50 viktige vaner knyttet til et lengre liv

Når du er i 20-årene, er det siste du tenker på daglig basis, og dessverre, helsen din-i det minste var det sannsynligvis tilfelle før coronavirus-pandemien slo til. Jada, du pusser tennene hver natt og dusjer på halvparten, men når det gjelder å trene og spise rett og godt, vil du bekymre deg for de tingene når du er eldre. Selv om mange yngre ikke er så opptatt av hvordan dagens vaner kan påvirke dem i morgen, bør du ikke la deg være en av de menneskene som ikke tar sitt velvære i sine egne hender-spesielt i en tid Når vi alle trenger helsen vår i toppform. Derfor er det så viktig å vurdere hvordan alle tingene du gjør kan-og vil-ha innvirkning på helsen din, både nå og i fremtiden. Med det i bakhodet, her er 50 viktige vaner knyttet til et lengre liv som du bør vurdere å adoptere.

RELATERT: Denne staten har den korteste forventet levealder i U.S., Data viser.

1 drikker kaffe i moderasjon

Selv om du ikke skal være guzzling flere kopper kaffe hver dag, en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Fremgang i hjerte- og karsykdommer bemerker at kaffe, når den konsumeres i moderasjon, kan redusere risikoen for diabetes, leverskade, kreft og depresjon.

Relatert: Dette er den mest populære kaffedrikken i tilstanden din, data viser.

2 og konsumerer rå kakao for ekstra energiøkninger

I stedet for å overdrive den på kaffen, kaster du imidlertid litt variasjon i blandingen for det ekstra løftet. "Rå kakao har fenyletylamin, som er kjent for å øke energinivået," sier treningstrener Kylene Terhune. "Avhengig av ditt reaksjonsevne, kan det gi deg energi på en lignende måte som et skudd av espresso."Noen av de mange måtene å konsumere rå kakao inkluderer i smoothies, i varme drinker og i form av mørk sjokolade. Yum!

3 ser på morsomme filmer

Det er sant hva de sier: latter virkelig er den beste medisinen. Faktisk, ifølge en æret 2003 -studie publisert i Alternative terapier innen helse og medisin, Laughing reduserer stressrelaterte hormonnivåer i kroppen, pluss øker antallet immunitetsøkende aktiverte T-celler og naturlige morderceller som trengs for å bekjempe sykdommer og infeksjoner.

4 lytter til energigivende musikk mens du trener

Når du eldes, er det viktig å sikre at treningsøktene dine fremdeles er like overveldende som alltid, som å trene konsekvent kan hjelpe deg med å bekjempe aldring. Så for å opprettholde utholdenheten din, må du sørge for at alle treningsøktene dine er ledsaget av noen mordere -spillelister. En studie fra 2012 publisert i Internasjonal gjennomgang av sport og treningspsykologi viser at med riktig fartsfylt og motiverende musikk, kan du enkelt gjøre treningen mer intens, øke reps og utholdenhet og føle deg mer inspirert til å gå stort eller gå hjem.

5 Bruke varm saus

Gode ​​nyheter for de som elsker krydret mat: I følge 2015 -forskning publisert i BMJ, Mennesker som spiser krydret måltider minst en gang om dagen har en redusert dødsrisiko på 14 prosent sammenlignet med de som konsumerer Fuego mat mindre enn en gang i uken.

6 Drikker grønn te

Din kjærlighet til grønn te er vitenskapelig bevist å forlenge levetiden din. I følge en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Molekylær ernæring og matforskning, Polyfenoler-mikronæringsstoffene som finnes i grønn teblokk noe som heter VEGF, et signalmolekyl i kroppen som utløser plakkoppbygging i arteriene og kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom.

7 meditere hver dag

For opptatt til å ta tid ut av timeplanen din til å meditere i en time hver dag? Det er bra og alt det som trengs for å høste fordelene med denne eldgamle praksisen er 10 minutter, ifølge 2017-forskning fra Leeds Beckett University. Det er klart at personer som mediterer i denne tiden på daglig basis, er bedre i stand til å håndtere smerter og krever mindre smertestillende medisiner i tider med nød.

