9 måter å puste lettere på i allergisesongen

HEPA -dager er her igjen. Og hvis du er en av de 36 millioner amerikanerne som nyser og pust på grunn av allergier, kan du klandre foreldrene dine. Som allergilidende har du sannsynligvis det fryktede genet IL-13.

En studie fra University of Arizona har koblet variasjoner av genet til allergisk betennelse, noe. American Academy of Allergy, Astma and Immunology beregner at du har 48 prosent sjanse for å lide av allergier hvis en av foreldrene dine gjør det, og 70 prosent sjanse hvis begge foreldrene gjør det.

Når du er ferdig med å få foreldrene dine til å føle seg skyldige, fortsett med livet ditt ved å kjempe mot pollens, støvmidd og andre allergener som konspirerer for å holde deg innendørs. Og feir deretter med en av de 5 beste vårcocktails å sparke tilbake med akkurat nå.

1 Fjern luften

"Hjemmet ditt er stedet du har mest kontroll, så gjør det til en allergenfri sone," sier Brian Smart, M.D., av DuPage Medical Group i Glen Ellyn, Illinois. Et HEPA (høyeffektiv partikkelformig) luftfilter kan hjelpe. Vårt valg: Iqair HealthPro Plus Air Purifier ($ 795). Brukt av olympiske idrettsutøvere, som ikke kan ta narkotika, filtrerer det irriterende stoffer så små som .003 mikron. (Kjøp en her.) Også: Husk at en god luftrenser er en av de 50 viktige utstyrsstykkene for smarte, stilige menn.

2 kvelte midd med en pute

Du tilbringer 8 timer med hodet. Hold suckers under innpakning med en av de beste hypo-allergifremkede putene på markedet. Ogallala Hypodown ($ 122 til $ 331) er fylt med spesialrenset gåsedun, pluss Syriaca (Milkweed) klynger som stabiliserer allergener slik at du ikke puster dem inn. (Kjøp en her.)

3 Fang ulovlige allergener

Støvsuging gir bare støvmidd en gratis skyttelbuss til en annen del av huset, med mindre du bruker en maskin som er utstyrt med et HEPA -filter. Miele Red Velvet S558 ($ 1.250) er BMW av HEPA Vacuums. Den nye utslippskontrollen støvposen holder ufiltrert luft fra å lekke ut. (Kjøp en her.) Og mens du er klar for det store utendørs, ikke gå glipp av vår Roundup of Amazing New Luxury Bikes. 

4 Trening utendørs etter jobb

Luften er tykkest med pollenstøv mellom 5 og 10 a.m. Så "vent til tidlig på kvelden, når pollentallet vanligvis er lavere, eller ideelt sett, trener innendørs på høye pollen dager," sier Clifford Bassett, M.D., av allergi og astmaomsorgssenter i New York City. Sjekk pollenantallet for nabolaget ditt på American Academy of Allergy, Astma and Immunology nettsted. Og hvis du trener innendørs, kan du prøve en av disse 5 øvelsene om 10 minutter som vil forvandle kroppen din.

5 Ikke spis en fersken

"Hvis du har sesongbaserte tre-pollenallergier, kan det oppstå en kryssreaksjon mellom proteinene i visse frukt og pollens i luften," sier Bassett. Å spise epler, hasselnøtter, gulrøtter, fersken, kirsebær, pærer og kiwifruit. Hvis du er allergisk mot pollen fra gress, ragweed og/eller annet ugress, unngå bananer, vannmelon, cantaloupe, solsikkefrø, kamillete og echinacea, som alle kan utløse den samme reaksjonen. Apropos mat å unngå, her er de 40 usunne matvarene hvis du er over 40.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Planlegg en forebyggende streik

Minst 2 uker før starten av allergisesongen, bruk et nesesteroid, foreslår Rebecca Gruchalla, pH.D., en førsteamanuensis
av indremedisin ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Antihistaminer behandler bare histamin, men nasale steroider treffer også inflammatoriske celler," sier hun. Gode ​​valg inkluderer Nasonex, Nasacort, Rhinocort og Flonase. (Kjøp Flonase på Amazon her.)

7 rekkevidde for antihistaminene

En antihistamin er fremdeles det beste valget for symptomlindring. En studie i Annals of Allergy, Astma & Immunology demonstrerte at antihistaminbenadryl var 20 prosent mer effektiv til å behandle kløe og nysing forårsaket av høysnue enn noe annet uten medisinsk medisin. Hvis du er bekymret for at en antihistamin vil få deg til å føle deg treg, kan du prøve Claritin, den mest populære OTC -medisinen som ikke forårsaker døsighet. (Kjøp Claritin på Amazon her.)

8 Besøk DR. Butterbur

En flerårig urt som ikke vil gjøre deg søvnig, Butterbur er like effektiv som reseptbelagte medikamenter for å lindre symptomer, ifølge forskning publisert i British Medical Journal. I en studie opplevde folk som tok Butterbur i 2 uker reduksjoner i nysing, kløe og overbelastning som ligner på personer som tok Cetrizine (Zyrtec). (Kjøp Butterbur på Amazon her.) Ikke gå glipp av disse andre flotte kosttilskuddene du også bør ta.

9 Prøv off-label-løsningen

Xolair, et reseptbelagt astmamedisin, viser løfte som allergibehandling. Nyere studier fant at det reduserte allergiske rhinitt med opptil 25 prosent. "Det er som immunterapi," sier Linda Ford, M.D., sjef for astma og allergisenter i Papillion, Nebraska. "Det fester seg i utgangspunktet til allergiske antistoffer kalt IgE og binder dem opp, og stopper betennelse før den har sjansen til å starte. Når du først har fått allergiene dine tatt vare på, kan du feire våren med disse 15 Instagram -gudinnene. 

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut og føle oss yngre, følg oss på Facebook nå!