Å drikke mer enn dette i uken får demens risiko, sier studien

Du har hørt de gode nyhetene: Å ta en drink her og det kan være bra for din mentale og til og med fysiske helse. Det betyr ikke at det er gratis for alle. Når du tar drikke for langt, kan det føre til noen alvorlige negative effekter, både umiddelbart og nedover linjen. En fersk studie fant faktisk ut at hvis du bruker en viss mengde alkohol per uke, er risikoen for å utvikle demenspigger. Lurer på om du overdriver det? Les videre for å finne ut nøyaktig når du skal kutte deg av.

Relatert: Hvis du sover så mye, er din demensrisiko høy, sier ny studie.

Å drikke mer enn 21 enheter alkohol i uken øker risikoen for demens.

Å drikke i overkant har lenge vært kjent for å skade hjernen, og nå er det mer bevis. En retrospektiv studie bestilt og publisert av Lancet I august. 2020 pekt 12 forskjellige risikofaktorer for demens. Én nøkkelfaktor: Å drikke mer enn 21 enheter per uke var assosiert med en økning på 17 prosent i demens, sammenlignet med å drikke mindre enn 14 enheter (hver enhet var 10 ml ren alkohol). Ett skudd eller et standard glass vin eller øl har en tendens til å komme inn på omtrent en enhet. Studien tar til orde for at folk skal begrense drikkingen til under 21 enheter for å beskytte hjernen deres.

En annen studie, gjennomført over fem år og publisert i Lancet I 2018 undersøkte over 31 millioner sykehussaker og fant at forstyrrelser i alkoholbruk var knyttet til økt risiko for demens. Studien konkluderte med at alkoholbruksforstyrrelse var til stede i mer enn halvparten av "tidlig-begynnende demens", som er enhver demens som oppstår før fylte 65 år. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Overdreven alkoholinntak og overstadig drikking kan potensielt øke risikoen for demens ved å øke risikoen for leversykdom, som kan påvirke hjernen, føre til tiaminmangel, skade små blodkar og fungere som et toksin for hjerneceller," forklarer LeAnn Poston, MD, en lisensiert lege og medisinsk ekspert for Invigor Medical.

Relatert: Hvis du mister denne følelsen, kan det være et tidlig tegn på demens, sier studie.

Men avstå fra alkohol kan også skade hjernen din.

Det handler om å slå en balanse når det gjelder drikking, sier vitenskap. Som Poston påpeker, "Flere studier har indikert at lys til moderat drikking kan være gunstig for hjernehelsen."Overraskende nok, 2020 -studien fra Lancet fant at langvarig avholdenhet fra alkohol var assosiert med økt risiko for demens. Og en studie fra juni 2020 fra University of Georgia fant at "sammenlignet med ikke-drikkere, hadde de som hadde en eller to drinker om dagen, en tendens til å prestere bedre på kognitive tester over tid."Studien, som spenner over 10 år, fant ut at deltakere som driver med lys for å moderere drikke-mening færre enn åtte drinker per uke for kvinner og 15 drinker eller færre for mennscored høyere på kognitive tester og hadde lavere nedgangshastighet i hver område.

Kostholdsekspert Alexandra Soare, RDN antyder at fordelene med å drikke delvis kan være relatert til det sosiale aspektet som har en tendens til å komme med konsumerende alkohol. "Demens er sterkt korrelert med miljøfaktorer," sier Soare. "Å være omgitt av mennesker og ha et sunt sosialt liv kan redusere risikoen sterkt [for demens]."Siden moderate drikkere ofte har drinker med selskap, kan det sosiale samspillet være til nytte for hjernen.

Det er flere risikofaktorer å være klar over.

Drikking er selvfølgelig bare en av de 12 risikofaktorene som er skissert i august. 2020 Studie i Lancet. Hodeskader, depresjon, luftforurensning, hørselstap, høyt blodtrykk, overvekt og diabetes kan alle spille en rolle i å øke risikoen for demens. I tillegg er begrenset sosial interaksjon, ikke å leve en aktiv livsstil, og ikke å få utdanning, risikofaktorer for å være oppmerksom på.

Relatert: For mer helseinnhold levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Men det er også trinn du kan ta for å håndtere risikoen for demens.

Det er en håndfull måter du kan være proaktiv på å dempe risikoen for demens. Psykolog Aniko Dunn, Psyd, sier å trene, spise sunt, meditere og delta i hjerneøvelser kan bidra til å avverge demens. Du kan også jobbe for å redusere risikoen for demens ved å være proaktiv med å unngå risikofaktorene som er skissert i Lancet Studie-alle kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil der du beskytter hjernen din.

RELATERT: Å gjøre denne ene tingen to ganger om dagen senker demensrisikoen, sier studien.