7 måter å gjøre pendlingen din den beste delen av dagen din
"Lommen av frihet", et begrep som nylig er nevnt i Harvard Business Review, ble løftet fra forfatteren Jon Jachimowiczs store tante, Adela. Adela tilbrakte en del av 20 -årene i polske ghettoer, under nazistenes yrke. Til tross for hvor utmattet eller livredd hun kan ha vært, ville Adela vie en time på kreative aktiviteter med niesen-ingen unntak. Som det viser seg, kan denne metoden ha en betydelig effekt på noe vi alle opplever: vår pendling.
De fleste amerikanere, ifølge deg.S. Census Bureau Data, bruk 255 minutter i uken på pendlingen. Det er 12.240 minutter per år-eller på en annen måte, åtte og en halv dag. Jachimowicz og hans medforfattere foreslår å bruke "Pocket of Freedom" -tankegang på pendlingen din. I stedet for å se på pendlingen din som en oppgave, kan du se på det som en mulighet. Tross alt tilhører de 25 minuttene deg og deg alene.
Skal du virkelig bruke det på å lytte til Joshua Tree for 156th tid? Eller skal du bruke din årlige tildelte uke-og-endring av fritid for å forbedre deg selv? For det første kan du gjøre mye verre enn disse 7 geniale vitenskapsstøttede livets hacks. De vil starte dagen før kontoret kaffes setter inn. Og hvis du har noen møter den dagen, må du være sikker på at du vet hvordan du erobrer ethvert forretningsmøte.
1 Gjør deg smartere
Spør deg selv: Hva er denne runden med Godteriknus gjør for meg? Du kan matche pixelerte former av godteri mer effektivt? Velkommen til andre klasse. Enten du er hekta på Sinte fugler eller Pokémon Go, Grøft de tankeløse smarttelefonspillene til fordel for Elevate, en hjerneopplæring-app.
Elevate tilbyr daglige "spill" i en serie kategorier, inkludert skriving, lytting og matematikk. Hver kategori har en "Elevate Proficiency Quotient", slik at du bokstavelig talt kan, i antall og fargerike linjer, fremgangen din. I hovedsak har designerne av Elevate gamified læring og gjort det, vel, morsomt. Hvorfor de ikke har blitt anskaffet for en milliarder dollar ennå er utenfor oss. Og når du først er skarp som en takling, ikke gå tilbake til Godteriknus, og hente et av de 8 banebrytende spillene som er bevist å gjøre deg til en smartere mann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
2 Lær et nytt språk
I følge CNN synes 71 prosent av amerikanerne flerspråklige mennesker er mer attraktive enn enspråklige. (Skjønt, for å være helt ærlig, visste du sannsynligvis at uten data for å sikkerhetskopiere det.) Vel, det er smattering av effektive, brukervennlige språkapper på den markedslignende Busuu eller Babbel-som vil få deg til å hviske mye mer enn Voulez-Vous Coucher avec Moi? Når du mestrer språket, kan du faktisk bruke den nyvunne kompetansen din til å si de 13 sexy tingene du kan si til en kvinne, men på et romantikkspråk. Forestill deg det.
3 Bytt ut melodiene dine
En studie ut av Journal of Consumer Research fant at omgivelsesstøy satt til en moderat volum-omtrent 70 db-boosts kreativ tenking. Forskere gjennomførte fem eksperimenter-inkludert å be deltakerne om å brainstorme madrassideer, som høres kjempebra ut (vær så snill å lage en Cotton Candy Madrass!) -T stille, moderate og høye volumnivåer. Overalt hele styret viste deltakere i den moderate gruppen høyere kreativitetsnivåer. Sjekk ut apper som Noisli og White Noise; De vil gi kreativiteten din et løft tidlig under pendlingen, så når 11 -tiden tre. Hvis du trenger et nytt par hodetelefoner for disse nye appene, kan du sjekke ut de 20 hodetelefonene du kan kjøpe i bulk.
4 Tillat deg selv et katt
Det er faktisk mer effektivt enn koffein med å forbedre verbal minne-eller muligheten til å huske lister og ord-må Atferdsmessig hjerneforskning. Vi vet også, takket være Journal of Sleep Research, Det eksplisitte hukommelsen-denne fakta og hendelser-er forbedret av utbrudd av snoozing. Unødvendig å si, vi er alle akutt bevisste på fordelene med en lur. Men hvorfor kaste bort din dyrebare tid på dagtid? Hvis du pendler via jernbane eller t -bane, kan du fange dem Zs på toget ditt. For å gjøre det lettere-eller i det minste mer behagelig plukk opp en allsidig uendelig pute. Når det gjelder nattesøvnen din, må du huske å lese hvordan du får din beste søvn noensinne, gjennom tidene.
5 Begynn å være produktiv fra get-go
Den samme Harvard Business Review stykke-som avledet konklusjoner fra en serie av forfatternes studier-positioner interessante data: Selvkontroll har en direkte korrelasjon med rapportert lykke på arbeidsplassen. Forskere tok 443 arbeidere og segmenterte dem i fire grupper, som hver mottok en annen tekstmelding: en, for å fokusere på produktivitet; en, for å fokusere på avslapning; en, for å fokusere på begge; Og en, ingenting i det hele tatt. De fant ut at produktivitetsgruppen, av individer som er i stand til å fokusere på deres forestående undergangs-whoops, vi mener arbeidsrapportert mer arbeidsplassens tilfredshet enn noen annen gruppe.
6 Behandle fremmede som mennesker
La oss gjøre et magisk triks. Lene deg tilbake et øyeblikk, og tenk-egentlig Tenker hvor mange mennesker du ignorerer på pendlingen din. Har du nummeret? Flink. Husk det; Vi kommer tilbake til det øyeblikk. Så, helt tilbake i 1995, fant forskere for American Psychological Association at til og med minimal menneskelig forbindelse-være det et smil, en bølge eller en enkel verbal hilsen kan eksponentielt forbedre ens humør, for begge parter. Nå, tenk tilbake på nummeret ditt. Du går glipp av dusinvis hundre, kanskje-av muligheter for å lyse opp dagen din. I morgen, endre strategien din. Bare ikke være et kryp om det; gå med "hvordan har du det?"over" hvordan du gjør det?""
7 Gjør La la land Danse
Støtfanger til støtfanger på 405? For en overraskelse. Krydder ting opp; slå av "alle ting vurdert" og gjenskape i stedet det episke og finurlige åpningsdansnummeret fra La la land. Tross alt, som ikke vil være så heroisk som Ryan Gosling?
Foto med tillatelse fra Lionsgate
For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!
