Å drikke dette 3 ganger i uken kan hjelpe deg å leve lenger, finner studier

Hvis dette året har lært oss noe, er det at så mange ting i livet henger sammen med god helse. Og selv om mange av helsevanene som øker lang levetid kan føles som en arbeidslang treningsøkter og spartanske dietter, kan det være en absolutt glede å nevne noen andre helsemessige ritualer. I følge en januar -studie publisert i European Journal of Preventive Cardiology, En slik vane lover en enkel måte å leve et "lengre og sunnere liv:" vanlige å drikke te. Les videre for å lære TEes overraskende fordeler, og for flere helsetips, finn ut hvorfor det å legge seg forbi denne nøyaktige tiden skader helsen din.

Etter å ha fulgt en årskull på 100.902 studiepersoner i løpet av omtrent syv år, fant studien at vanlige teforbruk var knyttet til "mer sunne leveår og lengre forventet levealder", forklarte en pressemelding for studien. Spesielt vanlig te-forbruksdefinert som vanlig å drikke te tre ganger per uke eller mer ble funnet å være assosiert med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.

Sammenlignet med de som drakk te sjelden eller aldri, hadde vanlige tedrikkere 20 prosent lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, 22 prosent lavere risiko for dødelig hjertesykdom og hjerneslag, og 15 prosent lavere risiko for død av andre årsaker.

Forskerne analyserte også hvordan endringer i en persons vaner påvirket utfallet ved å kartlegge et undergruppe av 14.081 deltakere to ganger, i gjennomsnitt 8.2 års mellomrom. De fant ut at vanlige te-drikkere som opprettholdt sin tes vane i løpet av den tiden hadde en "39 prosent lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, 56 prosent lavere risiko for dødelig hjertesykdom og hjerneslag, og 29 prosent reduserte risikoen for all- forårsake død sammenlignet med konsistent aldri eller ikke-habitual te-drikkere.""

"De beskyttende effektene av te var mest uttalt blant den konsistente vanlige te -drikkegruppen," forklarte seniorforfatter Dongfeng Gu, En forsker fra det kinesiske akademiet for medisinsk vitenskap. "Mekanismeundersøkelser har antydet at de viktigste bioaktive forbindelsene i te, nemlig polyfenoler, ikke er lagret i kroppen på lang sikt. Dermed kan hyppig teinntak over en lengre periode være nødvendig for den hjertebeskyttende effekten, "la han til. Ønsker å lære mer om hvordan dette avslappende ritualet kan gjøre underverker for helsen din? Les videre for mer fascinerende funn fra studien, og for mer om å opprettholde god hjertehelse, er dette det beste du kan gjøre for din hjertehelse akkurat nå.

Grønn te hadde de beste fordelene.

Forskerne oppdaget at spesielt grønn te ga de mest robuste helsemessige fordelene. Mens grønn te var assosiert med 25 prosent lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, fant teamet at svart te ikke hadde noen slike assosiasjoner. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dette kan være fordi grønn te er rik på polyfenoler, som er kjent for å fremme god kardiovaskulær helse og dempe høyt blodtrykk. Svart te har færre antioksidantfordeler fordi den er fullstendig gjæret, sier forskerne. Og for flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å legge til melk kan redusere helsemessige fordeler.

En annen grunn til at forskere mener svart te kan fremme færre helsemessige fordeler er på grunn av hvordan det tradisjonelt serveres. De bemerket at tidligere forskning har vist at å drikke te med melk, som kan ha mye mettet fett, kan undergrave de positive effektene av te på kardiovaskulær helse. Og for mer hjerte sunne vaner, kan to glass av dette en dag forbedre hjertets helse, studier finner.

Menn opplevde langt flere fordeler enn kvinner.

Da forskerne kontrollerte for kjønn, oppdaget de at menn så ut til å glede seg over mye mer uttalte helsemessige fordeler ved vanlig teforbruk enn kvinner.

"En grunn kan være at 48 prosent av mennene var vanlige teforbrukere sammenlignet med bare 20 prosent av kvinnene. For det andre hadde kvinner mye lavere forekomst av og dødelighet fra hjertesykdom og hjerneslag. Disse forskjellene gjorde det mer sannsynlig å finne statistisk signifikante resultater blant menn, "forklarte Xinyan Wang, En annen forsker fra det kinesiske akademiet for medisinsk vitenskap.

Habibelt te drikking ser ut til å utsette helseepisoder.

Forskerne observerte at forsøkspersoner fra den vanlige tedrikkegruppen som Gjorde Til slutt opplever negative akutte helseepisoder å møte dem senere, i gjennomsnitt, enn de ikke-habituelle tedrikkere. For eksempel antydet teamet at 50 år gamle vanlige te-drikkere ville utvikle koronar hjertesykdom eller lide hjerneslag 1.41 år senere enn de i den ikke-drikkende gruppen. Basert på funnene deres, anslått de også at vanlige tedrikkere ville leve 1.26 år lenger enn kontrollgruppen. Og for å finne ut hvilke vaner som skader hjertet ditt, er dette det verste du gjør for hjertet ditt akkurat nå.