8 Å kle salatene dine i olivenolje

Gå inn i den sunne vanen med å drysse olivenolje på alle signatursalatene dine. Per 2014 -studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, Kombinasjonen av umettede fettsyrer (fra olivenolje) med nitritt (fra salat) skaper nitro -fettsyrer som senker blodsukkernivået.

9 holder sunne snacks for hånden

Hvis de eneste matalternativene rundt deg er potetgull og cupcakes, er oddsen at du kommer til å bukke under for lysten din og grøft kostholdet ditt til fordel for litt deilig søppelmat. Imidlertid, hvis du kommer inn i den sunne vanen med å bære nøtter eller proteinbarer med deg til enhver tid, må du aldri mer bekymre deg for å spise tomme kalorier. Bare nå inn i vesken eller jakkelommen, og en sunn matbit er rett ved fingertuppene!

Relatert: Å spise denne nøtten 5 ganger i uken kan forlenge livet ditt, sier Harvard Study.

10 Hagearbeid

I 2017 var Alzheimers sykdom og demens den ledende dødsårsaken for kvinner og den nest ledende dødsårsaken for menn i Storbritannia, ifølge Alzheimers Research UK. Og hvis du vil unngå å bli en annen statistikk, foreslår forskere å prøve deg på hagearbeid. En 2006 -studie publisert i Medical Journal of Australia fant ut at eldre mennesker som haget hadde en 36 prosent redusert risiko for demens, først og fremst takket være aktivitetens fysiske faktorer.

11 Drikker eplejuice

Bortsett fra å være en velsmakende godbit, kan eplejuice også hjelpe til med å forhindre demens. I en studie fra 2010 publisert i Journal of Alzheimers sykdom, Forskere fant at å drikke to glass eplejuice per dag var assosiert med samlivsbruddet av plakk i hjernen som vanligvis fører til demens.

12 børsting og tanntråd

Børsting og tanntråd minst to ganger om dagen er ikke bare en avgjørende vane for synlig perlehvite. I følge en studie fra 2013 publisert i Journal of Dental Sciences, Dårlig oral hygiene kan ha en negativ innvirkning på alle Aspekter av helsen din-og i noen tilfeller kan det føre til en økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag. For å sikre at du lever så lenge som mulig, lytt til tannlegen din og hold tennene i topp topp form.

13 Frivillighet

Enten du melder deg frivillig på det lokale suppekjøkkenet eller plantet trær for å fremme miljøets helse, kan dine gode gjerninger også gjøre gode ting for helsen din. I en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Helsepsykologi, Forskere fant at personer som meldte seg frivillig for en god sak, hadde en lavere dødelighetsrisiko over en fireårsperiode.

14 dans

Når folk eldes, er det vanlig at deres tilhørighet for å treffe dansegulvet for å redusere. Imidlertid, selv om din følelse av rytme kanskje ikke er så imponerende som i ungdommen din, gjør dansetrinnene dine kroppen din en god verden. Forskning publisert i tidsskriftet Antropologi og aldring I 2013 bemerker at når eldre mennesker får sin rille, opplever de mentale, emosjonelle og fysiske helsemessige fordeler som bidrar til lang levetid.

15 går for sykkelturer

Hvis du vil leve lenger enn jevnaldrende, så hopp på sykkelen din. I følge en studie som ble presentert på European Society of Cardiology Congress i 2013, ble franske syklister i Tour de France funnet å ha bodd lenger enn deres ikke-syklings jevnaldrende. Så gjør som en fransk syklist og sykler deg til et lengre liv.

16 Svømming

Ta en side ut av Michael Phelps Bestill og treffe fangene! I følge en ofte sitert 2003-studie publisert i International Journal of Aquatic Education and Research, Menn som svømte hadde 50 prosent redusert risiko for dødelighet sammenlignet med de som gikk for trening.

17 Drikking-i moderasjon

Whisky-aficionados, heve et glass: Dine drikkevaner kan bidra til å forhindre hjertesykdom, demens og forlenge levetiden din, ifølge en metaanalyse fra 2006 publisert i Jama indremedisin. "[En] til 2 drinker per dag for kvinner og 2 til 4 drinker per dag for menn er omvendt assosiert med total dødelighet," skriver studiens forfattere.

