5 nyttårsforsetter du trenger å gjøre slik at forholdet ditt overlever 2023

Når det nye året nærmer seg, er mange av oss opptatt med å lage en liste over alle tingene vi ønsker å oppnå i 2023. Men du bør ikke begrense planleggingen din til bare dine personlige mål. Kalley Hartman, LMFT, en lisensiert terapeut og den kliniske direktøren ved Ocean Recovery i Newport Beach, California, forteller Beste livet at alle par kan dra nytte av å skape resolusjoner for forholdet deres også.

"Selv om du og partneren din er i et sunt og lykkelig forhold, er det alltid rom for forbedring," forklarer Hartman.

Å gjøre forholdsoppløsninger gir både deg og din betydningsfulle andre "muligheten til å snakke om hva du forventer av hverandre, sette mål sammen og dele hvordan du føler deg," ifølge Hartman. Som et resultat er det mye mer sannsynlig at forholdet ditt vokser i 2023 i stedet for å krasje og brenne. Vi konsulterte eksperter for å bestemme de fem nyttårsforsettene du bør vurdere med partneren din. Les videre for å lære hva de anbefaler for å holde liv i kjærligheten din.

Les dette neste: 8 "små, men giftige" ting å slutte å si til partneren din, ifølge terapeuter.

1 fokus på å finne noe nytt.

Det er et stikkord du bør ta hensyn til når du oppretter nyttårsforsett: "Nytt.""

"Nyhet er krydderet som praktisk talt alle forhold ønsker, men så mange mangler," sier Dan Rosenfeld, En sosialpsykolog, datingekspert og grunnlegger av kamplaboratoriet.

Men som Colleen Wenner, LMHC, grunnlegger og klinikkdirektør for New Heights Counselling, forklarer, det er enkelt for par å bli sittende fast i en rut, spesielt hvis du og din betydningsfulle andre har vært sammen en stund. For å bekjempe dette, sier Wenner at dere begge skal være åpen for å prøve noe nytt sammen på nyåret.

"Enten det er en ny restaurant, en ny hobby eller aktivitet, eller til og med bare en endring av naturen, kan det bidra til å holde forholdet friskt og spennende," sier hun. "Disse nye mulighetene bringer par nærmere hverandre og skaper dypere forbindelser. Det gir en sårt tiltrengt pause fra hverdagsrutinen.""

2 Arbeid med å bli en mer enhetlig front.

Vi blir ofte fortalt hvor viktig det er for oss å sette sunne grenser for oss selv, men det er også noe du bør gjøre som et par også, ifølge Lisa Concepcion, En relasjonsekspert og grunnlegger av LoveQuest Coaching.

"Å si ja for mye? Folk behagelige? Tar på seg for mye og føler meg overveldet? Løs å stå solid som et par i ditt 'nei', "sier Concepcion. "Det er så viktig for par å være en enhetlig front og på samme side når du arbeider med familie og venner.""

For den langsiktige helsen til forholdet ditt, Suzanne Degges-White, PhD, en lisensiert rådgiver med over 20 års erfaring, sier det også er viktig å stå som en enhetlig front ved å tilbringe mer tid med folk som støtter forholdet ditt og mindre med de som ikke gjør det.

"Sosial støtte er alltid viktig for individuell velvære og sosial støtte for et par er også viktig," forklarer hun. "Når du er sammen med folk som feirer deg som et par, forbedrer det følelsen av forbindelse og tilhørende du vil føle deg sammen med partneren din.""

Les dette neste: Topp 5 -tegnene du fant kjærligheten i livet ditt, ifølge relasjonseksperter.

3 Sett til side mer kvalitetstid sammen.

Du kan få sjansen til å tilbringe mer tid med partneren din i løpet av ferien, men når det nye året ruller inn, blir det raskt vanskeligere. Med det i bakhodet, bør du være forsettlig om å legge tid til side for partneren din i 2023, ifølge Marley Howard, LMFT, en lisensiert terapeut med mer enn 12 års erfaring. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Å bruke kvalitetstid er viktig i ethvert forhold," bemerker Howard. "Sett deg et mål for å gjøre flere ting som et par. De to av dere kan alltid finne måter å glede seg over hverandres selskap, enten du fullfører daglige oppgaver eller feirer spesielle anledninger.""

Men når det gjelder kvalitetstid, bør det være vekt på kvalitet. Kate MacLean, Den bosatte datingeksperten for kampgruppedating -appen rikelig med fisk, sier at du og partneren din skal jobbe med å begrense telefontiden når du er sammen for at denne tiden skal være mer effektiv for forholdet ditt.

"Å gjøre en bevisst innsats for å fjerne telefonen din og være til stede med partneren din er et flott nyttårsoppløsning for par. Ha en "telefonfri middag" eller øv på å holde telefoner som lades utenfor soverommet, "anbefaler MacLean. "Dette gir deg mer plass til å koble deg sammen og snakke uten den digitale distraksjonen.""

4 forplikter seg til å ha mer ærlige samtaler.

Det nye året er det perfekte tidspunktet for å skape bedre kommunikasjonsvaner med partneren din-spesielt siden det er "grunnlaget for et sunt, sterkt forhold", ifølge Neil Dutta, en relasjonsekspert og administrerende direktør for Angelic Diamonds. Dutta anbefaler å tilrettelegge for åpne og ærlige samtaler ved å sette en tidtaker en gang i uken for å lytte til partneren din uten avbrudd eller distraksjoner.

"Det er viktig å sette av dedikert tid til å snakke ærlig og åpent med partneren din, og å aktivt høre på hva de har å si," forklarer han. "Dette vil bygge tillit og hjelpe partneren din til å føle deg mer komfortabel med å dele sine tanker og følelser.""

Forbedring av kommunikasjon kan også hjelpe deg "å holde forholdet fritt for harme" som kan føre til at det slutter, ifølge Nancy Landrum, En forholdstrener og skaper av Millionaire Marriage Club.

"Harme brygger i en gryte med å føle seg uhørt eller føle seg misforstått," sier Landrum. "Gjør en intensjon om å lære å snakke om noe uten å kjempe. En dyktig diskusjon er der du tar respektfulle svinger med å snakke og lytte til dere begge har sagt hva som trengs og blitt hørt av partneren din. Bare diskutere ett spørsmål om gangen og ta svinger og snakke og lytte om det ene saken til den er løst.""

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Innlemme regelmessig takknemlighet i forholdet.

Som en del av nyttårsforsettene dine, må du og partneren din "gjøre en vanlig vane med å uttrykke din takknemlighet for hverandre," sier Rosenfeld. Han legger til, "Hver av dere kan gjøre dette tilfeldig ved å anerkjenne de små tingene du gjør for hverandre på daglig basis, eller for å være mer strukturert om det, gå foran og lag en liste over minst tre ting partneren din har sagt eller gjort for deg som har fått deg til å føle deg mest elsket av dem; del listen din med partneren din.""

Faktisk har forskning funnet at par som viser takknemlighet og takknemlighet for hverandre regelmessig er "mer fornøyde med forholdene sine, føler seg nærmere hverandre og er mer sannsynlig å holde sammen," ifølge Dutta.

"Prøv å dele noe du virkelig setter pris på eller elsker om partneren din i begynnelsen eller slutten av dagen," anbefaler han. "Alternativt kan du begge notere en ting du er takknemlig for hver dag og dele dem med hverandre på slutten av uken.""