Her er Bella Hadids fettsmeltende 15-minutters trening

Hvis du så Bella Hadid I Victoria's Secret-showet tidligere denne måneden, eller på den stjernespekkede Bahamas-ferien hun tok rett etterpå, vet du at den 21 år gamle supermodellen definitivt ikke lider av noen vintervektøkning. Så hvordan klarer Hadid å motivere seg selv til å treffe treningsstudioet når de fleste av oss ikke kan la være å dvale i sengen?

Treneren hennes, Joe Holder, som jobber med mange av englene, fortalt nylig W Magazine At han kan forstå hvorfor folk føler seg litt mer treg når været blir kaldt:

"Kroppen i disse kaldere klimaene, og på grunn av reduksjonen i solen, er det bare litt vanskeligere å holde seg oppegående når rytmene våre endres. Jeg liker å tenke på det som en pre-sesong. Du vet at du kommer til å bli mer aktiv når de varmere månedene ankommer, men hvis du er så ute av form og avkondisjonert når de ankommer, vil du ikke.""

Hans råd er ikke å slå deg selv opp for mye. Kos deg med den julekake og gå foran og sove på søndager, bare ta sikte på å opprettholde din nåværende vekt slik at du ikke er for demotivert for å komme tilbake i form når våren kommer-og følg disse tipsene her. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Du kan ikke falle i denne fellen ved å innse at du ikke trenger å være perfekt om vinteren; bare hold en generell grunnlinje for aktivitet og bevegelse, og ikke slå deg selv opp hvis du faller av sporet. Også folk er generelt mindre sosiale om vinteren, så dette er en enkel tid å gjemme seg og få etter treningsmålene dine også.""

Hvis du vil prøve en veldig rask treningsrutine som hjelper deg med å starte stoffskiftet på de kalde vintermorgenene, har han et forslag til deg:

"Rask tommelfingerregel hvis du vil lage din egen, blir imidlertid rammet en trening i bena, øvre kroppsøvelse, abs, hjertefrekvens og så noe som får deg til å fungere i et annet bevegelsesplan eller noe du ikke er helt brukt til. Her er en enkel: 10 push-ups, 30 sekunder. Hold deg til det grunnleggende og utvikle deg, du trenger ikke å gjøre en haug med vanvittige øvelser for å få resultater.""

Han har også noen få råd med råd. Forsikre deg om at du får rikelig med søvn, ettersom en god natt med hvile er for øyeblikket den største velværetrenden. Han tar også til orde for å spise i et begrenset tidsvindu, ettersom "magen har sine egne døgnrytmer og mye interessant forskning begynner å oppstå om ikke bare viktigheten av det du spiser, men når.""

Når det gjelder å trene, foreslår Holder å spise 2-3 timer før en treningsøkt, og ha et lavkarbo, høyt proteinmåltid etterpå. Som en "en base for et standard individ, to dager med høy intensitet, en dag med styrke, to til tre dager med lavere til middels intensitet, og en hviledag" er det han anbefaler når det gjelder timeplan.

Drikk mye vann, og viktigst av alt å være positiv og ikke gi opp!

"Ikke tro at hverdagen må være perfekt, men det som ofte skjer er at folk faller i et kløft fordi de har gitt opp helsen deres så lenge at det tar en så heroisk kamp for bare å komme tilbake til middelmådig og det kan være mentalt beskatning. Gjør ditt beste for å ikke la deg komme til det punktet ... de fysiske fordelene med velvære, selv om de er viktige, blir overdrevet. Fordelene med trening og å leve godt er for hjernen. Kroppen, i det minste når det gjelder strålende estetikk, vil falme, men du vil forsikre deg om at du gjør alt du kan for å leve for å fremme ditt generelle velvære. Å være aktiv året rundt er en viktig del av det.""

Og for flere gode treningsråd, sjekk ut den beste øvelsen for hjernen din. 

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!