Å gjøre dette om natten ødelegger immunforsvaret ditt, sier New Study

Å leve gjennom en global pandemi har gitt mange av oss en bedre forståelse for viktigheten av immunforsvaret vårt. Imidlertid omfavner altfor mange blant oss fortsatt usunne vaner som sponer bort på kroppens forsvar. Vi gjør dette, delvis, fordi forskere fremdeles lærer alle måtene våre livsstiler og immunforsvar er knyttet sammen-og inntil nylig, er det rettferdig å si at de fleste av oss rett og slett ikke visste noe bedre.

Nå kaster ny forskning lys over hvordan en nattlig vane kan ødelegge immunforsvaret ditt, og sette deg i økt risiko for en rekke alvorlige helsemessige forhold. Les videre for å lære hvilken usunn van.

Les dette neste: Hvis du legger merke til dette om natten, få en blodprøve, advarer legene.

Et robust immunforsvar er avgjørende for helsen din.

Et robust og sunt immunforsvar hjelper kroppen din med å beskytte seg mot sykdom. Uten det er du langt mer sårbar for sykdom og infeksjon, inkludert alt fra forkjølelses- og influensavirus til mer alvorlige kroniske tilstander.

"Våre immunforsvar er sammensatte og påvirket av mange faktorer," forklarer Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Vaksiner bygger immunitet mot spesifikke sykdommer. Noen flere måter du kan styrke immunforsvaret ditt, spiser godt, er fysisk aktiv, opprettholder en sunn vekt, får nok søvn, ikke røyking og unngår overdreven alkoholbruk.""

Les dette neste: Hvis du sover på denne måten, advarer din demensrisiko, advarer studien.

Å sove for lite om natten kan ødelegge immunforsvaret ditt.

En god natts søvn lar deg føle deg uthvilt og gjenopprettet-men fordelene går mye dypere enn det. En ny studie publisert i Journal of Experimental Medicine Delte data fra både menneskelige og dyreforsøk, som bestemte at det å ikke få tilstrekkelig søvn i bare seks uker, kan bare ødelegge immunforsvaret ditt.

I den menneskelige studien samlet forskerne en gruppe av 14 friske voksne frivillige som var vant til å sove for de anbefalte åtte timer per natt. Etter å ha tegnet kontrollprøver av blodet, forkortet de forsøkspersonenes søvn med 90 minutter per natt i den seks ukers studieperioden, og tegnet deretter en andre blodprøve for sammenligning.

"Hos personer som hadde gjennomgått søvnbegrensning, var antallet immunceller som sirkulerte i blodet høyere. Disse cellene er sentrale aktører i betennelse, "Studie medforfatter Filip Swirski, Direktøren for Cardiovascular Research Institute ved Icahn Mount Sinai i New York, fortalte NBC News.  "Nøkkelmeldingen fra denne studien er at søvn reduserer betennelse og søvntap øker betennelsen.""

Å miste søvn kan etterlate deg mer sårbar for alvorlige forhold.

Når immunforsvaret ditt er kompromittert, er du mer sårbar for et bredt spekter av helsemessige forhold, sier Kristen Knutson, En førsteamanuensis ved Center for Circadian and Sleep Medicine ved Northwestern Feinberg School of Medicine. "Det spiller en stor rolle i mange andre helsemessige forhold," fortalte hun NBC News. "Alt som svekker immunforsvaret kan ha vidtrekkende effekter.""

I tillegg til å gjøre deg mer utsatt for smittsomme sykdommer, kan kronisk søvnmangel også øke risikoen for inflammatoriske lidelser, inkludert sepsis, hjertesykdom, Alzheimers sykdom og andre former for demens.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Effektene ser ut til å være langvarige, selv om det å endre søvnvanene dine kan hjelpe.

I tillegg til å se et økt antall immunceller etter den seks ukers studieperioden, noe Bout av nedsatt søvn. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om disse effektene av dårlig søvn er permanente, eller om stamcellene kan fyldigere gjenopprette i løpet av måneder eller år. Eksperter sier imidlertid at en takeaway er klar: å få konsekvent tilstrekkelig søvn er avgjørende for helsen din. "Du kan ikke løpe deg selv fillete i løpet av uken og gjøre opp for det i helgen," sa Knutsen.