Å drikke dette hver dag senker diabetesrisikoen din, sier studien

Akkurat som hjerte- og karsykdommer er diabetes en alvorlig tilstand som ofte krever å være proaktiv for å unngå. Tross alt fant rapporten fra 2020 National Diabetes Statistics at 34.2 millioner amerikanere-eller en av ti personer-har-diabetes, mens en enorm en av hver tredje person er prediabetisk, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Men foruten endringer i livsstil og kosthold, har en studie funnet at å drikke en populær drikke hver dag kan redusere risikoen for å utvikle sykdommen i stor grad. Les videre for å se hvilken drink som skal bli en del av din daglige rutine.

Relatert: Hvis du merker dette på badet, kan det være det første tegnet på diabetes.

En analyse fant at å drikke kaffe hver dag senker diabetesrisikoen.

Det viser seg at brygging den morgengryten kan gjøre mer enn bare å få dagen i gang på høyre fot. Et team av forskere fra Institute for Scientific Information on Coffee, en ideell organisasjon "viet til studien og avsløringen av vitenskap relatert til kaffe og helse," analyserte 30 studier som kumulativt inkluderte data på nesten 1.2 millioner deltakere.

Resultatene fant at de som drakk tre til fire kopper kaffe per dag hadde 25 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes type 2 sammenlignet med de som konsumerte 2 kopper eller mindre. Men det var ikke bare vanlig kaffe som så den ekstra helsemessige fordelen: selv de som drakk koffeinholdige kaffe så risikoen for diabetes falle i samme takt.

Det har vist seg at mange forbindelser som finnes i kaffe, har store helsemessige fordeler.

Forskerne teoretiserer forbruket av kaffe gir kroppen flere forbindelser som naturlig finnes i hvert brygg, inkludert koffein, koffeinsyre, trigonellin og kafestol. Hver antas å påvirke blodsukkernivået, mens de også finner ut at moderat kaffeforbruk kan ha en betennelsesdempende effekt og øke antioksidantene.

Forskning viste også at kaffe kan forhindre hyperglykemi etter måltider, noe som igjen bidrar til å redusere risikoen for diabetes type 2. Teamet skrev også at "en tverrsnitts multietnisk studie hos ikke-diabetiske voksne antydet at effekten av koffeinholdig kaffe er positivt relatert til insulinfølsomhet, mens koffeinholdig kaffe forbedrer beta-celler-funksjonen.""

Relatert: Å drikke kaffen din som dette kan kutte Alzheimers risiko, sier studien.

Forskerteamet anbefaler fortsatt å holde seg til et moderat inntak av kaffe.

Så hvorfor ikke overbelastet på Joe? Resultatene har allerede mange gode nyheter for alle som allerede er vant til et "moderat inntak" på tre til fem kopper per dag. Men studien antydet også at de som virkelig er java-besatt kunne se enda bedre resultater, og fant ut at det var ytterligere seks prosent reduksjon i risiko for hver ekstra kopp som drakk, opptil åtte til 10 kopper. Fortsatt sa forskere at data om høyt kaffekonsum var begrenset og foreslo å holde seg til tre til fem kopper per dag-og i tilfelle av diabetiske fordeler, for å unngå å tilsette søte sirup eller ingredienser.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En annen studie fant tre til fem kopper kaffe om dagen kan også redusere risikoen for død.

Men denne forskningen er ikke den første til å trekke en sammenheng mellom moderat kaffekonsum og forbedret helse. I en metaanalyse publisert i American Heart Association's (AHA) Journal Sirkulasjon I 2015 brukte et team data fra tre store studier på til sammen 208.501 deltakere som ble fulgt opp med i opptil 30 år. Dette inkluderte et matspørreskjema som sporet hver persons kaffeforbruk.

Forskere fant en direkte sammenheng mellom mengden kaffe som konsumerte, inkludert koffeinholdige kaffe- og dødelighet, med de som drakk tre til fem kopper om dagen og var vitne til et fall på 15 prosent i tidlig død av en eller annen grunn. Studieforfatterne skrev at "betydelige inverse assosiasjoner ble observert mellom kaffeforbruk og dødsfall tilskrevet hjerte- og karsykdommer, nevrologiske sykdommer og selvmord.""

Relatert: Hvis du ser dette på føttene, kan du ha diabetes, sier legene.