Å legge seg etter denne tiden får hjertesykdommen til å sveve, sier ny studie

Vi vet alle viktigheten av å konsekvent få en god natts søvn, uansett om vi faktisk får det til å skje eller ikke. Men utover bare mengden og søvnkvaliteten vi får, peker ny forskning nå på en spesifikk leggetid som kan øke hjertets helse-sammen med tider på natten du ikke skal treffe høyet. Les videre for å finne ut hvordan det å sove etter en viss time kan få risikoen for hjertesykdom til å sveve.

Relatert: Hvis du merker dette om natten, er risikoen for hjertesykdom doblet.

Skal sove etter 11 s.m. øker risikoen for hjertesykdommer.

I følge en ny rapport publisert nov. 9 i European Heart Journal-Digital Health, Forskere fant at den ideelle leggetid for hjertehelse er mellom 10 s.m. og 11 s.m. Analysen kommer fra data som sporet mer enn 88 000 voksne i omtrent seks år. Men hva om du er en natt ugle? Studien avdekket at de som sovnet i løpet av 11 -tiden hadde 12 prosent høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, og personer som sovnet etter midnatt hadde 25 prosent høyere risiko. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Personer med en fornuftig sengetid bør også merke seg at det å sovne tidligere enn 10 s.m. var også assosiert med 25 prosent høyere risiko.

RELATERT: Å ta dette tilskuddet daglige skråstreker risikoen for hjerteinfarkt, sier studien.

Å legge seg for tidlig eller for sent kan forstyrre kroppens naturlige klokke.

Selv om forskningen ikke bestemte et årsak-og-virkningsforhold mellom sengetid og hjertesykdom, indikerte det viktigheten av kroppens naturlige klokke innenfor ligningen. "Kroppen har en 24-timers intern klokke, kalt døgnrytme, som hjelper til med å regulere fysisk og mental funksjon," Studie medforfatter og nevrovitenskapsmann David planlegger, MSc, sa i en uttalelse, per NBC -nyheter. "Selv om vi ikke kan konkludere med årsakssammenheng fra studien vår, antyder resultatene at tidlige eller sene sengetider kan være mer sannsynlig å forstyrre kroppsklokken, med uheldige konsekvenser for hjerte- og karsykdommer.""

Sengetid er forbundet med hjertesykdommer enda mer enn andre viktige faktorer.

Forskerne fokuserte på nærmere 90 000 voksne med en gjennomsnittsalder på 61. Deltakerne hadde på seg håndleddsenheter som registrerte bevegelsene sine, kalt akselerometre, og bestemt når de sov og våknet. I løpet av seksårsperioden var de beste resultatene for hjertehelse i gruppen blant de som sovnet i løpet av 10-tiden. Den økte risikoen var mer betydelig blant kvinner som sovnet senere. Menn hadde høyere risiko bare da de sovnet før 10 s.m., I følge dataene.

Det var en sengetid etter midnatt som var mest knyttet til økt risiko-til og med mer enn alder, kjønn, søvnmengde, kroppsmasseindeks, diabetes, blodtrykk og andre viktige faktorer. 

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Sovetid og hygiene kan hjelpe amerikanere med å redusere risikoen for hjertesykdommer.

I følge American Heart Association er hjerte- og karsykdommer landets ledende dødsårsak. Med det i bakhodet kan eventuelle nye data være et kjærkomment verktøy for å hjelpe amerikanere med å bringe risikofaktorene sine under kontroll.

"Selv om funnene ikke viser årsakssammenheng, har søvntiming fremstått som en potensiell hjertisikofaktoruavhengig av andre risikofaktorer og søvnegenskaper," forklarte planer i uttalelsen. "Hvis funnene våre blir bekreftet i andre studier, kan søvntiming og grunnleggende søvnhygiene være et rimelig folkehelsemål for å senke risikoen for hjertesykdommer.""

RELATERT: Hvis beina føles slik, må du sjekket hjertet, sier Mayo Clinic.