Et ord med forsiktighet: Sørg for ikke å unne deg mer enn den anbefalte mengden alkohol, ettersom overstadig drikking og alkoholisme har blitt knyttet til en kortere levetid. Bare hold drikkingen på et minimum, så ser du at levetiden din utvides til maksimalt!

RELATERT: Drikke så mye øl om dagen skråstreker risikoen for hjertesykdom, sier studien.

18 Eide et kjæledyr

Dessverre, med alderen ofte kommer en langsom, men jevn nedgang i hjertets funksjon, lett en av de viktigste organene i kroppen. Så hvis du vil sikre at tickeren din blir i topp topp form, kan du vurdere å adoptere et kjæledyr. Hvorfor? I følge en 2013 -studie publisert i tidsskriftet Sirkulasjon, Å eie et kjæledyr kan redusere risikoen for hjertesykdommer, og hvis du får hjertesykdom, kan et kjæledyr øke sjansene dine for å overleve.

19 Spiser en stor frokost

En studie fra 2016 publisert i Lancet fant at jo høyere en persons BMI, jo høyere var risikoen for dødelighet. De gode nyhetene? Det er en enkel måte å holde seg slank på: å spise et tilfredsstillende morgenmåltid hver dag. I en studie fra 2017 publisert i Journal of Nutritional Biochemistry, Forskere fant at et tradisjonelt kosthold med en stor frokost, en vanlig lunsj og en liten middag var mest effektiv når det gjaldt å kaste kilo, dempe sug og kontrollere insulinnivåer hos pasienter med diabetes.

20 Spiser på fargerike tallerkener

Hvis du serverer en grønn salat eller en bladgrønn grønnsak med middag, må du sørge for ikke å bruke grønne plater. For en studie fra 2012, serverte Cornell University forskere pasta på to forskjellige plater-hvorav den ene matchet maten som ble servert, og den andre kontrasterte den. De fant ut at deltakerne spiste 30 prosent mer når maten matchet platen. Og siden det å spise mindre er en av vanene knyttet til et lengre liv, ifølge 2017 -forskning publisert i tidsskriftet Kliniske inngrep i aldring, Å følge med den kontrasten er nøkkelen.

21 Matlaging mer hjemme

Å bestille etter en sen kveld på jobben kan være praktisk, men det gjør ikke midjen til noen tjenester. Når forskere involvert i en 2017 -studie publisert i American Journal of Preventive Medicine studerte spisevanene til forskjellige husholdninger, de fant ut at hjemmelaget måltider bedre overholdt de føderale retningslinjene for et sunt kosthold-og jo mer en familie spiste hjemme, jo bedre var kostholdet deres.

Ser på en studie fra 2019 publisert i Lancet Koblet omtrent 20 prosent av dødsfallene over hele verden med et dårlig kosthold i 2017, ser det ut som å lage mat hjemme mer kan bare være nøkkelen til å leve et lengre, sunnere og lykkeligere liv.

22 og samling for rutinemessige måltider

I denne tiden er det ingen enkel bragd å lage tid til familiemåltider. Imidlertid, hvis det å leve et langt og sunt liv er din topp prioritet, vil du prøve ditt beste for å samle alle sammen så ofte som mulig. En 2018 -studie publisert i tidsskriftet Forebyggende medisin fant at disse familiære måltidene reduserte stress- og angstnivået. I tillegg resulterte de også i hyppigere forbruk av næringsrik frukt og grønnsaker.

23 Begrensning av de korsete grønnsakene dine

Ernæringseksperter og kostholdseksperter pågår alltid viktigheten av å spise nok frukt og grønnsaker, men det viser seg at alt som produserer ikke skapt like. I følge en respektert 1983 -studie publisert i tidsskriftet C R C Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring, Nedbrytning av korsfestede grønnsaker som kål, kålrot og blomkål-kan forstyrre syntese av skjoldbruskkjertelhormon og forårsake hypotyreose, en lidelse som til slutt kan føre til dødelige hjerteproblemer og nerveskader hvis de ikke blir behandlet.

24 Og å spise mer magert kjøtt

"En stor biff kan ha mye protein, men den har også mye fett-mer enn det som kan trimmes," forklarer Keith-Thomas Ayoob, En assisterende klinisk professor ved Albert Einstein College of Medicine i New York City. For å holde kolesterolnivået lave og hjertet sunt, bygg måltidene rundt proteinkilder som kalkun, kylling, laks og planter, som alle vil tette opp arteriene dine.

