Dr. Ozs 15 beste livstips
Hvor hilsen solen, tanntråd og mage -latter kan gjøre et godt liv flott, ifølge dr. Mehmet Oz. Og husk å sjekke ut rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100!
1 rotf, lmao
Laughing letter stress, senker blodtrykket og kan øke immunforsvaret ditt. Så ta mer humor inn i livet ditt, enten det er gjennom venner eller et TV -show (helst mitt).
2 floss daglig
Uansett hvor lenge du pusser, mangler du en del av hver tanns overflate. Det er som å vaske en armhule. Bruk floss som strekker seg for å gli mellom tennene. For flere tips fra gutta som betyr noe, kan du sjekke ut disse fantastiske 25 livsendrende leksjonene fra supersuksessfulle menn!
3 Fiske
Den mest uselviske tingen i verden er å fokusere på noen andre. Derfor fisker jeg med sønnen min. Det sentrerer oss. Jeg håper alltid at vi ikke fanger noe. Det kommer i veien for å snakke.
4 Treff sekken
Syv timers søvn om natten kan hjelpe deg med å leve lenger, lette stresset, skjerpe minnet og redusere trangene til buksesplittende mat. Sett en sengetid og hold deg til den. Det er bare en av de 25 måtene å være lykkeligere på nå!
5 Pop -vitamin D
Omtrent en tredjedel av oss har utilstrekkelig vitamin D, hvor solen er en viktig kilde. Dette vitaminet kan spille en rolle i å bekjempe kreft, diabetes og hjertesykdommer. Ta 1000 IU daglig.
6 Slank ned
Ta tak i et målebånd og legg det rundt kroppen din på nivået på mageknappen. Det tallet skal være mindre enn halvparten av høyden din. Så for min 6'1 "ramme, skal midjen min være under 36.5 ". Gjør det til en av disse 40 tingene du må gjøre i 40 -årene!
7 potteog
Før du skyller, kan du ta en titt på bæsj. Det skal være glatt og S-formet. Hvis det er for klumpete eller som klinkekuler, er du forstoppet. Øk fiber- og vanninntaket.
8 Hilsen solen
Yoga lindrer stress og senker blodtrykket. Hver morgen gjør jeg solhilsener, en serie på fire positurer. Etter hvert sett gjør jeg 20 pushups, og jeg legger til 20 til på slutten, for totalt 100. Å holde seg i form er en av de 40 beste tingene med å være i 40 -årene!
9 Svette den ut
Opparbeide svette i bare en time i uken for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og forbedre humøret ditt. Jeg liker intervalltrening på elliptiske, med 15 pullups og 15 fall hvert 10. minutt.
10 sikkerhetskopiering!
Ryggmarg? Den siste forskningen viser at sengeleie svekker muskler og forlenger lidelsen tilbake. Den beste løsningen er å stå opp, ta en smertestillende og soldat gjennom dagen. Og for å få mest mulig ut av hver dag, kan du gå på disse 50 tingene du må gjøre før du dør!
11 Party mer
Noen gang lurer på hvorfor kvinner lever lenger enn menn? En grunn: De danner trange nettverk og snakker faktisk om problemene deres. Gjøre en innsats for å ha kvalitetstid med vennene dine.
12 Hold oversikt over
Lær hjertets vitale tegn: BP (som ideelt sett ikke skal overstige 115 over 75), LDL -kolesterol (under 100), hvilepuls (under 70) og fastende blodsukker (under 100). Det er bare en av disse 25 måtene å være lykkeligere på nå!
13 Spis farger
Fargerte grønnsaker er fullpakket med betennelsesresenende antioksidanter. Spis ni knyttneve med fargerike frukt og grønnsaker hver dag for de beste resultatene. (Skittles teller ikke.)
14 Vær smartere
Søk en ny mening før du gjennomgår noen prosedyre, fordi 30 prosent av tiden, den oppfatningen vil endre diagnosen. Og utdanne deg selv om familiens medisinske historie.
15 Gå nøtter
Sjekk testiklene dine for ujevnheter minst en gang i måneden. Hver testikkel skal føles glatt og litt myk, og man skal henge litt lavere, som to avokado på et tre. Og lager kjøkkenet ditt med disse 25 matvarene som holder deg ung for alltid!
