5 måter å gjøre sexlivet ditt bedre, starter denne uken på

Selv forhold som brenner varmt kan treffe sporadisk rut på soverommet, men mange mennesker som ønsker å bringe magien tilbake, vet ikke hvor de skal begynne. Dette kan være spesielt utfordrende for par som har vært sammen på lang sikt: å bosette seg i en behagelig rutine sammen kan lett kvele dine mer primære trang.

Men bare fordi ting har surret ned i det siste, betyr det ikke at du bør trekke deg tilbake til et ho-hum sexliv. Faktisk antyder noen eksperter at å sette en viss bevisst innsats i lidenskapen din kan hjelpe deg med å koble deg på et enda dypere nivå, både inn og ut av soverommet.

Vi sjekket inn med Vivian Green, En sexolog og sexterapeut jobber for tiden som redaktør ved Sexsi Toys for hennes beste råd om å skru opp varmen mellom arkene. Les videre for fem enkle måter å krydre sexlivet ditt som får deg til å koble deg på nytt på kort tid.

Les dette neste: Hvis du tar denne vanlige medisinen, kan det være å ødelegge sexlivet ditt, sier legene.

1 Sett av tid til hverandre.

Green sier at når par sliter med å koble seg fysisk, kan det bidra til å med vilje blokkere tid for intimitet. "Planlegg det inn i kalenderne dine hvis du må," forteller hun Beste livet. Hvis dette ser ut til å mangle spontaniteten du er vant til, er det OK-noen ganger å komme forbi den første tørre spell er alt du trenger for en mer naturlig forbindelse for å vokse.

"Dette skaper et vanlig miljø for å være sammen i lengre perioder," forklarer Green. "Forsikre deg om at det ikke er noe press for å gjøre noe, men la ting være åpne nok til å la det skje. Når du gjør dette, kan du også innlemme mer intimitet i din daglige rutine. Selv når du har en travel timeplan, kan du finne raske og kreative måter å være intime på, for eksempel gjennom sexting eller bruk av leker.""

Les dette neste: Forskere fant nettopp en overraskende ny behandling for erektil dysfunksjon.

2 skape et miljø for å kommunisere dine ønsker åpent.

Noen ganger er det noen uuttalt grunn til at sexlivet ditt er avkjølt, så grønt foreslår også å lage plass til å kommunisere mer åpent med partneren din. Dette kan også åpne døren for mer flørtende diskusjon om eventuelle ønsker du vil være interessert i å utforske sammen.

"Åpen kommunikasjon er avgjørende for å muliggjøre krydder i sexlivet ditt," sier Green. "Å føle seg nølende med å åpne opp for dine seksuelle ønsker på grunn av skam eller frykt for dom vil ikke få deg noe sted. Forsikre deg om at du jobber med å ha en åpen dialog med partneren din, slik at dere begge føler deg mer koblet. Å kunne kommunisere dine ønsker i trygge omgivelser kan føre til mer tilfredsstillende intimitet."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nøkkelen, sier hun, er å lytte og respektere hverandres grenser, samtidig som de leter etter kreative måter å holde alle fornøyde. "Hvis det er noe som er uaktuelt, er det et kompromiss som kan hjelpe?"Hun tilbyr.

3 introdusere mer nyhet.

Hvis forholdet ditt har blitt fastet av de veldig virkelige belastningene de siste årene, er du ikke alene. En fersk metaanalyse av 21 studier fant at pandemien har ført til "høyere frekvens av seksuell dysfunksjon og redusert seksuell aktivitet" de siste årene.

Green sier at den beste motgiften mot dette er å gå utenfor komfortsonen din for å prøve ting du har vært interessert i, men var for sjenert til å be om. "Prøv noe nytt, enten det er å prøve en ny stilling, introdusere leker eller utforske forskjellige typer intimitet, for eksempel oralsex eller anal lek," sier hun. "Å introdusere nyhet kan bidra til å reignitere gnisten ved å tilføre spenning og variasjon til din intimitet, og kan også oppmuntre til utforskning og vekst."Green legger til at prøver" tantrisk sex, rollespill eller fantasi kan hjelpe deg begge å føle deg mer koblet og kan oppmuntre deg til å prøve nye ting sammen.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

4 Prøv nye og spennende opplevelser-utenfor soverommet.

Den nyhetsfølelsen kan også være til nytte for sexlivet ditt utenfor soverommet-spesielt hvis du velger en aktivitet som hjelper deg komfortabelt å bryte ned barrierer.

Spesielt foreslår Green å delta på et verksted eller klasse som presser deg til å utforske din intime forbindelse. "Å oppsøke nye opplevelser har hjulpet mange av kundene mine til å føle seg mer koblet, og har gitt en følelse av nyhet og spenning til deres sexliv. Det kan være en fin måte å lære mer om hva du liker, eller et utløp for å uttrykke dere sammen, "forklarer hun.

5 Utforsk sansene dine.

Til slutt anbefaler Green å utforske hver av dine fem sanser-berøring, hørsel, syn, lukt og smak-som en måte å bringe en gnist tilbake til forspillet ditt. "Det kan være enkelt, for eksempel å bruke mat eller massere partneren din," konstaterer hun. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Velg en mening å fokusere på og bli kreativ. Prøv for eksempel å eksperimentere med varme og kalde sensasjoner ved å bruke is eller stearinlys, eller utforske forskjellige dufter med stearinlys eller røkelse.

"Å føle seg oppmuntret og i stand til å uttrykke dine ønsker på nye måter er en flott måte å føle seg koblet. Du kan også fokusere på sansene ved å bruke sensorisk berøvelse, for å øke din bevissthet og glede, sier Green.