Å drikke denne populære drikken hver dag kan avverge hjertesykdom, sier ny studie

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken blant både menn og kvinner, og står for omtrent en av femte dødsfall i nasjonen. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lider over 800 000 amerikanere et hjerteinfarkt årlig meningen som en oppstår i U.S. Hvert 40 sekund. Enten du blir en del av den statistikken kommer ned på flere faktorer, inkludert underliggende forhold, familiehistorie og selvfølgelig dine daglige livsstilsvalg. Nå nuller eksperter på en bestemt helsevaner-A-funksjonen i kostholdet ditt-noe som kan bidra til å avverge hjertesykdommer. Les videre for å lære hvilken populær drikke som kan ha en positiv effekt på hjertet ditt, og hvorfor til og med forskerne ble overrasket over funnene.

Les dette neste: Å gjøre dette om natten skårer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag med 75 prosent, sier New Study.

Selv mindre kostholdsendringer kan påvirke hjertets helse.

De fleste av oss er klar over at kostholdet vårt kan påvirke vår risiko for hjertesykdom-og at å spise høyt bearbeidet mat rik på salt, mettet fett, sukker og raffinerte karbohydrater kan øke sjansene våre for hjerteproblemer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

De gode nyhetene? Eventuelle mindre endringer du gjør i kostholdet ditt kan trinnvis forbedre hjertets helse. Mayo-klinikken anbefaler å ta i bruk en sunn spiseplan som favoriserer grønnsaker og frukt, bønner og andre belgfrukter, magert kjøtt og fisk, fullkorn, melkeprodukter med lite fett og sunt fett. "To eksempler på hjerte-sunne matplaner inkluderer kostholdsmetodene for å stoppe spisested for hypertensjon (DASH) og Middelhavsdietten," råder de.

Les dette neste: Hvis dette skjer med deg på badet, kan du sjekke hjertesvikt.

Å drikke denne populære drikken kan bidra til å avverge hjertesykdommer.

Å drikke svart te kan være en måte å senke risikoen på hjertesykdommer på, ifølge en september. 2022 studie publisert i Annals of Internal Medicine. Bruke data fra nesten 500 000 middelaldrende personer som bidro med informasjonen til en biomedisinsk database i stor skala i U.K., Forskerne har etablert en sammenheng mellom regelmessig drikking av svart te og redusert dødelighet fra hjertesykdommer.

"Under en median oppfølging av 11.2 år, høyere teinntak var beskjedent assosiert med lavere dødelighetsrisiko for alle årsaker blant de som drakk to eller flere kopper per dag, "heter det i studien. "Inverse assosiasjoner ble sett for dødelighet fra all CVD [hjerte- og karsykdommer], iskemisk hjertesykdom og hjerneslag," skrev forskerne.

Faktisk observerte teamet en lavere risiko for ni til 13 prosent lav.

Disse fordelene har lenge blitt observert i grønn te.

Gjennom årene har mange studier kastet lys over fordelene med grønn Te, men dette var den første studien som demonstrerte fordelene-om enn noe beskjedne drikkende svart te. "I fjor ble en metaanalyse av observasjonsstudier-13 utført i grønne te-drikkere og fem i svart te-drikkere-funnet at folk som drakk den mest grønne teen hadde en 28 prosent lavere risiko for koronararteriesykdom enn de som drakk minst grønn te, "skriver Harvard Health Publishing. På den tiden hadde ingen studier vist lavere dødelighetsrate blant svart te -drikkere.

Fordelene med grønn te har lenge blitt kreditert en bestemt ingrediens: aktive polyfenoler kjent som katekiner. Disse antioksidantene ser ut til å senke LDL -kolesterol- og triglyseridnivåene, og bidrar til bedre hjertehelse. Grønn te antas fortsatt å være mer fordelaktig enn svart te, takket være den høyere konsentrasjonen av antioksidanter.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Disse andre strategiene kan hjelpe deg med å senke risikoen for hjertesykdommer.

I tillegg til å drikke te, er det flere prøvde og sanne måter å senke risikoen på hjertesykdommer. I følge Mayo Clinic, slutter røyking, å få mellom 30 og 60 minutter med daglig fysisk aktivitet, spise et hjerte-sunt kosthold og opprettholde en sunn vekt, er alle viktige verktøy i kampen mot hjertesykdommer. I tillegg er det viktig å håndtere stressnivået ditt og få tilstrekkelig søvn-ideelt minst syv timer per natt.

Endelig kan det å få regelmessige hjertehelse -screeninger holde deg anerkjent for eventuelle subtile endringer som kan påvirke risikoen din. Snakk med legen din for å lære mer om screening for diabetes type 2, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og mer.