Liker ikke personligheten din? Slik kan du endre det

Vi har alle personlighetstrekk som vi skulle ønske vi kunne endre. Kanskje du finner ut at du er en altfor negativ person. Kanskje du har noen intimitetsproblemer som hindrer dine mellommenneskelige forhold. Eller kanskje du vet at du er en slags pessimist og vil være mer en glass-er-halvfull type person.

Folk sier alltid at det å gjenkjenne problemet er det første trinnet å endre. Men ingen gir deg det andre trinnet, så vi ender opp med å tenke at alt vi trenger å gjøre for å løse problemene våre er å erkjenne problemet. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nå, en ny studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology hevder at ikke bare bare bestemmer seg for å endre seg ikke nok til å faktisk endre seg, hele bedriften kan være kontraproduktiv i fravær av noen handling. Men hvis du prøver, kan du faktisk gjøre meningsfull endring.

Forskere ba 377 psykologstudenter om å velge en stor fem personlighetstrekk-som inkluderer åpenhet, samvittighetsfullhet, ekstraversjon, behagelighet og nevrotisisme-at de ønsker å endre. De fleste valgte to egenskaper, og flertallet ønsket å senke nevrotisismen og øke deres ekstraversjon. (Den minst populære egenskapen å endre var behagelighet, noe som er synd fordi det sammen med samvittighetsfullhet er de to egenskapene som har blitt funnet å øke kjønnens levde og romantiske forhold mest.)

Ved starten av den 15-ukers studien fullførte studentene en personlighetstest på 60 elementer og valgte maksimalt fire utfordringer foreslått av personlighetseksperter for å hjelpe dem med å nå sine mål. For eksempel ble de som ønsket å bli mer utadvendte bedt om å gjøre noe relativt enkelt, som å si hei til en kasserer, til noe ekstremt vanskelig, som frivillighet for en lederrolle. Noen som ønsket å være mer åpne ble bedt om å gjøre noe så relativt enkelt som å lese en nyhet om et fremmed land, eller noe så vanskelig som å prøve å forstå perspektivet til noen som hadde veldig forskjellige meninger.

På slutten av hver uke ble studentene bedt om å logge inn om de hadde fullført disse utfordringene, og fikk et belønningsmerke da de gjorde det for ekstra motivasjon.

Det de fant er at de som hadde fullført utfordringene, så mye større endringer enn de som ikke gjorde det. Så hvis du vil gjøre meningsfulle endringer i visse personlighetstrekk, må du følge med med handling. Du må utfordre komfortsonen din ved å tvinge deg selv til mer ubehagelige stillinger.

Men der er her ting blir interessante-de som hadde lovet å endre seg, men ikke klarte å fullføre utfordringene faktisk ble verre. Så introverte som ikke klarte å verken si hei til en kasserer eller frivillig for en lederrolle ble faktisk mer innadvendt enn de var før.

"Den største implikasjonen av studien vår er at aktivt engasjerer seg i atferd designet for å endre ens personlighetstrekk, faktisk forutsier større mengder trekkvekst over tid," "Nathan Hudson, en sosial-personlighetspsykolog ved Southern Methodist University og hovedforfatter av denne studien sa i en utgivelse. "[Imidlertid] bare å ønske å endre og formulere planer er ikke nok; det er nødvendig å følge gjennom.""

På et psykologisk nivå er det lett å se hvorfor menneskene som ikke klarte å møte utfordringene sine, sank enda mer inn i personlighetstrekkene som de ønsket å endre. Når du ikke kan tvinge deg selv til å gjøre handlingsrike trinn for å endre, er det lett å føle seg demotivert, og å akseptere at dette er akkurat den du er, og det er ingenting du kan gjøre med det.

Men det er ikke sant. Vi er alle våre egne fanger og fengselsvakter. Du har makt til å endre, og du er mye sterkere enn du skjønner. Å overvinne våre feil og koble til hjernen vår er ikke lett, men det er mulig. For mer om dette, sjekk ut funnene våre fra Yale Happiness Course.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!