Når du gjør dette, reduserer risikoen for å dø av kreft med 15 prosent, viser nye studier

En sykdom som manifesterer seg i over hundre former-alle med varierende og noen ganger vanskelig å fange symptomer-kreft er den nest ledende dødsårsaken i USA etter hjertesykdom, ifølge American Cancer Society (ACS). Det er ikke den eneste måten de to alvorlige plagene er sammenkoblede eksperter, advarer nå om at kreftoverlevende har en betydelig forhøyet risiko for hjertesykdommer. Med kreftdødeligheten i USA rapportert å være 602.350, og antall dødsfall forårsaket av hjertesykdom rapportert som 696.962 av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er det ikke rart at både behandlinger og forebyggende tiltak for disse sykdommene er konstant å bli undersøkt.

En ny studie har vist at en bestemt aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for død ved kreft-så vel som hjertesykdom-og forskere sier at det aldri er for sent å gjøre denne aktiviteten til en del av rutinen din. Les videre for å finne ut hva det er.

Les dette neste: Å spise denne ene tingen kan kutte kreftrisikoen din i to, sier ny studie.

Kreft forårsaket 10 millioner dødsfall over hele verden i 2020.

Kreft er en sykdom med mange variabler, fordi funksjonene og manifestasjonene av sykdommene er så omfattende. Men det er en jevn faktor i selve definisjonen av hva kreft er og hvordan den fungerer. "Et definerende trekk ved kreft er den raske opprettelsen av unormale celler som vokser utover deres vanlige grenser, og som deretter kan invadere tilstøtende deler av kroppen og spre seg til andre organer; den sistnevnte prosessen blir referert til som metastase," forklarer Verdens helse Organisasjon (WHO). "Utbredte metastaser er den viktigste dødsårsaken fra kreft.""

WHO rapporterer at det var 10 millioner kreftrelaterte dødsfall over hele verden i 2020, "eller nesten en av seks dødsfall" av de som er rammet av sykdommen, men spesielt påpeker de at mellom 30 og 50 prosent av kreftformene kan forebygges " Unngå risikofaktorer og implementere eksisterende evidensbaserte forebyggingsstrategier.""

Det er forskjellige måter å redusere risikoen for kreft.

Gitt utbredelsen av kreft-og den potensielle effekten av forebyggende tiltak-forskere leter stadig etter forbindelser mellom sykdommen og forskjellige aspekter av vår atferd. Vi er kjent med noen av tiltakene vi kan ta for å redusere risikoen for kreft, for eksempel hva Harvard Health kaller "de ti budene om kreftforebygging."" Tidlig diagnose er viktig, men kan du gå en bedre? Kan du redusere risikoen for å få kreft i utgangspunktet?"Spør nettstedet. "Det høres for godt ut til å være sant, men det er det ikke. Forskere ved Harvard School of Public Health anslår at opptil 75 prosent av amerikanske kreftdødsfall kan forhindres."Deres" ti bud "inkluderer ikke å røyke, begrense alkoholinntaket og opprettholde et sunt kosthold.

Nye studier har funnet andre måter å bidra til å forhindre kreft, så godt, og noen av dem er overraskende. Visste du for eksempel at mens maten du spiser er en viktig del av en sunn livsstil, slik du tilbereder at maten også er betydelig? Hvis du griller, dypfryt eller panner maten din, kan det øke nivåene av kreftfremkallende komponenter. Et annet kostholdsnei-nei: Selv om fisk ofte kan være en sunn del av et riktig kosthold, har studier funnet at hvis det er forberedt på en bestemt måte, kan det forårsake kreft.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Vurder å legge denne aktiviteten til treningsrutinen din.

Av de mange sunne livsstilsvalgene du kan ta, er fysisk trening en avgjørende. "Regelmessig fysisk aktivitet er en av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din," ifølge CDC. "Å være fysisk aktiv kan forbedre hjernen din, bidra til å håndtere vekt, redusere risikoen for sykdom, styrke bein og muskler og forbedre din evne til å gjøre hverdagslige aktiviteter," forklarer organisasjonen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nå viser en ny studie at å legge vektløfting til treningsrutinen din kan ha innvirkning på kreftrisikoen din. Rapportering om studien, medisinsk nyheter i dag sier at "å legge vektløfting til aerob trening kan redusere risikoen for dødelighet av alle årsaker ytterligere årsak."Aerob trening på egen hånd reduserer risikoen for dødelighet av alle årsaker med 32 prosent;" finner studien at vektløfting er assosiert med ytterligere 9 prosent nedgang i risikoen for dødelighet av alle årsaker, "forklarer nettstedet. Men overraskende nok var "vektløfting alene assosiert med 15 prosent redusert risiko for kreftdødelighet.""

Vektløfting har forskjellige helsemessige fordeler.

En studie publisert i National Library of Medicine avslørte at "deltakere som drev med vektløfting hadde en betydelig lavere risiko for tykktarmskreft og en trend mot en lavere risiko for nyrekreft enn deltakere som ikke vektløft.""

En annen studie, publisert av American College of Sports Medicine, forklarte at "muskelforsterkende aktiviteter stimulerer større utvikling av mager muskelmasse, som hjelper til med å opprettholde glukosehomeostase, og som igjen kan føre til lavere kreftrisiko," selv om forskere bemerker at "mer Forskning er nødvendig om effekten av individuelle muskelforsterkende aktiviteter på kreftetiologi.""

"Selv om du aldri har gjort noen form for vekttrening før-er det aldri for sent å starte," råder Healthline. Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at vektløfting er riktig for deg, og Healthline foreslår å engasjere tjenestene til en sertifisert personlig trener. "De vil kunne lære deg riktig form for spesifikke øvelser og sette opp et styrketreningsprogram tilpasset dine behov.""