25 med fokus på positive minner

Slutte å dvele ved det negative og begynn å tenke på de gode tider i stedet. Når forskerne av en 2016 -studie publisert i tidsskriftet Psykologi og psykoterapi instruerte enkeltpersoner om å fokusere på positive minner, fant de ut at det å tenke på noe lykkelig var nok til å øke stemningen, forvise angst og øke følelsene av sikkerhet og sikkerhet. Dessuten er studier som denne publiserte i tidsskriftet Alder og aldring-har funnet ut at eldre individer som er glade, har en tendens til å leve lenger. Så ikke vent med å begynne å se på den lyse siden!

26 og å være mer positiv generelt

En god holdning gjør mer enn bare å lysne dagen din. I følge Harvard Medical School bekreftet en serie studier at det å være en "glass-halvfull" type person er assosiert med økt levetid. Faktisk en studie fra 1999 publisert i Jama indremedisin avslørte at optimistiske pasienter som hadde gjennomgått bypass i koronar arterie, var halvparten av å kreve re-sykehus i løpet av de påfølgende seks månedene som pessimistiske pasienter.

27 Hold følge med utdannelsen din

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ved hjelp av data fra National Longitudinal Mortality Study, en Harvard University -studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Helsemessige saker fant at folk som blir på skolen i minst 12 år har en tendens til å leve lenger enn de som ikke fullfører videregående skole. På toppen av det fant en rapport fra 2012 fra National Center for Health Statistics at de som tjente en bachelorgrad bodde ni år lenger enn de som bare fullførte videregående skole. Så kunnskap er ikke bare makt-det er et spørsmål om liv eller (tidligere) død!

28 med fokus på din åndelighet

Å komme i kontakt med din åndelige side-og fortsette å få kontakt med det, kan være akkurat det du trenger å leve lenger. I en studie fra 2016 publisert i Jama indremedisin, Forskere fant at kvinner som dro til en religiøs tjeneste minst en gang i uken hadde 33 prosent lavere sjanse for å dø i en 16-årig oppfølgingsperiode enn deres ikke-religiøse jevnaldrende.

29 tar lange, varme bad

Hvis du trodde at det å treffe treningsstudioet var den eneste måten å holde kroppen din i topp topp, tenk på nytt. Per 2016 forskning publisert i tidsskriftet Temperatur, Å sitte i et varmt bad i en times brenner 130 kalorier-om så mye du ville brenne hvis du gikk i en halv time. Og hvis det ikke er nok til å overbevise deg om å tegne et varmt bad, fant studieforfatterne også at det å fordype deg i varmt vann kan redusere betennelse og lavere blodsukkernivå, noe som vil holde deg i form i årene som kommer.

30 Og å ta kalde dusjer

Hvis du vil avverge sykdommer og forbedre ytelsen din på jobben, kan du ta mer kalde dusjer. I en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet PLoS One, Å ta varmt til kaldt dusjer hver dag reduserte forsøkspersonenes sykdomsrelaterte fravær på jobben med 29 prosent. Med denne nedgangen i sykedager, vil du kunne bruke mer tid på å gjøre de tingene du elsker-eller i det minste de tingene som forlenger forventet levealder.

31 Ikke sitter for lenge om gangen

Det er vanskelig å unngå å sitte hele dagen når du jobber en skrivebordsjobb. Imidlertid vil du gjøre en innsats for å stå opp og gå rundt mer hvis det å leve et langt liv er din prioritet. I henhold til funnene av en 2018 -studie publisert i American Journal of Epidemiology, Mennesker som sitter i mer enn seks timer om dagen har 19 prosent økt risiko for for tidlig død sammenlignet med de som sitter i mindre enn tre timer hver dag.

32 og ta trappene

Hvis du har en stillesittende livsstil, er det en enkel løsning: en studie fra 2010 publisert i European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation beregnet at blant folk som stort sett sitter, bare å ta trappene var nok fysisk aktivitet til å forbrenne kroppsfett og senke blodtrykk, og reduserte risikoen for tidlig død med 15 prosent.

