6 dufter som vil hjelpe deg med å slappe av, ifølge aromaterapieksperter

Mellom jobb, familie, venner og ærend, er det ikke lett å finne øyeblikk av Zen. Selv når vi har tid til avslapning, er racingtankene våre ofte for nær for komfort. Men hvis det er en ting som kan hjelpe oss å oppnå en roligere sinnstilstand, er det duft. I århundrer har folk brukt aromaterapiens kraft for å forbedre deres mentale helse, og det er grunnen til at vi ba aromaterapeuter om å dele de beste duftene for å hjelpe deg med å slappe av. Les videre for deres anbefalinger, enten du diffunder dem, legg dem til i et bad eller tenn et stearinlys.

Les dette neste: 5 essensielle oljer du ikke kjente var giftige.

1 Bergamot

Denne duften kan være litt dristig, men den er fortsatt avslappende.

"Den lette sitrusduften hjelper til med å slappe av kroppen og sinnet, i tillegg til å hjelpe til med å rydde sinnet og forbedre fokuset," sier sertifisert aromaterapeut Alison Angold. "Bergamot er også god til å lindre nervøse forhold som angst og depresjon.""

En av Angolds favoritt ting om duften er imidlertid at den smelter godt sammen med mange andre essensielle oljer. "Blandet med noen få dråper rosmarin og et par dråper lavendel, det skaper en fantastisk duft og en avslappende atmosfære."Hun foreslår å legge det til en diffusor eller brenner.

2 Frankincense

Angold beskriver denne duften som oppvarming og trøstende. "Det er spesielt nyttig å bruke under meditasjon for å hjelpe til med å fokusere og slappe av i sinnet," forklarer hun.

Du kan også bruke den under pusteøvelser, morgenstrekkrutinen, eller til og med når du avvikler med en bok om natten. Igjen anbefaler Angold å bruke en diffusor eller brenner for å distribuere duften.

Les dette neste: 5 husplanter som vil hjelpe deg å sove, sier eksperter.

3 kamille

Chamomile-te kan allerede være en del av din stress-lindrende rutine-og den tilsvarende duften bør også være.

"Kamille har en beroligende innvirkning på det nevrologiske systemet, som hjelper til med stressreduksjon og avslapning," sier Caleb Backe, Aromaterapiekspert for lønnsholistikk. "Chamomile's aroma kan også hjelpe til med å slappe av sansene og lindre stress, noe som gjør det lettere å falle og sove.""

For å få duften, foreslår Backe å finne et stearinlys eller tilsette kamille essensiell olje til en diffusor. Du kan også legge noen dråper i badevannet ditt før en suge.

4 lavendel

Lavendel er en av de mest kjente avslappende dufter-og med god grunn.

"Når vi inhalerer duften av lavendel, kan det føre til at hjernen produserer nevrotransmittere som serotonin og dopamin, som tjener til å regulere humør og indusere avslapning," sier Backe. Dette kan ha en beroligende og avslappende innvirkning på kroppen og sinnet.

I følge Backe er det vitenskap å sikkerhetskopiere det. "Lavendelduft er også funnet i studier for å redusere hjerterytmen, blodtrykket og nivåene i stresshormonet kortisol, som alle er fysiske tegn på avslapning," sier han. "Dessuten har lavendelaromaen vist seg å forbedre søvnkvaliteten og redusere angst- og depresjonssymptomer.""

Så hva er den beste måten å piff denne duften på? Backe foreslår stearinlys, poser og diffusorer. For å få fordel for søvnfremmende, spritz puten din før sengetid. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For mer råd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 petitgrain

Denne mindre kjente duften, som ligner neroli, kan også være flott for din chill-out-rutine.

"Det kommer fra treet fra det oransje treet, så har en nydelig woody, sitrusduft og parer godt med mange andre oljer," sier Angold. "Det er spesielt bra å berolige angsten og redusere nervesystemet, så det er ideelt å bruke til avslapning.""

6 sandeltre

Sandeltre er en annen varm og jordnær duft som ofte brukes under meditasjon. "Det kan også bidra til å lindre spenning og angst," sier Backe.

Legg den til rutinen din ved å brenne sandeltre røkelse eller sette essensielle oljer i sandeltre i en diffusor.