Eksperter sier å gjøre dette når du føler at livet er for vanskelig

Uansett hvor hardt du prøver å unngå dem, kan du ikke stoppe virkelig dårlige dager fra å skje. Kanskje du mistet jobben din. Kanskje du hadde et forferdelig samlivsbrudd med noen du vurderte som "den."Kanskje du ble blendet av tapet av en kjær. Faktum er at vi alle møter tider i livene våre når vi føler de kaldeste dybder av fortvilelse, når det eneste vi har lyst til å gjøre er å gå et sted stille, stirre i taket og gråte. Dette er øyeblikkene når livet føles for hardt.

Når du har falt i disse dypet, er det veldig vanskelig å vite hva du skal gjøre. Selv om det er en rekke ressurser og verktøy på nettet som er laget for å hjelpe deg med å takle spesielt tøffe øyeblikk, kan den ene tingen du kan gjøre som er det mest nyttige, overraske deg.

I følge ekspertene vi snakket med, er den ene tingen som får deg til å føle deg bedre når du føler at livet bare er for vanskelig er å bare sitte med den følelsen av å omfavne det og kjenne det igjen, og ikke prøve å unngå eller slette dem følelser av smerte du opplever. Du bør også praktisere radikal ærlighet med deg selv og følelsene dine i øyeblikket, sier psykoterapeut Christine Scott-Hudson.

"Det kan være lurt å øve på å skrive om hvordan du føler deg i en privat journal," råder hun. "Ikke bekymre deg for grammatikk eller stavemåte, men bare gratis skriv i 20 minutter, aldri ta pennen av siden. Skriv til sentrum for det som gjør vondt, skriv det hele ned. Så legg den bort. Øv litt god egenomsorg. Gå tilbake til følelsene dine senere ved å lese hva du legger på siden. Lytt til deg selv. Føler hva du føler."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For å holde seg til stede, uansett hvor tøff praksis kan være, anbefaler Lee Chaix McDonough, en klinisk sosionom og psykoterapeut, å verve hjelp av en enkel puste- og meditasjonsøvelse.

"For å koble til her og nå, prøv '5-4-3-2-1-øvelsen," sier McDonough. "Begynn med å ta noen sakte, dype pust. Deretter legger du merke til fem ting du kan se, fire ting du kan høre, tre ting du kan føle, to ting du kan lukte, og en ting du kan smake på. Ved å fokusere på sansene dine, bakker du deg selv i øyeblikket og kobler til her og nå.""

Som du kan forestille deg, er det også ting du ikke bør gjøre i de øyeblikkene. I følge livstrener og angstspesialist Vikki Louise, noen av dine hverdags mestringsmekanismer-lignende downing noen få drinker i baren, eller bla gjennom sosiale medier for å distrahere deg fra stressende ansvar-vil ikke hjelpe deg når livet blir virkelig tøft.

"Å tillate og akseptere den menneskelige opplevelsen, dårlige dager og alt, høres kanskje ikke spennende eller drømmende ut, men det er virkelig nødvendig," sier Louise. "Et av triksene jeg forteller kundene mine er å si hvert år at du vil ha 100 utfordrende dager. Det er en del av den menneskelige opplevelsen. Dette betyr at når de føler seg dårlige, kan de tillate det, vel vitende om at det er en mindre dårlig dag for dem å møte senere på året.""

Til slutt er det viktig å huske at selv dårlige dager kan gi klarhet og gi livet ditt mening. Betydde det forholdet som bare endte virkelig mer for deg enn du tidligere trodde?

I følge McDonough vil svaret hjelpe deg å gjenkjenne tingene som faktisk er viktige i livet ditt. Hvis du ikke allerede var klar over hvor viktig den personen var for deg, er du nå.

Kort sagt: Bare gjennom smerter kan virkelig vite hvordan du skal være takknemlig for det du allerede har. Og når du er klar til å begynne å ta skritt for å gjenopprette deg selv, må du lese de 17 tingene glade mennesker gjør hver morgen.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!