Å spise dette i 2 måneder kan gi år til livet ditt, finner nye studier

Folk har lenge sett etter Miracle Elixirs og magiske dietter for å holde dem sunne i alderdommen, og en fersk studie ser ut til å ha funnet nettopp det. Den nye forskningen fra Helfgott Research Institute ved National University of Natural Medicine fant at en spesifikk kombinasjon av matvarer kan gi mer enn tre år til livet ditt på bare åtte uker. Mens et regimentert kosthold er essensielt, besto forskerne, deres to måneders program også besto av retningslinjer for søvn, trening og supplement som fremmer lang levetid.

Studien, som ble publisert i tidsskriftet Aldring I april inkluderte 43 friske voksne menn mellom 50 og 72 år; 21 av dem fulgte kosthold, trening, søvn, stresshåndtering og supplement og 22 fungerte som kontrollgruppe.

Hovedforfatter Kara Fitzgerald, Nd, forklart i en uttalelse at programmet "ble designet for å målrette en spesifikk biologisk mekanisme som kalles DNA -metylering, og spesielt DNA -metyleringsmønstrene som er blitt identifisert som svært prediktive for biologisk alder."Begrepet" DNA -metyleringsmønstre "refererer til" akkumulering av skade og tap av funksjon til våre celler, vev og organer, "som antas å være drivkraften bak aldring, forklarer forskerne.

"Det som er ekstremt spennende er at mat og livsstilspraksis, inkludert spesifikke næringsstoffer og matforbindelser kjent for å selektivt endre DNA-metylering, er i stand til å ha en slik innvirkning på de DNA-metyleringsmønstrene vi vet forutsi aldring og aldersrelatert sykdom," sa Fitzgerald. For å se hva du skal spise og gjøre for å legge til 3.23 år til livet ditt, les videre.

Relatert: Folk som bor forbi 105 har dette til felles, sier ny studie.

Kostholdet lar deg spise en rekke mat.

Forskerne konfigurerte et veldig spesifikt kosthold for deltakere i behandlingsgruppen å følge under den åtte ukers studien. Hver uke måtte de spise ni gram lever og fem til 10 egg.

Kostholdet var også tungt i grønnsaker, med deltakere som konsumerte den påfølgende hver dag: to kopper mørke bladgrønnsaker (som grønnkål, spinat og collards); to kopper med korsfestede grønnsaker (som brokkoli, blomkål, rosenkål); tre kopper fargerike grønnsaker (men ikke hvite poteter eller søtkorn); og ett eller to rødbeter.

Deltakerne spiste også fire spiseskjeer med gresskarfrø og fire spiseskjeer med solsikkefrø eller deres respektive smør hver dag. På toppen av det fikk de beskjed om å konsumere en servering av metylering adaptogener, som kunne komme i form av en halv kopp bær, en halv teskje rosmarin, en halv teskje gurkemeie, to middels nellik hvitløk, to kopper med grønn te, eller tre kopper oolong te. Til slutt måtte deltakerne pakke inn seks gram gressmatede, beite, organiske og hormon/antibiotikafritt animalsk protein og to porsjoner med lav glykemisk frukt (som jordbær, epler og fersken).

Kostholdet kom også med generell veiledning for å få økologisk mat når det var mulig; Hold deg hydrert; bruk "sunne" oljer (som kokosnøtt, oliven, linfrø og gresskarfrøolje); balansere forskjellige typer fett; og unngå tilsatt sukker, meieri, korn og belgfrukter. I tillegg ble deltakerne anbefalt å ikke spise mellom 7 P.m. og 7 a.m. Forskere ba dem også om å minimere bruken av plastmatbeholdere, noe som kan føre til at du inntar kjemikalier som påvirker helsen din negativt.

RELATERT: Drikke ett glass av dette en dag skråstreker risikoen for hjertesykdom, sier studien.

Å trene i minst to og en halv time per uke er også nøkkelen.

Trening var en annen avgjørende del av åtte ukers regime. Deltakerne i behandlingsgruppen fikk foreskrevet minimum 30 minutters trening daglig i minst fem dager i uken, totalt to og en halv time ukentlig.

Og treningsøktene kunne ikke ringes inn, hver-hver treningsøkt måtte være i en intensitet på 60 til 80 prosent av "maksimal opplevd anstrengelse.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

To spesifikke daglige kosttilskudd var en annen viktig del av planen.

I samsvar med behandlingen tok de i behandlingsgruppen også en porsjon Phytoganix®, "en kombinasjon av organiske grønnsaker, frukt, frø, urter, planteenzymer, prebiotika og probiotika," to ganger om dagen.

De ble også foreskrevet to kapsler med Ultraflora® intensivavdeling; den inneholder probiotikumet Lactobacillus plantarum, Noe som øker gode bakterier i tarmen din.

RELATERT: Dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn studier. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Regimet håndhevet også syv timers søvn i gjennomsnitt og en spesifikk pusteøvelse.

Søvn er like viktig som kosthold og trening når det gjelder helsen din. Mennene i behandlingsgruppen ble instruert om å gjennomsnittliggjøre minimum syv timers søvn per natt.

I tillegg ble de bedt om å delta i en spesifikk stresshåndteringsteknikk. To ganger daglig ble de bedt om å bruke pusteøvelsen "Avslapningsresponsen" skapt av Herbert Benson, MD, som involverer seks trinn, ifølge Massachusetts General Hospital. Gjennom hele øvelsen sitter du stille, lukker øynene, slapper av alle musklene, puster gjennom nesen og sier ordet "en" lydløst hver gang du puster ut. Du gjentar denne prosessen i 10 til 20 minutter.

Relatert: Hvis du gjør dette om natten, kan det være et tidlig tegn på Parkinsons, sier studie.