33 konsumerende fiberrik mat

Hvis du er lei av å hele tiden prøve å følge med på hva den siste kjepphesten er, så bare overholde denne ene enkle regelen: spis mye av fiber. I følge en studie fra 2018 publisert i ACSMs Health & Fitness Journal, Å innlemme matvarer med høy fiber som pærer, quinoa og artisjokker i kostholdet ditt kan beskytte hjertet ditt og holde kroppen din som den gjorde i dine yngre år.

34 snacking på rå grønnsaker

Hvis du vil leve lenge og Happy Life, så ikke gidder å tilberede de gulrøtter eller paprika neste gang du henter dem på markedet. Da forskere ved University of Otago på New Zealand analyserte næringsnivået av frukt og grønnsaker i sine forskjellige former, fant de ut at matlagingsprosessen "[begrenset] levering av næringsstoffer som er essensielle for optimal emosjonell funksjon.""

35 Trener regelmessig

Selv om ingen faktisk liker å gjøre knebøy og legghevinger til beina gir ut, er det spesielt viktig å tilbringe litt tid på treningsstudioet hver uke. Tross alt en studie fra 2010 publisert i Grenser i nevrovitenskap fant ut at det å trene ikke bare bygger muskelmasse, men også hjelper med å opprettholde produksjonen av nevrale celler som lar hjernen fungere ordentlig.

36 Spesielt sent på ettermiddagen

Det kan være praktisk å få treningen din ut av veien om morgenen, men det er bedre for kroppen din å treffe treningsstudioet sent på ettermiddagen. Selv om du kan glede deg over en flott trening uansett, en studie fra 2012 publisert i Journal of Strength & Conditioning Research konkluderte med at fordi kroppstemperaturen din stiger sakte gjennom dagen, er styrken og fleksibiliteten din på sitt beste rett før solen går ned.

37 vekttrening

Selv om treningsøkter av noe slag kan fremme lang levetid ved å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, er det spesielt vekttrening som virkelig kan holde deg tonet, trim og sunn.

"Trening med vekter to eller fire ganger i uken bygger muskler og opprettholder bentetthet," forklarer Ivana Chapman, En trenings- og ernæringscoach. "Det gjør det også lettere å opprettholde vekten din, siden en slankere kropp med mer muskel er mer metabolsk aktiv og forbrenner mer kalorier hele dagen.""

38 Bor i et område befolket av fugler

Fugler? Hvorfor fugler? Vel, ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Bioscience, Mennesker som bor i områder med fugler, busker og trær er mindre sannsynlig å bli stresset, deprimerte og engstelige. Det høres kanskje rart ut, men det er sant: Studiefagenes depresjonsnivåer var omvendt korrelert med antall fugler de kunne se på ettermiddagen. Siden depresjon har vist seg å øke en persons risiko for tidlig død, ville det være lurt å flytte til et område fullt av fugler ASAP.

39 Spiser mye fisk

Når du begynner å nærme deg de gylne årene, må du sørge for at du spiser tilstrekkelige mengder laks, sild, tunfisk og ørret. Disse fiskene er alle høyt i omega-3 fettsyrer, som har vist seg å hjelpe til med den sunne aldringsprosessen. Spesielt en 2017 -studie publisert i BMJ bemerker at omega-3 fettsyrer fremmer aldrende sans store kroniske sykdommer og mental og fysisk forfall.

40 Drikker kirsebærjuice før sengetid

Så langt sunne vaner går, er det å få en tilstrekkelig mengde søvn hver natt en av de viktigste det er. (Uten nok søvn risikerer du å utvikle hjertesykdommer, diabetes og høyt blodtrykk, ifølge Cleveland Clinic.) Så hvis du sliter med å døs av hver gang hodet treffer puten, kan du vurdere å tøffe et glass kirsebærjuice hver natt før du legger deg. I følge en studie fra 2018 publisert i American Journal of Therapeutics, Væsken kan hjelpe til.

41 Tar korte lur

Hvorfor skal barn være de eneste som får glede av lur tid? Tross alt kan det veldig lett hevdes at voksne er de som faktisk trenge lur. Ikke bare er NAPS gjenopprettende, men en ofte sitert 2007-studie av 24 000 fag publisert i Arkivene til indremedisin fant at bare tre 30 minutters lur per uke reduserte risikoen for hjertemelert død med 37 prosent.

