50 måter å holde ekteskapet ditt friskt på

For de som velger å knytte knuten, er det lett å komme inn i et mønster av dårlige vaner over tid. Enten arbeidslivet ditt kryper inn i tiden du pleide å tilbringe sammen, eller at du rett og slett ikke kan huske forrige gang dere to satte seg ned for å snakke, kan forhold bli stillestående, og par kan vokse fra hverandre.

De gode nyhetene? Å holde ekteskapet ditt så morsomt og spennende som det var da du først sa "Jeg gjør" er lett med noen få tillegg til din vanlige rutine. Og når du vil finne ut hva som virkelig får ekteskapet til å vare på lang sikt, kan du henvende deg til de 40 hemmelighetene til folk som har vært gift 40 år!

1 Planlegg vanlige datakvelder

Å holde gnisten i live i ekteskapet ditt betyr å tilbringe kvalitetstid sammen, og det betyr ikke bare netter hjemme på sofaen. Planlegg romantiske datoer som de du hadde da du var sammen med, og du vil holde den gnisten i live. Faktisk antyder forskning at datakvelder kan ha alvorlige fordeler når det gjelder å bringe langsiktige par nærmere. Hvis du er i markedet for litt fantastisk inspirasjon, kan du sjekke ut disse 40 uimotståelige andre date ideene. 

2 si takk

Det er lett å glemme væremåtene dine når du har vært sammen med noen i lang tid. Å si "vær så snill" og "takk" til din betydningsfulle andre kan imidlertid gå langt i retning av å få dem til å føle seg respektert og verdsatt. Faktisk har forskere ved University of North Carolina funnet ut at å uttrykke takknemlighet til en partner bidro til å styrke forholdet. Bonus: å si "takk" er også det ordet som vil øke humøret med 25 prosent. 

3 Hold deg intim

Å holde forholdet ditt intimt, enten det er i eller ut av sengen, kan utgjøre en stor forskjell i hvor frisk romantikken din føles over tid. Faktisk, forskning publisert i Arkiv av seksuell atferd avslører at frekvensen som par var intime var betydelig relatert til deres generelle forholdstilfredshet.

4 overraske hverandre

Bryt ut av monotonien i din daglige rutine ved å overraske ektefellen din. Enten du tar med deg en gave eller bare legger igjen en lapp som minner dem om hvor mye du elsker dem, er det en gest som ikke blir verdsatt. Hvis du er en mann, har vi ryggen: Her er den beste måten å overraske kona din. 

5 Sett forholdet ditt først

Alt fra en hektisk arbeidsplan til barn hjemme kan gjøre det vanskelig å fortsette å sette ekteskapet ditt først. Imidlertid, når det er mulig, må du ta deg tid til å gjøre rutinemessig vedlikehold på forholdet ditt, enten det betyr å ta en ferie med bare dere to eller bare snakke på slutten av en lang dag.

6 Behandle din betydningsfulle annen som vennen din

Å behandle partneren din som vennen din, fra tålmodig å lytte til dem til å opptre glad for å se dem når de går gjennom døren, kan utgjøre en stor forskjell i hvor romantisk forholdet ditt blir igjen på lang sikt.

7 Journal om uenighetene dine

Ikke la kampene dine være uløst. Faktisk, for et sunt ekteskap, bør du skrive dem ned. I følge en studie som ble utført ved Northwestern University, ble ekteskapelig nedgang betydelig redusert blant par som gjorde en vanlig journalføringsøvelse om statusen til forholdet deres. Og for mer fantastiske forholdsråd, les disse 50 forholdene for forholdet for å reignitere kjærligheten din. 

8 kyss mer

Selv om du ikke er i humør for noe mer intimt, betyr det ikke at du bør begrense din fysiske kjærlighet til ektefellen din. Kyss dem før du legger deg, når de drar for å jobbe om morgenen, og når som helst du vil minne dem på hvor mye du elsker dem. Faktisk kan kyssing øke dopaminnivåene dine, slik at du føler deg lykkeligere og mer innhold hver gang du gjør det.

