Her er hvor mange kalorier du faktisk brenner under sex

Det er lett å bli slynget etter en lidenskapelig tumle mellom lakenene. Faktisk kan du til og med bryte svette eller føle hjerteløpet ditt. Men er handlingen du får mens du får litt handling egentlig nok til å telle som en full trening? Og hvis det er, hvor mange kalorier brenner du faktisk under sex?

Hvis de får sjansen, vil de fleste av oss gjerne gi avkall på en arbeidskrevende joggetur på tredemøllen for en sexy løp i sekken, men det er ikke så enkelt. Flere faktorer spiller inn når du bestemmer hvor intens på en treningsøkt du får fra din horisontale svette sesh. For å hjelpe deg med å finne ut av det, siktet vi oss til å undersøke emnet. Her er hvor mange kalorier du brenner under sex, pluss måter å øke antallet.

Hvor mange kalorier forbrenner sex?

En studie fra 2013 publisert i PLoS One fant at den gjennomsnittlige kvinnen brenner omtrent 69 kalorier for hvert 25 minutter som har sex, mens den gjennomsnittlige mannen brenner rundt 100. Studien brøt ting videre og bemerket at menn brente i gjennomsnitt 4.2 kalorier per minutt og kvinner brant 3.1.

Forskerne definerte sin måling av seksuell aktivitet som "begynnelsen av forspill, samleie og minst en orgasme av enten mannen eller kvinnen."Og selv om studien absolutt har sine begrensninger-så det bare på heterofile par i 20-årene som identifiserte seg som sunne og ikke-obese-det gir en anstendig grunnlinje for energiforbruket til aerob, penetrativ sex.

For å sette funnene sine i perspektiv, fikk studien også deltakerne til å fullføre et 30-minutters løp på tredemølle med moderat intensitet. Noe overraskende rapporterte disse menneskene at det å ha sex var morsommere og mer verdsatt enn 30-minutters joggen.

Det er forståelig, men det betydde ikke at de to oppgavene var like i kaloriutbetalingen. Under løpeturen brente kvinnene i gjennomsnitt 213 kalorier, eller mer enn dobbelt så mange kalorier per minutt enn de gjorde under sex.

Likevel, jo lengre og mer intens samleiet, jo mer potensiale for at kalorier blir brent av både menn og kvinner.

"Intensitetsnivået som utøves fra seksuell aktivitet kan være høyere enn å gå på [3 miles per time], men mindre enn det å jogge på [5 miles per time]," skrev forskerne. Sammen, antyder disse resultatene at seksuell aktivitet potensielt kan betraktes som en betydelig øvelse."Vi er glade for å høre det.

Hvilke kjønnsposisjoner forbrenner flest kalorier?

På dette tidspunktet lurer du sannsynligvis på: "Ok, hvordan kan jeg maksimere kaloriene jeg brenner under sex?"Bortsett fra viktige faktorer som din vekt, kjønn og lengden på økten, er noen posisjoner mer engasjerende enn andre, slik at du kan få en bedre trening.

Jaiya Kinzbach, en Los Angeles-basert sexolog og forfatter av Rød varm berøring, Anbefaler at kvinnelig identifiserende mennesker prøver en stilling der de hukes på toppen og spretter opp og ned. "Dette er en flott trening for lårene og rumpa, og det kan brenne opptil 207 kalorier på 30 minutter," fortalte hun Kvinnedagen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er enklere posisjoner som også brenner kalorier. Charlene Ciardiello, Administrerende direktør for Holistic Fitness Program Shut Up and Flytt, fortalt Kuttet At en kvinne i doggy -stil vil brenne 98 kalorier om 30 minutter mens en mann vil brenne 151, noe som gjør det til en ganske god trening for begge deltakerne. Å være personen på toppen i en hvilken som helst stilling har også vist seg å forbrenne flere kalorier enn å være personen på bunnen.

Generelt vil visse posisjoner være mer anstrengende enn andre (som for eksempel å stå, for eksempel). Men selv om disse kan engasjere flere muskler og få deg til å puste raskere, er de ikke garantert å brenne at Mange flere kalorier.

Teller sex som en trening?

Sex kommer sannsynligvis ikke til å erstatte den vanlige gymtiden din, men det har definitivt noen få helse- og kondisjonsfordeler, inkludert evnen til å senke blodtrykket, lavere hjerteinfarktrisiko, forbedre søvnen og lette stress, ifølge WebMD.

For ikke å nevne, det er den beste måten å koble seg på nytt med deg selv, kroppen din og partneren din. "For mange par gir en viss seksuell forbindelse et slags lim for å fornye sine emosjonelle bånd og det fysiske rommet for å spille kreativt og utforske nye erotiske arenaer," sier Sari Cooper, Direktør for Center for Love and Sex i New York City.

Til syvende og sist, jo lengre og mer dampende kjønn, jo mer kalorier vil du sannsynligvis brenne. Og siden Mayo Clinic råder voksne til å sikte seg mot minst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen, ville vi dagstall som en anstendig nok trening. Imidlertid, hvis vekttap er din største bekymring, vil du øke hvor ofte du har sex ikke vil endre så mye. For å se resultater, må du sannsynligvis forbrenne Cals på gammeldags måte: ved å treffe treningsstudioet.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!