42 Få bare nok søvn

Tro det eller ei, å få for mye søvn er like ille som å få for lite søvn når det gjelder hjernen din. Faktisk har nyere forskning, som en studie fra 2015 publisert av American Academy of Neurology, avslørt en kobling mellom en lengre søvnvarighet og en kortere levetid, så ikke ignorere alarmen din når den går av om morgenen.

43 Sov med vinduet åpent

I følge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Inneluft, Alt du trenger å gjøre for å sikre at du sover forsvarlig er å knekke et vindu. Brisen som filtrerer inn i rommet ditt senker nivåene av karbondioksid i luften, som hjelper til med å få en god natts søvn (og du vet hvor essensielt det er for kroppen din å fungere ordentlig).

44 Å være morgenperson

Ikke gjør en vane ut av å få ting gjort av måneskinn. I en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Chronobiology International, U.K. Forskere analyserte data fra 433 268 personer og fant at "bestemte kveldstyper" hadde 23 prosent økt risiko for luftveissykdom og 10 prosent økt risiko for å dø tidligere enn sine jevnaldrende.

45 betaler for dagligvarer med kontanter

Selv om det er praktisk å betale for dagligvarene dine med kredittkort, fremmer det også kjøp av søppelmat som kan pakke på kiloene og forkorte levetiden. Det er ifølge en studie fra 2011 publisert i Journal of Consumer Research, som fant at folk som betalte for dagligvarer med kontanter, var mindre sannsynlig å gjøre usunne impulskjøp sammenlignet med de som brukte kortet sitt.

RELATERT: Dette er den minst pålitelige dagligvarekjeden i U.S., I henhold til data.

46 Skal på ferie

I følge American Heart Association lider omtrent en av tre voksne i USA av høyt blodtrykk, noe som kan føre til alt fra et hjerneslag til et hjerteinfarkt nedover veien. Og hvis du er en av menneskene hvis blodtrykk er høyere enn det skal være, kan du vurdere å planlegge noen flere ferier. I følge en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Psykosomatisk medisin, Rolig aktivitet kan redusere kortisolnivåer-og lavere kortisolnivå = lavere blodtrykk.

For mer nyttig helseinformasjon sendt rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

47 Balansering på det ene benet mens du pusser tennene

Vi vet at det høres dumt ut, men en studie fra 2012 publisert i American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation fant at økt fleksibilitet kan føre til et lengre liv. Så hvis du vil holde balansen i god stand (ordspill ment) før den begynner å visne, anbefaler Cleveland Clinic å stå på hvert etappe i 10 sekunder om gangen mens du pusser tennene. Denne enkle øvelsen vil trene nevromotorene dine, som hjelper til med balanse, smidighet og bevegelse. Jada, du kan se litt rart ut å gjøre det, men å se rart ut er en liten pris å betale for et langt levetid.

48 Henger med venner og familie

Ikke undervurder kraften til et vakkert bånd. I Harvard -studien av voksenutvikling fant forskere at styrken i folks forhold var en bedre indikasjon på hvor godt de ville eldes enn kolesterolnivået.

"Å ta vare på kroppen din er viktig, men å ta en tendens til forholdene dine er også en form for egenomsorg," studiedirektør Robert Waldinger sa i en pressemelding. "Det, tror jeg, er åpenbaringen.""

49 og få arbeidsvenner

Å få venner på jobben er spesielt gunstig for lang levetid. En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Helsepsykologi fulgte 820 voksne i 20 år og fant ut at de med mest sosial støtte fra kolleger levde lengst. Folk som holdt for seg selv i løpet av de ni til fem timene, derimot, var 2.4 ganger mer sannsynlig å dø i løpet av de to tiårene.

50 Tro på deg selv

Å ha et sunt og lykkelig liv er virkelig så enkelt som å tro at du fortjener. Da australske forskere analyserte data fra 757 pasienter i 2001-studien, fant de ut at individer med positiv selvtillit hadde større livskvaliteter og større generelle følelser av lykke.

RELATERT: Å spise mer av denne maten kan legge til 5 år til livet ditt, sier studien.