9 Still spørsmål

Ensidige forhold varer sjelden. Når du vil få ekteskapet til å føle deg som mer av en toveis gate, må du sørge for at du stiller spørsmålene dine. Spør om dagen deres på jobben, vennene deres, eller bare spør dem hva de har tenkt på. Å stille spørsmål vil gå langt i retning av å få dem til å føle seg verdsatt. Bare husk de 20 tingene ingen ektemann noen gang vil høre. 

10 Lytt mer

Og når du stiller spørsmål, ta deg tid til å virkelig lytte. Ikke bare vent på din tur til å snakke, men fokuser på hva partneren din sier, og gi konstruktive råd, hvis det er det de vil.

11 innrømmer når du tar feil

Så vanskelig det kan være, å innrømme når du tar feil kan gå langt. Husk: På lang sikt er det viktigere å være snill enn å ha rett.

12 gå ut uten hverandre

Fravær får virkelig hjertet sterkere fra tid til annen. Å tilbringe tid uten ektefellen din, enten det betyr å gå på en konsert eller dra til en bar med venner, kan gi deg mange spennende ting å snakke om med ektefellen din når du kommer hjem.

13 minne dere om dine prioriteringer

Det kan være lett å miste synet på prioriteringene dine når du er i et langvarig forhold. Husk dem ved å lage en liste over hva dere begge vil ha ut av ekteskapet ditt og se det fra tid til annen når det føles som om du kommer på villspor. Og for mer lydforholdsråd, her er 30 ting rette par kan lære av homofile par. 

14 Lag ritualer sammen

Å skape nye ritualer og tradisjoner sammen kan bidra til å bringe deg nærmere hverandre, uansett hvor lenge du har vært gift. Ha et spesielt sete på favorittrestauranten din. Lag nye ferietradisjoner. Fortsett å lage nye tradisjoner og minner sammen, og at Spark vil forbli tent, uansett hvor lenge du har vært sammen med hverandre.

15 kle seg for hverandre

Ikke la svettebukse og ratty t-skjorter bli din uniform bare fordi du har vært sammen i lang tid. Ta på deg den hotteste LBD eller en fin drakt og gjør det til et poeng å ta din betydningsfulle annen ut på byen for å vise dem frem så ofte som mulig.

16 Vær gjennomsiktig om økonomien din

Pengespørsmål er en av de største faktorene som fører til skilsmisse. Hold forholdet romantisk ved å være ærlig om hvor mye du tjener og hvor mye du bruker; Litt åpenhet kan gå langt. Hvis du leter etter flere kommunikasjonsråd, her er de 17 verste tingene en mann kan si til en kvinne. 

17 Innsjekking hele dagen

I stedet for bare å vente til slutten av dagen for å snakke med ektefellen din, sjekk inn med jevne mellomrom med tekster og spør ham eller henne hvordan dagen hennes går. De små romantiske gestene kan holde forholdet ditt friskt, selv når du har vært sammen lenge.

18 si "Jeg elsker deg"

Tre enkle ord kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du og ektefellen din føler om hverandre. Selv når du kjemper, må du sørge for at du fremdeles sier "Jeg elsker deg" til hverandre før du legger deg eller drar på jobb. Selv om du ikke liker hverandre i øyeblikket, må du minne dem om at kjærligheten fremdeles er der.

19 La små ting gå

Satte partneren din ned en kopp uten en dalbane? Gjorde de sengen rart? Hvis partneren din fortsetter å gjøre den samme feilen om og om igjen, kan du nevne den, men å la små ting gå vil gjøre dere begge lykkeligere og mindre harme på lang sikt.

20 drikker sammen

Hvis partneren din har et glass vin, kan du ha en med seg med seg. Forskning antyder at avvik i drikkevanene.

21 Prøv litt rollespill

Gjør ting mer spennende ved å legge til et lite rollespill i datoen din natt. La ektefellen hente deg på en bar som om du bare møter for første gang, og du vil holde ting friskt og morsomt.

22 komme utenfor

Det er lett å gli inn i et mønster av å bruke hver kveld på sofaen med din betydningsfulle annen. Forplikte deg til å komme ut sammen på daglig basis, selv om du bare tar en kort spasertur til butikken, og du vil ikke bare få mer trening, vil du også snakke om.

