Å drikke ett glass av dette per dag kan redusere hjerneslagrisikoen, sier studien

Et av de mest utfordrende aspektene ved å håndtere helsen din er at du stadig er revet mellom å sjonglere nåværende forhold og iverksette forebyggende tiltak for å unngå andre potensielle problemer som kan oppstå. Heldigvis er det mange små livsstilsendringer du kan gjøre som kan ha en dramatisk effekt på velvære. Faktisk viser studier at det å ha bare ett glass om en drink du sannsynligvis allerede liker, kan redusere hjerneslagrisikoen. Les videre for å se hvilken drikke du skal nippe til daglig.

Relatert: Å drikke dette en gang om dagen kan tredoble hjerneslagrisikoen din, finner studiefunn.

Å drikke ett glass alkohol om dagen kan redusere hjerneslagrisikoen.

En håndfull studier har funnet at lett drikking kan redusere risikoen for hjerneslag. En ofte søyd 2005-studie publisert i Hjerneslag fant at en til seks porsjoner alkohol per uke som vin, øl eller brennevin-var forbundet med en lavere risiko for iskemisk hjerneslag sammenlignet med personer som avsto fra å drikke helt. En annen bemerkelsesverdig studie fra 2003 publisert i Journal of the American Medical Association (Jama) antydet at lys eller moderat alkoholforbruk, omtrent 12 gram alkohol om dagen, kan være beskyttende mot både total og iskemisk slag.

Det er ikke alt. En tidligere studie fra 1999 fra New England Journal of Medicine (Nejm) konkluderte også med at lett drikking kan redusere risikoen for samlet hjerneslag hos menn. "Fordelen er tydelig med så lite som en drink per uke," bemerket studien. Til slutt en 2014 -studie publisert i International Journal of Cardiology fant at lavt alkoholinntak var assosiert med ikke bare en redusert risiko for total hjerneslag og iskemisk hjerneslag, men også med hjerneslagdødelighet.

RELATERT: Å spise denne ene grønnsaken sladrer hjerneslagrisikoen med 55 prosent, sier studien.

På den annen side kan det å drikke for mye øke risikoen for hjerneslag.

Selv om lett til moderat drikking kan være fordelaktig, kan det være farlig å drikke for mye. Studien fra 2014 påpekte at selv om "lavt alkoholinntak er assosiert med en redusert risiko for hjerneslag sykelighet og dødelighet ... tungt alkoholinntak er assosiert med økt risiko for total hjerneslag."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2003 Jama Studien kom også til en lignende konklusjon, og bemerket at kraftig alkoholforbruk økte den relative risikoen for hjerneslag. I mellomtiden ble studien publisert i Hjerneslag fant ut at å drikke 14 drinker eller mer per uke forårsaket hjerneslagsrisiko.

Noen mennesker bør unngå å drikke helt.

Mens forskning viser at det å ha en drink hver dag kan være bra for deg, fraråder eksperter å bli en drikker hvis du ikke allerede var. I tillegg er det en håndfull mennesker som bør unngå å drikke helt, uavhengig av potensielle fordeler. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oppfordrer personer som er gravide, under 21 år, har visse medisinske tilstander, er foreskrevet visse medisiner, eller er i ferd med å komme seg etter en alkoholbruksforstyrrelse for å avstå fra å drikke.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å spise godt, trene og se på kolesterolet ditt og blodtrykket kan også redusere hjerneslagrisikoen.

Hvis du ikke kan drikke, ikke vil drikke, eller du bare leter etter flere måter å redusere hjerneslagrisikoen, er det mange positive livsendringer du kan gjøre. I følge U.S. Department of Health and Human Services, senking av blodtrykket, trener mer, overvåking for hjertesykdommer, spiser godt og opprettholder sunt kolesterolnivå og en sunn vekt kan bidra til å senke sjansene dine for å få hjerneslag.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du går, kan det være det første tegnet på hjerneslag.