.

Eksperter understreker viktigheten av fiber- og matvalg.

De i hagegruppen spiste omtrent 1.4 flere gram fiber enn den ikke-garding-gruppen, med forfattere som understreker den "dype effekten" fiberen har på din generelle helse. Fiber er involvert i inflammatoriske og immunresponser, noe som påvirker vår metabolisme og tarmhelse. Det påvirker også sjansene våre for å bli diagnostisert med diabetes og visse kreftformer.

"En økning av ett gram fiber kan ha store, positive effekter på helse," medforfatter James Hebert, Direktør for University of South Carolina's Cancer Prevention and Control Program, sa i pressemeldingen.

Nancy Mitchell, En registrert sykepleier og medvirkende forfatter ved Assisted Living Center, som ikke var tilknyttet studien, påpeker at gartnere har en tendens til å "spise det de vokser", noe som kan påvirke risikoen for kronisk sykdom.

"De kan velge å konsumere organiske hele matvarer fra hagen sin over butikk om kjøpt bearbeidet mat, noe som kan øke kreftrisikoen hvis de konsumeres konsekvent og i overkant i lengre perioder," forklarer hun. "Hjemmelaget produkter er rett og slett ikke forfalsket med plantevernmidler og industrikjemikalier eller forbindelser som er notert gjennom årene for å ødelegge kroppen.""

Hagearbeid holder deg aktiv og får deg utenfor.

Trening er også viktig for generell forebygging av helse og sykdommer, sa forskere. Studiedeltakere som haget økte aktivitetsnivået med 42 minutter hver uke, ifølge pressemeldingen. Minst 150 minutters fysisk aktivitet anbefales hver uke, og gartnere i samfunnet oppnådde 28 prosent av dette målet i bare to til tre ukentlige besøk.

Men selv om hagearbeid er en lav påvirkning måte å holde seg aktiv på, bemerker Litt også at samfunnshager oppfordrer folk til å komme seg utenfor. Og ifølge Gary Soffer, MD, FAAP, direktør for Integrative Medicine -programmet ved Smilow Cancer Hospital og assisterende professor i klinisk pediatri ved Yale School of Medicine, det er ubestridelige helsemessige fordeler forbundet med dette også.

"Vi har kjent i generasjoner som å utsette seg for naturen er bra for Ånden og sinnet," forteller han Beste livet. "Moderne vitenskap begynner å vise at det til og med kan påvirke vår fysiologi og risiko for sykdom. Denne artikkelen viser at naturen er tilgjengelig overalt, og at samfunnshager er en unik mulighet til å få den eksponeringen.""

For mer helsemessige råd sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Det felles aspektet kan ha noe å gjøre med studiens positive resultater.

Å gå videre, helsemessige fordeler ble oppdaget bare ett år etter at deltakerne i studien hentet hagearbeid, noe som gir litt håp om at disse positive effektene bare vil øke. Og mens hagearbeid på egen hånd tilbyr mange fordeler, en delt Hage kan ha enda mer innvirkning.

"Selv om du kommer til hagen som ønsker å dyrke maten på egen hånd på et rolig sted, begynner du å se på naboens plot og dele teknikker og oppskrifter, og over tid blomstrer forhold," sa Litt i pressemeldingen. "Det handler ikke bare om frukt og grønnsaker. Det handler også om å være i et naturlig rom utendørs sammen med andre.""