23 Fortell dem hva du setter pris på om dem

Få tid til å vise ektefellen din hvor mye du setter pris på dem ved å minne dem (og deg selv) hva du elsker om dem. Fortell dem hvordan du elsker latteren deres, lukten av håret, eller hvor mye du elsker.

24 Hold en takknemlighetsjournal

Føler at du driver bort fra ektefellen din? Prøv å føre en takknemlighetsjournal. Ved å liste opp tingene du er takknemlig for i forholdet ditt, vil du gjøre det lettere å huske hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet.

25 fremme dine personlige interesser

Å ha et liv utenfor ekteskapet ditt er viktig for helsen til forholdet ditt. Å få tid til å forfølge personlige lidenskaper vil holde gnisten i live i løpet av tiden du og ektefellen din får tilbringe sammen.

26 Legg ned telefonen

Ingenting bryter ned kommunikasjonen mer enn å ha telefonen din i hånden når du skal lytte. Når du snakker med partneren din, må du legge telefonen bort.

27 Få i en vanlig trening

Ønsker å krydre ting i sengen? Prøv å treffe treningsstudioet først. I følge forskning publisert i Annaler av atferdsmedisin, Trening kan bidra til å gjøre kvinner friskere.

28 Men ikke overdriv

Det betyr ikke at du snart trenger å bli en CrossFit -mester snart. Forskere ved University of North Carolina, Chapel Hill fant at intens trening senket libido blant menn.

29 gjør noe impulsivt

Bryt ut av et forhold til å rutre med litt impulsivitet. Ta en spontan ferie. Vert en fest i siste øyeblikk med vennene dine. Å gjøre noe ut av normen kan få forholdet ditt til å føles friskt, selv om du har vært sammen i flere tiår.

30 Gi deg selv lekser om hvordan du gjør det bedre

Å takle forholdsproblemene dine tar noen ganger mer enn bare initiativ. Prøv å snakke med partneren din om tingene de vil at du skal endre, og gjør et poeng av å gjøre dem, som om de faktisk fikk tildelt oppgaver.

31 Få nye venner

Å legge noen nye mennesker til din indre krets kan få forholdet ditt til å føles friskt på kort tid. Å få nye venner utenfor forholdet ditt kan utvide horisontene dine og ektefellen din mens du bringer deg nærmere hverandre.

32 opprettholde noe mysterium

Ikke bli menneskene med den delte Facebook -kontoen. Ikke bli menneskene som bruker badet når den andre dusjer dusjer. Hold litt mysterium i forholdet ditt, og du vil føle deg mye mer koblet på lang sikt. Vil vite hva du ikke skal dele? Begynn med de 13 hemmelighetene du alltid skal holde fra partneren din!

33 Få barnevakt

Barn kan være en glede, men det er unektelig vanskeligere å finne tid til romantikk med dem på bildet. Når det er mulig, bestill deg en barnevakt og gå ut med ektefellen din som du gjorde da du var sammen. Selv om du ikke har tid til en natt på byen, kan bare noen få uavbrutte timer hjemme sammen gjøre en verden med god. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

34 Legg til noe romantisk visning i rutinen din

Ønsker å holde ting krydret? Legg til noen romantiske filmer i vaktlisten. I følge forskning utført ved University of Rochester, og snakket om romantiske filmer, gjorde par betydelig mindre sannsynlig å dele seg enn de som avskaffet rom-com-visningene. Og når du vil pusse opp på den klassiske kinoen din, kan du legge til de 37 filmene hver mann over 40 skal kunne sitere til din must-watch-liste.

35 være mer å gi

Selv om du vanligvis går nederlandsk, kan du behandle partneren din når du har råd til det. De små gestene vil utgjøre en stor forskjell i din takknemlighet for hverandre over tid.

36 Utvikle en gjensidig hobby

Ønsker å komme nærmere ektefellen din? Prøv å delta i en gjensidig hobby. Enten du tar matlagingskurs eller treffer treningsstudioet sammen, vil en ny felles interesse holde ting varmt.

37 Send hverandre en og annen flørtende tekst

Å høre "Jeg elsker deg" er flott, men hvis du vil holde ting krydret, send partneren din noe litt mer flørtende fra tid til annen. "Jeg kan ikke vente til du kommer hjem" eller "Jeg kan ikke vente på at du ser dette nye antrekket" er alltid hyggelig å høre.

