Å være mangelfull i dette næringsstoffet kan føre til demens, advarer studien

Helsetilstander som kan føre til kognitiv tilbakegang, som Alzheimers og Parkinson-er-de to mest utbredte nevrodegenerative sykdommene-er på vei oppover over hele kloden. En fersk rapport fra Alzheimers Disease Association sier at mer enn seks millioner mennesker i U.S. i dag kan ha sykdommen, og antallet forventes bare å bli høyere over tid.

Selv om det ikke er noen sikker måte å forhindre demens, viser sterke bevis at en sunn livsstil kan redusere risikoen for kognitiv tilbakegang betydelig når du eldes. Et sunt kosthold er en av de beste måtene å senke din demens risiko-og en ny studie avslører hvordan en mangel i ett bestemt næringsstoff kan føre til økt risiko for demens. Les videre for å finne ut hva det er, pluss hvordan du kan sikre at du får nok av det til å beskytte hjernen din.

Les dette neste: Å gjøre dette om natten kan hjelpe deg med å avverge demens, sier studie.

Demens kan manifestere seg på uventede måter.

Demens er et paraplybegrep som ikke er definert av en enkelt sykdom. Snarere refererer tilstanden til en gruppe sykdommer som svekker din evne til å huske, kommunisere, tenke tydelig, konsentrere og ta beslutninger. Disse inkluderer vaskulær demens (hjerneskade forårsaket av redusert blodstrøm til hjernen, typisk etter hjerneslag), Lewy kroppsdemens (mobilitetsproblemer som dårlig balanse, skjelving og stivhet), Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Demens manifesterer seg på flere måter, og tidlige tegn kan omfatte depresjon, hørselstap, munntørrhet og synsendringer. Derfor er det viktig å kjenne de tidlige tegnene på demens, slik at du kan oppdage dem hvis de vises og får behandling så snart som mulig.

Les dette neste: Hvis du gjør dette på dagtid, kan det være et tidlig tegn på demens.

Næringsmangel kan bidra til kognitiv tilbakegang.

Mange risikofaktorer er assosiert med kognitiv tilbakegang, inkludert alder, gener, etnisitet, hjertehelse, tidligere hjerne traumer og livsstil. Å forbedre kostholdet og livsstilen din kan imidlertid redusere demensrisikoen betydelig. I tillegg kan en sunn livsstil bidra til å avverge andre risikofaktorer for demens, som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Åtte av 10 Alzheimers pasienter har insulinresistens, en metabolsk tilstand forårsaket av dårlig kosthold og en stillesittende livsstil. I følge University of North Carolina, omtrent 88 prosent av u.S. Voksne har en viss grad av metabolsk sykdom, og setter dem i en mye større risiko for kroniske tilstander som hjerte- og karsykdommer og diabetes-to signifikante risikofaktorer for å utvikle demens.

Dette essensielle næringsstoffet påvirker hjernen din.

En april 2022 -studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition fant en direkte kobling mellom demens og mangel på vitamin D. Undersøkelsen av assosiasjonen mellom D -vitamin og kognitiv tilbakegang fant forskerne at lave D -vitamin -nivåer var assosiert med lavere hjernevolum og en høyere risiko for demens og hjerneslag. Forskerne fant at i noen populasjoner, så mange som 17 prosent av demenstilfeller, kunne forhindres ganske enkelt ved å få tilstrekkelig vitamin D.

"D -vitamin er en hormonforløper som i økende grad er anerkjent for utbredte effekter, inkludert hjernehelse, men til nå har det vært veldig vanskelig å undersøke hva som ville skje hvis vi var i stand til å forhindre vitamin D -mangel," Elina Hyppönen, Direktøren for Australian Center for Precision Health og en av studiens hovedforfattere, sa i en uttalelse.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Eldre voksne har større risiko for vitamin D -mangel.

D -vitamin er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i beinutvikling, tannhelse og immunfunksjon. Når vi eldes, blir D -vitaminmangel stadig mer vanlig, rapporterer Mayo Clinic, delvis på grunn av hudens reduserte evne til å syntetisere vitamin D fra solen.

Å tilbringe tid utendørs, spise mat som inneholder D -vitamin og ta et D -vitamin -tilskudd, kan alle bidra til å redusere demensrisikoen. I følge National Institutes of Health, trenger voksne 70 og yngre 600 internasjonale enheter (IE) av vitamin D daglig, mens voksne over 70 trenger 800 IU daglig. Snakk med helsepersonellet ditt før du tar et vitamin D -supplement for å bestemme de beste alternativene dine.

Selv om bevisene peker på en kobling mellom demens og D -vitaminmangel, er det nødvendig med flere studier for å avgjøre om mangel på vitamin D er en risikofaktor for kognitiv nedgang. "Mer forskning er nødvendig, inkludert intervensjonsstudier for å avgjøre om stabilisering av vitamin D -nivåer vil være til fordel for demens risikoreduksjon," sier Heather Snyder, PhD, visepresident for medisinske og vitenskapelige relasjoner i Alzheimers Association. "Kroppen og hjernen er nært forbundet, og det er viktig å ta vare på din generelle helse og velvære-inkludert vitaminnivå gjennom livet ditt, og spesielt når vi eldes. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer angående helsen din, inkludert bekymringer for minne.""