Å spise dette gjør deg 46 prosent mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer

Alt fra hvor mye du sitter til det du spiser kan gjøre eller bryte hjertet ditt. Uansett hva du setter kroppen din gjennom akkurat nå-enten det er for mye stress eller å løpe en maraton-kan enten øke og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom i fremtiden. Å vurdere hjertesykdom er den vanligste morderen i U.S.-Med 1 av 4 dødsfall som resultat av et hjertemelert problem, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)-er det ingen bedre tid enn nåtiden for å endre ting for hjertets helse. Nå er det en ny vare å legge i kategorien hva-ikke-do-do. Ny forskning har funnet ut at ikke bare å spise en type mat gjør deg mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, men det øker også risikoen for å dø av hjertesykdom med 46 prosent. Les videre for å finne ut hva som kanskje vil vurdere når det gjelder hva du spiser.

Relatert: Hvis du merker dette om natten, er risikoen for hjertesykdom doblet.

Å spise et sørlig stil diett gjør deg mer sannsynlig å dø av hjertesykdommer.

En 30. juni -studie publisert i Journal of the American Heart Association analyserte risikoen for å dø av hjertesykdom basert på forskjellige typer dietter. Forskerne for studien brukte data om mer enn 21 000 mennesker 45 år eller eldre fra 2003 til 2007, der deltakerne ble spurt om spisemønstrene sine. Deltakerne ble testet for hendelser med hjerte- og karsykdommer hvert halvår, og mer enn 400 plutselige hjertedødsfall skjedde i løpet av studieperioden. I følge funnene hadde deltakere som regelmessig spiste et kosthold i sørlig stil en 46 prosent høyere risiko for plutselig hjertedød enn mennesker som minst sannsynlig skulle holde seg til sørlig mat.

Andre dietter som ofte anses som usunne hadde ikke de samme resultatene.

Den sørlige stilen inkluderer ekstra fett; stekt mat; egg; orgelkjøtt som lever eller gibletter; Behandlet kjøtt som delikat, bacon og pølser; og sukker-søtede drikkevarer, ifølge American Heart Association (AHA) studie. Men forskerne undersøkte også fem andre typer kostholdsmønstre: Middelhavet, bekvemmelighet, plantebasert, søtsaker og "alkohol og salat" (som inkluderer alkoholholdige drikker sammen med bladgrønnsaker, tomater og salatdressing). Kjennens dietter var veldig avhengige av pastaretter, pizza, meksikansk mat og kinesisk mat, mens søtsakerbaserte dietter hadde folk lastet opp på tilsatt sukker og desserter. Ingen av disse forårsaket imidlertid en større risiko for død av hjertesykdommer som kostholdet i det sørlige stil. "Ingen andre kostholdsmønstre var signifikant assosiert med risiko for [plutselig hjertedød]," skrev studieforfatterne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Relatert: Og for viktigere helseinformasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Mennesker som spiste et middelhavsstil kosthold hadde den laveste risikoen for å dø av hjertesykdommer.

Forskerne fant at middelhavsdietten var assosiert med en lavere risiko for å dø av hjertesykdommer. De som regelmessig holdt seg til denne måten å spise-som inkluderer mye frukt, grønnsaker, fisk, fullkorn og belgfrukter og veldig lite kjøtt og meierihodet en 26 prosent lavere risiko for plutselig hjertedød enn de som minst sannsynlig vil Følg dette kostholdsmønsteret.

"Mens denne studien var observasjonell, antyder resultatene at kosthold kan være en modifiserbar risikofaktor for plutselig hjertedød, og derfor er kosthold en risikofaktor som vi har en viss kontroll over," James m. Shikany, DRPH, studiens hovedforfatter og professor i medisin ved University of Alabama i Birmingham, sa i en uttalelse. "Forbedring av ens diett-ved å spise et kosthold rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk som Middelhavsdietten og lite stekt mat, orgelkjøtt og bearbeidet kjøtt, kjennetegn på det sørlige stilens kostholdsmønster, kan redusere ens risiko for Plutselig hjertedød.""

Eksperter anbefaler at folk legger til mer frukt og grønnsaker i kostholdet.

Totalt sett sier eksperter at det beste du kan gjøre for hjertet ditt er å legge til mer frukt og grønnsaker til måltidene dine.

"Folk bør evaluere antall porsjoner frukt og grønnsaker de bruker hver dag og prøve å øke antallet til minst fem til seks porsjoner per dag, som anbefalt av American Heart Association," Stephen Juraschek, MD, medlem av AHAs ernæringskomité for livsstilen og kardiometabolsk helseråd som ikke var involvert i studien, sa i en uttalelse. I følge Juraschek ville "Optimal være åtte til ni porsjoner per dag.""

AHA anbefaler også at folk begrenser mettet fett, natrium, tilsatt sukker og bearbeidet kjøtt-som er vanlige stifter i den sørlige stilen.

RELATERT: Å spise denne nøtten en gang i uken skråstreker risikoen for hjertesykdommer, sier studien.