38 Fortell din betydningsfulle annen når de ser bra ut

Din betydningsfulle andre fortjener å vite mer enn bare at de er elsket. De trenger å føle seg ønsket også. Når det er mulig, fortell dem hvor bra de ser ut og hvor mye du setter pris på tiden de tar for å gjøre det. Og når du vil vise frem for partneren din, kan du tone opp med den største flat-abs-øvelsen du ikke gjør!

39 ta litt arbeid fra tallerkenen

Hvis gjøremål føler at de er det eneste du og ektefellen din gjør sammen, kan du prøve å ta noe av tallerkenen. Gi dem en pause for å gjøre noe de vil ha mer glede av; det vil ikke bli verdsatt.

40 Skriv hverandre kjærlighetsbrev

Få ektefellen din til å føle seg ønsket og elsket ved å skrive ham eller henne et kjærlighetsbrev fra tid til annen. Ikke bare la det være på nattbordet sitt, og send det den til dem i posten for en søt overraskelse.

41 Bruk tid fra hverandre

Ekteskap innebærer ofte maraton -samvær, og den slags tidsbruk sammen kan tappes. Fra tid til annen kan du ta en solohelg fra ektefellen din for å slappe av, og du vil reise hjem og føle deg mer spent på å se dem enn noen gang.

42 Ikke vekk fra kornete ideer

Bare fordi du tror å forlate et spor av rosenblader er kornete, betyr ikke det at du ikke burde gjøre det. De store romantiske gestene du ser i filmer kan få ektefellen din til å føle seg elsket og verdsatt. I det minste vil du få en god latter over hvor ostete det er. Trenger litt inspirasjon? Begynn med de 7 måtene å reignitere romantikken din i 40 -årene!

43 Vær hverandres cheerleaders

Enten partneren din er oppe for en kampanje på jobb eller barberte seg et minutt av milen, må du sørge for at de vet hvor stolt du er av deres prestasjoner. Og når de mislykkes, vær der for å fange dem også.

44 pakke på PDA

Kyssing trenger ikke å være en innside-bare aktivitet. Vis verden hvor stolt du er å være sammen med din betydningsfulle annen ved å gi dem en stor gammel smooch i offentligheten når stemningen slår.

45 Hold hender i offentligheten

Kyssing er selvfølgelig ikke den eneste måten å vise din kjærlighet. Når du er ute med partneren din, hold hånden; Ikke bare kan dette få deg til å føle deg nærmere hverandre, forskning antyder at det til og med kan begrense stress og smerte.

46 Forlater arbeidet på jobben

Å bringe arbeidet ditt hjem kan ha en dypt skadelig effekt på forholdet ditt. Gjør hjemmet ditt til et fristed for forholdet ditt ved å prøve å avdele arbeidsstresset ditt, og ikke la det søle over i ekteskapet ditt.

47 flørt

Gå videre og gi deg selv tillatelse til å være litt flørtende med noen andre enn ektefellen din fra tid til annen. Å gjøre det kan bidra til å gi drivstoff litt sunn sjalusi og holde ting varmt hjemme.

48 Men ikke gå videre

Men sørg for at du ikke tar ting for langt. Å snakke med noen i en bar er en ting, men å utveksle tall-eller verre vil ikke gjøre noen tjenester for ekteskapet ditt på lang sikt.

49 Spør før du tar beslutninger

Få partneren din til å føle deg inkludert og viktig ved å spørre deres mening før du tar store beslutninger. Enten du kjøper et stort kjøp eller prøver å bestemme hvor du skal middag, vil du gjøre beslutningene dine til en samarbeidsprosess, holde deg nærmere på lang sikt.

50 Kom deg til sengs samtidig

Ønsker å holde ekteskapet ditt lykkelig de neste 10, 20 eller 50 årene? Forsikre deg om at du treffer høyet samtidig. Forskning publisert i Psykosomatisk medisin avslører at kvinner så interaksjoner med partnerne sine mer positivt når de la seg sammen. Og når du vil gjøre det lettere å treffe høyet, kan du starte med de 20 nattvanene garantert å hjelpe deg med å sove bedre.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!